（2）拉耳
　　 雙手拇指分別放在兩側(cè)耳郭背側(cè)，其余手指放在耳郭前側(cè)中部近耳蝸處；
　　 各手指同時(shí)用力夾住耳郭，并向外拉動(dòng)耳郭至極限，3秒鐘后放松。如此一拉一松做10次；
　　 將各手指位置上移至耳郭上部，向上拉動(dòng)耳郭至極限，3秒鐘后放松。如此一拉一松做10次；
　　 將各手指位置下移至耳垂，向下拉動(dòng)耳郭至極限，3秒鐘后放松。如此一拉一松做10次。

        作用
　　牽拉能使耳朵的血管神經(jīng)得到更深更全面的活動(dòng)，加強(qiáng)耳部作用。

       （3）轉(zhuǎn)晃
　　 雙手分別放在兩側(cè)耳郭上方，拇指放在耳郭內(nèi)側(cè)，其他手指放在耳郭外側(cè)，捏住耳郭上端根部，轉(zhuǎn)動(dòng)各指，輕輕晃動(dòng)，30圈為宜；
　　 將雙手移到耳郭中部，各指同時(shí)用力，轉(zhuǎn)晃30圈；
　　 將雙手拇指放在耳垂后側(cè)，食指指尖放在耳郭內(nèi)耳下切跡部，中指、無(wú)名指、小指指肚依次在耳垂前排列，捏耳垂。各指同時(shí)用力轉(zhuǎn)晃30圈。

         作用
　   耳部血管主干都是沿耳根的，特別是上下端，轉(zhuǎn)晃耳朵能使血管神經(jīng)得到較深、幅度較大的牽拉活動(dòng)，同樣能加強(qiáng)耳部作用。

        （4）揉耳
　        雙手舉起，食指、中指指肚分別放在兩側(cè)耳郭上方內(nèi)側(cè)，靠耳郭最上端根部，無(wú)名指、小指自然放在鬢角、顴骨或太陽(yáng)穴周圍，以自己感覺(jué)合適為宜。以活動(dòng)食指、中指為主，指的力量應(yīng)到達(dá)骨質(zhì)，力度以感覺(jué)酸麻為最佳，其他手指作為支持和輔助，各指同時(shí)對(duì)局部進(jìn)行環(huán)形揉動(dòng)20圈。
　　各指的位置沿耳前盡量貼近耳根逐漸向下移動(dòng)，把各指盡量集中一處，按照耳屏上方→耳屏前方→耳屏下方→下耳根前方→耳根最下方的方向匯聚，同時(shí)做揉耳動(dòng)作。然后按照相反方向揉耳，以20圈為宜。
　   揉耳時(shí)，盡可能使手指夾碰外耳郭，使外耳郭同時(shí)受益，揉動(dòng)以耳郭上下兩端為重點(diǎn)。

        作用
　　A：增加耳部血液循環(huán)，提高聽(tīng)力。
　　B：加強(qiáng)耳的神經(jīng)傳導(dǎo)功能。耳顳神經(jīng)、耳大神經(jīng)、枕小神經(jīng)、面神經(jīng)、迷走神經(jīng)等沿耳郭根部向外分布，因此揉動(dòng)耳郭，能夠改善耳部神經(jīng)功能，提高聽(tīng)覺(jué)和位覺(jué)功能。
 　    C：針灸作用。因?yàn)槎坑卸T(mén)、翳風(fēng)、　脈、顱息、角孫、聽(tīng)會(huì)等穴位，因此沿耳根揉動(dòng)能夠刺激這些穴位，有防治耳道炎、內(nèi)耳炎、耳鳴、失聰、耳聾等耳疾的作用。
 　    D：改善面部神經(jīng)并預(yù)防面部神經(jīng)炎。面部神經(jīng)從耳前的腮腺中穿行分布到面部，揉動(dòng)耳部的動(dòng)作活動(dòng)了面部神經(jīng)，能夠提高面部神經(jīng)功能，使面頰潤(rùn)滑鮮嫩、表情豐富，可減少面肌痙攣、麻痹、面部神經(jīng)炎的發(fā)生。
 　    E：防治頜關(guān)節(jié)紊亂、牙痛等疾病。揉耳動(dòng)作同時(shí)使頜關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)，因此能夠預(yù)防并治療頜關(guān)節(jié)紊亂、牙痛等。而頜關(guān)節(jié)與耳部關(guān)系極其密切，頜關(guān)節(jié)紊亂勢(shì)必影響聽(tīng)力。

