盡管已經(jīng)是春天了，但是容易驟變的天氣還是讓許多女性手腳冰涼。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的血液循環(huán)得不好，換句話說(shuō)，如果血液循環(huán)得越好，我們的體溫就會(huì)越穩(wěn)定，血清素就會(huì)分泌得越多，就會(huì)讓你在春日里倍感溫暖。

一、手腳冰涼怎么辦

1、多運(yùn)動(dòng)、多甩手腳

手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，不需要熱汗淋漓的激烈運(yùn)動(dòng)。只是用比走路快、比跑步慢的速度來(lái)步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱。四肢自然就會(huì)溫暖、臉色紅潤(rùn)了。

2、多吃溫補(bǔ)食物

如人參、當(dāng)歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手腳

用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進(jìn)行泡澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

4、預(yù)防過(guò)餓

當(dāng)減肥節(jié)食的時(shí)候，要儲(chǔ)備一些脂肪用來(lái)保溫身體。不要讓腸胃過(guò)餓給身體機(jī)能增加壓力。導(dǎo)致手腳冰涼，腸胃不適。

四、中醫(yī)支招緩解手腳冰涼

1、曬太陽(yáng)治療手腳冰涼

針對(duì)手腳冰涼，調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就能達(dá)到保健的目的。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。同時(shí)在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺也很有好處。

曬太陽(yáng)要注意方法：在春季里，上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間的長(zhǎng)短也各異，一般嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應(yīng)有的作用。

2、桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。