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很多女性朋友一到冬天就手冷腳冷的，而這種現(xiàn)象在中醫(yī)里叫血?dú)獠蛔?，或體內(nèi)寒氣太多。不要不以為然噢，如果天氣實(shí)在太冷，手腳冰涼的你可能連晚上都睡不著覺呢。這該怎么辦？不妨一起來(lái)學(xué)學(xué)科學(xué)的暖身驅(qū)寒之道：
▍專家：體寒陽(yáng)虛易發(fā)冷 首先，我們需要了解一下為什么會(huì)手腳發(fā)冷，之后才能對(duì)癥下藥，看看中醫(yī)怎么說(shuō)。 專家觀點(diǎn) 王晉平 主任醫(yī)師 甘肅省人民醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕免疫科 中醫(yī)認(rèn)為，這是因?yàn)槎咎鞖夂洌鞑粫?，?dǎo)致陽(yáng)氣淤滯在體內(nèi)，不能到達(dá)四肢末端，寒性體質(zhì)和陽(yáng)虛者則會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。 人體基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲(chǔ)備能力降低、神經(jīng)末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到手腳冰冷，這些情況在老年人及中青年女性身上表現(xiàn)尤為突出，這可能是由于女性支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感所致。當(dāng)環(huán)境溫度下降時(shí)，手腳血管便會(huì)迅速收縮，于是身體局部溫度隨之下降，自然感覺手腳冰冷。另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時(shí)，血液會(huì)更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落，以致會(huì)覺得很冷。 那么，怎樣才能在大冬季讓我們的手腳溫暖，讓身體不怕冷呢？ ▍拒絕手腳冰涼全攻略 攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手 早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來(lái)走一走，工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。 攻略2：多補(bǔ)充維他命E、維生素B3 維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于促進(jìn)末梢血液循環(huán)很有幫助。維生素B3（煙酸）對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。 攻略3：可多吃堅(jiān)果、溫?zé)峒皽匮a(bǔ)食物 常食堅(jiān)果及溫?zé)嵝允澄锟墒股眢w暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，均可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 攻略4：不要餓過(guò)頭，注意保暖 不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因?yàn)閻勖蓝俅┯挛铩?/font>
單單以上的攻略肯定不夠的，還需要巧妙躲開誤區(qū)，才能投入溫暖的“懷抱”。 ▍你以為這樣暖身，其實(shí)是傷身 誤區(qū)一：喝酒暖身 喝了酒之后會(huì)感覺暖和，是因?yàn)榫凭珪?huì)麻醉人體的中樞系統(tǒng)，從而產(chǎn)生冰冷的錯(cuò)覺。實(shí)際上，喝了酒之后人的體溫反而下降了。因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因飲酒而迅速擴(kuò)張，血液由于表面擴(kuò)大而較快地降溫，體溫也因而下降了。 誤區(qū)二：睡覺用電熱毯 深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來(lái)的電熱毯，會(huì)令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。 誤區(qū)三：關(guān)緊門窗 人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。 又見北風(fēng)起，可沒(méi)關(guān)系，有了以上的法寶，身心都暖洋洋的。 |
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來(lái)自： 翠明紅楓 > 《養(yǎng)生保健★★》
