日常護(hù)耳13招  

生活中，很多耳病是可以預(yù)防的，下面就介紹一些與日常生活相關(guān)的耳朵保健措施，以預(yù)防耳病的發(fā)生。  

一、戒除掏耳朵的習(xí)慣。掏耳可引起耳道和鼓膜損傷，有時(shí)還會(huì)并發(fā)感染，使聽力下降。  

二、洗頭、洗澡時(shí)防止水流入耳內(nèi)。因?yàn)槠つw和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹（即常說的耳蠶、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。若原來有鼓膜穿孔者，水入耳內(nèi)可引起中耳炎復(fù)發(fā)。  

三、夏季游泳前需作體格檢查。有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聹栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必須在矯治之后才宜游泳。  

四、耳廓外傷、凍瘡時(shí)要嚴(yán)格防止感染。特別是綠膿桿菌感染，因?yàn)榇思?xì)菌可引起耳廓軟骨膜炎、軟骨壞死，最終導(dǎo)致耳廓畸形（菜花樣耳）。  

五、遠(yuǎn)離噪音和爆炸現(xiàn)場。（包括放爆竹），因?yàn)檩^大的噪音可引起噪音性耳聾，而爆炸聲會(huì)造成爆震性耳聾。  

六、遠(yuǎn)離煙酒和耳毒性藥物。（如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等），因?yàn)樗鼈儗β犐窠?jīng)有毒害作用。  

七、病毒感染。（如麻疹、腮腺炎、耳帶狀皰疹等）常并發(fā)感音神經(jīng)性耳聾，需及時(shí)采取防范措施。

八、避免打擊頭部。更不可掌擊耳部。前者可并發(fā)聽力損害，后者可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打擊而造成耳朵功能受損的情況屢見不鮮。   九、擤鼻涕時(shí)要掌握正確的擤鼻方法：應(yīng)左右鼻腔一個(gè)一個(gè)地擤，切勿將左右鼻孔同時(shí)捏閉擤鼻，因?yàn)楸乔缓蟛颗c中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當(dāng)可將鼻腔分泌物驅(qū)入中耳腔，引起中耳炎。  

十、有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障礙者，不宜乘飛機(jī)旅行，否則可能引起航空性中耳炎，出現(xiàn)耳痛、鼓膜充血、中耳積液，甚至聽力下降。  

十一、全身系統(tǒng)性疾病引起耳聾者，臨床上首推高血壓與動(dòng)脈硬化，腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起，故對有這些病的患者應(yīng)監(jiān)護(hù)其聽力。  

十二、老年性耳聾是人類機(jī)體老化過程在聽覺器官的表現(xiàn)，出現(xiàn)的年齡與發(fā)展速度因人而異，其與遺傳及整個(gè)生命過程中所經(jīng)歷的各種有害因素（包括疾病）有關(guān)。所以，老年人應(yīng)定期檢測聽力。 

十三、對新生兒應(yīng)常規(guī)進(jìn)行聽力篩查，發(fā)現(xiàn)有聽力障礙時(shí)應(yīng)及早干預(yù)治療。

耳朵疼痛的病因和預(yù)防

  耳朵疼痛是一種常見癥狀，可分為耳源性耳痛、反射性耳痛以及神經(jīng)性耳痛三種。耳源性耳痛又稱原發(fā)性耳痛，系指耳部本身病變所引起的耳痛。反射性耳痛又稱繼發(fā)性耳痛，是由于支配耳部的神經(jīng)同時(shí)又支配其他部位的感覺，所以其他部位病變引起的疼痛可通過該神經(jīng)反射至耳部引起耳痛。神經(jīng)性耳痛是由于耳部感覺神經(jīng)本身的病變而引起的疼痛[1]。

發(fā)病原因

  耳部有豐富的感覺神經(jīng)分布，主要感覺神經(jīng)有三叉神經(jīng)的下頜神經(jīng)耳顳支分布于耳屏、部分耳輪皮膚、外耳道前壁、上壁和部分鼓膜表面。耳大神經(jīng)和杭小神經(jīng)，均來自頸叢，分布于耳部后面、前面、浮突表面，耳大神經(jīng)有分支到外耳道。迷走神經(jīng)的耳支，一支分布于耳甲腔、外耳道后壁和鼓膜，一支分布于耳廓的后內(nèi)方及鄰近乳突皮膚。鼓室神經(jīng)叢位于中耳鼓岬面，由吞咽神經(jīng)鼓室支、面神經(jīng)的鼓室神經(jīng)交通支和頸內(nèi)動(dòng)脈交感神經(jīng)叢組成，支配鼓膜內(nèi)層及鼓室的感覺。這些神經(jīng)的本身病變或受外耳或中耳病變的壓迫和刺激或遠(yuǎn)處器官的病變反射都可引起耳朵痛。

預(yù)防

選擇環(huán)境:盡量在安靜環(huán)境下欣賞音樂。已有測試顯示，在安靜環(huán)境下，大多數(shù)耳機(jī)的輸出音效相差無幾，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機(jī)的輸出效果會(huì)受到不同程度的干擾。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)耳血供不穩(wěn)定，因此最好不要運(yùn)動(dòng)時(shí)聽MP3或使用手機(jī)。  

控制音量:聽MP3或使用手機(jī)時(shí)把音量調(diào)到40-50分貝，達(dá)到清晰的程度即可，不可超過最大音量的60%以上(MP3最大音量為100分貝時(shí))。  

控制時(shí)間:戴任何耳機(jī)，即使音量適宜，也不可持續(xù)時(shí)間過長，更不可戴著耳機(jī)睡眠。過分激烈的音樂，聽1小時(shí)左右就應(yīng)該休息一下;聽一張CD的長度，應(yīng)休息15分鐘;輕音樂、較慢的流行音樂可以100分鐘左右休息一次。另外，使用手機(jī)盡量縮短時(shí)間。專家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，使用手機(jī)10分鐘以內(nèi)，聽力沒有較大改變，因此，我們建議:每次使用手機(jī)時(shí)間控制在10分鐘之內(nèi)。  

選擇耳塞:遠(yuǎn)離蹦迪、強(qiáng)烈搖滾打擊音樂、爆竹、鑼鼓等噪聲環(huán)境，選擇耳罩或海綿耳塞保護(hù)聽力。耳塞包括反復(fù)使用和一次性兩種，一個(gè)好的聽力防護(hù)用品應(yīng)具備以下一些特點(diǎn):①與耳部的密合要好;②能有效地過濾噪聲;③佩戴時(shí)感覺舒適;④使用起來簡便。  

拉長距離:使用手機(jī)時(shí)，盡量將手機(jī)放在遠(yuǎn)離耳部的位置，減輕由于電磁波引發(fā)的副作用。  

更換耳機(jī):使用MP3時(shí)避免佩戴插入式耳機(jī)，盡量選擇頭戴式耳機(jī)。如果購買插入式耳機(jī)，最好購買高質(zhì)量產(chǎn)品。  

定時(shí)檢查:包括對隨身聽質(zhì)量特別是音質(zhì)、音量的檢查，以及個(gè)人聽力的檢測。如果出現(xiàn)頭暈、耳痛、耳鳴、重聽等癥狀時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行耳科檢查。  

及早治療:采用低分子右旋糖酐、維生素B1、B12、丹參等藥物，可以改善血循環(huán)和促進(jìn)神經(jīng)營養(yǎng)代謝，必要時(shí)亦可用高壓氧治療。