我們知道，在出腿踢擊時(shí)要求重心前置、快速崩彈。
快速崩彈是膝蓋主動(dòng)的快速曲伸！那么如何做到重心前置呢？這個(gè)問題很多練習(xí)者不明白。他們的主要疑問有以下幾點(diǎn)：
1、 如何做到重心前置；
2、 在重心前置的情況下如何發(fā)出最大的力量；
3、 為什么努力的想做到重心前置卻重心不穩(wěn)定？
4、 感覺如果做重心前置的話很別扭！
其實(shí)這些問題都可以歸納成一個(gè)：如何正確的做出重心前置！
首先要說(shuō)清楚的是：我們的所有的腿法，都是重心前置的！因?yàn)槲覀兊陌l(fā)力都是拋彈式的整體沖撞發(fā)力而不是散打類的平行推進(jìn)的發(fā)力。記住是所有的腿法！散打類的腿法，比如正蹬，是先曲身，把出擊腿盡量縮到胸前，壓縮到極限然后身體后仰，靠壓縮、反彈力猛然向前面蹬出；側(cè)踢，是身體重心向后，把腳踢出；如果要想踢的高，那么勢(shì)必要在側(cè)后方大力的傾斜身體使腿踢高。這些，都是重心后置！其缺點(diǎn)是：身形浮動(dòng)較大；靠的是局部的腿的曲伸來(lái)完成力量的發(fā)送；即使某些人運(yùn)用上了一些諸如轉(zhuǎn)胯、擺體等等的動(dòng)作來(lái)做為輔助，也還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到使整個(gè)身體的力量都充分運(yùn)用上的效果。
而我們的腿法正是因?yàn)橹匦那爸?，所以可以充分利用上身體的整體沖撞力，配合快速步法引導(dǎo)的力量，以期在高速的沖撞中將自己身體的全部力量都“砸”到對(duì)方的身上。
我們以前分腿來(lái)舉例：
前分腿的具體技術(shù)要求我們就不講了。不會(huì)的朋友可以自己去查看有關(guān)資料。下面就講講前分腿如何做到重心前置！
在做前分腿的時(shí)候，關(guān)鍵的部位就是后腳的姿勢(shì)！
后腳做為支撐腳，其重要意義甚至大于如何踢出的腿。它是前分腿整個(gè)流程的核心。
后腳的腳掌，千萬(wàn)不能死死的踩在地上；不能僅僅是靠身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而被動(dòng)的來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)！一定要主動(dòng)的旋轉(zhuǎn)、扭動(dòng)！
具體分析：
開始要做前分腿了：
1、 步法出去（比如是刺步）；
2、 支撐腳（現(xiàn)在還是前腳）的腳掌抬起，配合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，快速、主動(dòng)的扭轉(zhuǎn)！要扭轉(zhuǎn)到什么程度呢？要達(dá)到支撐腳的腳尖基本上是指向正后方的。同時(shí)右肩（比如說(shuō)你是要使用右腿踢擊，左腿支撐）主動(dòng)的擰轉(zhuǎn)到正前方。也就是說(shuō)，右肩頭正對(duì)正前方；
現(xiàn)在看看你的姿勢(shì)（先不要管踢出去的腿怎么樣），是不是后支撐腳的腳尖基本上是正對(duì)后方的、右肩頭是不是基本上正對(duì)前方的？如果是，那么你的這個(gè)姿勢(shì)就一定是重心前置了！你不想重心前置也不可能！因?yàn)槟_尖基本正對(duì)了后面（同時(shí)看看膝蓋是不是也側(cè)向了側(cè)后方？）身體就被迫把重心移轉(zhuǎn)到了前面！如果這時(shí)你的前腿不快速收縮落地的話，那么一定會(huì)向前傾跌的！
