而寒背者本身也因之產(chǎn)生一定程度之自卑心理，要挺直胸膛反感不大自然，只有彎腰哈背才覺(jué)舒服些。而要克服此種陋習(xí)，說(shuō)真的只要寒背者不是患上什么先天性脊柱發(fā)育不良之癥，而有一丁點(diǎn)兒挺起胸膛與腰干之勇氣，再加上無(wú)時(shí)無(wú)刻提醒自己要保持端正之姿勢(shì)，用意志行動(dòng)持之以恒，再加些頑強(qiáng)之毅力，寒背之現(xiàn)象是完全可以矯正過(guò)來(lái)的。而所說(shuō)之恒心與毅力是絕對(duì)地重要，原因稍一松懈就會(huì)故態(tài)復(fù)發(fā)。尤其在端正姿勢(shì)之初期，或多或少都會(huì)產(chǎn)生一系列心理與生理壓力，比如挺胸直腰之際總是怕人誤會(huì)自己是裝其高傲之相，這一點(diǎn)就得完全要做到不用太多去理會(huì)對(duì)方，自己挺直身起碼好過(guò)蝦腰縮頸受人輕視與鄙夷。

           要老是耷拉著個(gè)腦袋與彎起背脊，簡(jiǎn)直就亦人軟弱不振和寒酸之相；至于在生理上之壓力，因?yàn)橐?jīng)常保持端正之姿勢(shì)，初時(shí)可能會(huì)造成頸項(xiàng)肩背和腰部之肌肉緊張并酸痛，此點(diǎn)完全可求救於理療或按摩醫(yī)師，了不起做它十幾次之治療，腰背酸痛之癥自會(huì)消失。要不也可自行做些輕松體操，加強(qiáng)頸項(xiàng)腰背肌肉之訓(xùn)練，或者就游下水，做些背之運(yùn)動(dòng)；具體做法，可俯臥地板上，將雙手置放于腰側(cè)臂上，並有規(guī)律地向背部挺伸，抬頭抬胸及腰，并保持下半身不動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)量及動(dòng)作弧度方面就須由小到大，由輕到重，絕不可逞強(qiáng)超重，引起腰肌勞損。