那么這個(gè)腳掌快速扭轉(zhuǎn)的力源在哪里呢？就在腰上（具體的說(shuō)應(yīng)該是在屁股上）。在開始做之前，一定是屁股先主動(dòng)的扭轉(zhuǎn)，突然把后屁股蛋快速甩向前方，同時(shí)配合腰肢的快速“一挺”，使整個(gè)身體突然向前“沖”去。這時(shí)腳掌同時(shí)配合（記住一定要同時(shí)而不能分段）做出快速扭動(dòng)的動(dòng)作。
3、 這時(shí)，身體一定是要向前“栽倒”的了。那么，在腳掌快速扭轉(zhuǎn)到腳尖正對(duì)后方的時(shí)候，出擊腿已經(jīng)完全踢出去了。當(dāng)踢到頂點(diǎn)后還沒有收回來(lái)前，后腳掌這時(shí)要快速向回扭轉(zhuǎn)，使腳尖恢復(fù)到剛才的腳尖向后扭轉(zhuǎn)前的姿勢(shì)方位和狀態(tài)！同時(shí)配合前屁股蛋和腰肢的極速回拉、右肩頭的極速主動(dòng)后拽，把前腿極速的抽、拽回來(lái)。這里一定要重點(diǎn)注意腳尖的快速回扭！
4、 打出前手直拳，整個(gè)前分腿結(jié)束！
講了一大堆具體例子，說(shuō)到底就要掌握三條：
1、 支撐腳的腳掌要微微離地而不能死死的總是踩在地上！動(dòng)，是主動(dòng)的動(dòng)而不能憑借身體的轉(zhuǎn)動(dòng)去被動(dòng)的動(dòng)；
2、 支撐腳的腳掌要在整個(gè)踢腿過程中主動(dòng)的快速、來(lái)回扭轉(zhuǎn)；
3、 同時(shí)要配合身體（肩、胯）的轉(zhuǎn)動(dòng)！
是不是沒有想到，正是這么個(gè)小小的不起眼的動(dòng)作，竟然決定了發(fā)力的質(zhì)量！
我教的一些朋友、學(xué)生，其中有一些是在散打上造詣比較好的。他們的踢腿，有的可以做到腳尖后擰，但是沒有理解身體重心向前的方法和練法；有些朋友更是做不出來(lái)也根本不明白這個(gè)道理。那么通過練習(xí)前分腿并且加強(qiáng)了這個(gè)小動(dòng)作的具體練習(xí)，他們基本上都可以踢出強(qiáng)勁的腿勁了。
那么如何單獨(dú)練習(xí)呢？可以這樣：把要踢出去的腳踩在與膝齊高的支撐物上，支撐腿快速的來(lái)做這個(gè)腳掌的來(lái)回扭動(dòng)、旋轉(zhuǎn)。通過這個(gè)來(lái)體認(rèn)。（注：這個(gè)方法是我在教警界男兒時(shí)，他發(fā)現(xiàn)的。我感覺很好，所以推薦給大家）
做到了這個(gè)腳掌的動(dòng)作，就可以有效的杜絕了踢腿時(shí)的一些弊端。比如：身體后仰過大；踢時(shí)腰胯擴(kuò)展不開；踢擊時(shí)身體力量憋在身上等等。
有的時(shí)候，一個(gè)完整的動(dòng)作的關(guān)鍵和正確與否，往往都是由某些不起眼的微小動(dòng)作決定的！
另外說(shuō)兩點(diǎn)：1、我發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，身體的某一部位先動(dòng)，的確可以起到定位的作用，從而導(dǎo)致了身體整體動(dòng)作的加快！比如說(shuō)身體要旋轉(zhuǎn)那么就先用尾椎骨定位等等；2、無(wú)論是出什么腿，都不要站在原地支撐腿不動(dòng)的踢！一定要?jiǎng)悠饋?lái)！哪怕是支撐腿微微原地踏一步，也比原地站立踢強(qiáng)！日本踢拳道的創(chuàng)立者曾經(jīng)說(shuō)過，研究李小龍的強(qiáng)勁腿力，其中最重要的就是發(fā)現(xiàn)了他在踢腿前有一個(gè)“踏步”的動(dòng)作。所以現(xiàn)在踢拳道的踢腿，都是運(yùn)用“沖刺步”（其大形就是咱們的刺步）來(lái)踢擊的。
這個(gè)說(shuō)不上是什么絕密的東西。只不過是講出來(lái)讓大家重點(diǎn)注意這個(gè)“小動(dòng)作”罷了。