　      （5）震耳
 　        雙手掌心對(duì)著外耳道，掌根在耳垂下方，小拇指位于耳前腮腺位置，其余指尖的掌側(cè)貼于耳上發(fā)際內(nèi)。
　   各指尖原位不動(dòng)，手其他部位抬離原位，使掌根部離耳朵5厘米遠(yuǎn)，手抬離耳時(shí)動(dòng)作要快，以形成一股抽吸的作用力。
 　 稍用力，使全手快速壓向耳朵，會(huì)將掌心空氣推向耳膜，使耳膜受被動(dòng)作用力。手的位置可自行調(diào)整，以自己感覺(jué)對(duì)耳內(nèi)具有最大震動(dòng)力為宜。
 　 每次手壓向耳朵時(shí)盡量快些、嚴(yán)實(shí)些，并保持按壓2秒鐘，再快速抬手，如此手掌一抬一壓使全耳震動(dòng)，40次為宜

           作用
 　      A：防治外耳、中耳、內(nèi)耳慢性炎癥，提高聽(tīng)力。該動(dòng)作使耳郭、耳根以及耳周圍組織包括血管神經(jīng)都受到震動(dòng)，耳膜也被氣浪推動(dòng)，因此能夠起到防治耳部疾病以及提高聽(tīng)力的作用。
 　      B：提高腮腺、頜關(guān)節(jié)、面神經(jīng)、牙等功能。由于頜關(guān)節(jié)、頜骨、腮腺、面神經(jīng)同時(shí)被震動(dòng)，因此能夠提高這些部位的功能，并防治這些部位的退行性病。

          （6）壓屏
 　         嘴里含一口水或飲料，擺正頭部，眼看遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神，挺胸收腹，自然呼吸。
 　 雙手握拳，伸出食指，放在兩側(cè)耳屏上，以不妨礙食指動(dòng)作為宜。
 　 食指肚快速推壓耳屏，快速關(guān)閉外耳道，稍停半秒鐘。
 　 食指尖快速抬離，耳屏軟骨立即回彈，正常耳朵在耳屏回彈時(shí)?？陕?tīng)到耳道內(nèi)發(fā)出“嘣、嘣”的回彈共振聲，聽(tīng)到此聲說(shuō)明耳功能已在改善。
 　 如此一壓一松，50次為宜。

              作用
　           A：減緩聽(tīng)骨鏈衰退，改善聽(tīng)功能。快速推壓耳屏，關(guān)閉外耳道，使得外耳道內(nèi)的空氣突然被壓縮，產(chǎn)生的壓力向內(nèi)推壓鼓膜，使鼓膜稍稍內(nèi)陷；通過(guò)鼓膜的震動(dòng)，將壓力直接傳遞到和鼓膜相連排成鏈狀的3塊小聽(tīng)骨，以及與聽(tīng)骨鏈連接的內(nèi)耳、聽(tīng)神經(jīng)等，而使它們都得到不同程度的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

                B：防治鼓膜內(nèi)陷，聽(tīng)力衰退。當(dāng)食指突然離開(kāi)耳屏，加于耳屏的壓力突然消除，隨耳屏的迅速回彈，耳道內(nèi)壓力突然減低，耳中的鼓膜立即向外回彈，這勢(shì)必造成鼓膜不斷被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，從而使其功能加強(qiáng)，防治鼓膜內(nèi)陷，減緩聽(tīng)力衰退，控制耳鳴、重聽(tīng)、耳聾等癥狀。
 　           C：防治眩暈。內(nèi)耳的功能之一是維持身體平衡，內(nèi)耳迷路中的內(nèi)、外淋巴管路水腫，往往能造成眩暈，壓屏也在間接活動(dòng)內(nèi)耳，震動(dòng)耳中的淋巴系統(tǒng)，因此有防治眩暈、美尼爾氏癥候群等內(nèi)耳迷路疾病的作用。
 　            D：疏通耳咽管。鼓膜位置在外耳和中耳之間，鼓膜的內(nèi)側(cè)叫中耳，中耳和咽喉之間有一條通道叫耳咽管，鼓膜正常的先決條件是外耳道和耳咽管兩邊壓力均衡。如果耳咽管因炎癥變窄或堵塞，口咽側(cè)給予鼓膜的壓力變小，外耳道側(cè)壓力相對(duì)增大，必造成鼓膜內(nèi)陷，聽(tīng)力失聰。
 　 壓屏動(dòng)作能夠使耳咽管產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，如果再配合咀嚼、吞咽或口舌嚼動(dòng)等動(dòng)作，能夠促進(jìn)耳咽管周圍組織的收縮運(yùn)動(dòng)，利用從咽喉側(cè)向耳膜遞送的壓力，增加耳咽管、鼓膜的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，使得分泌物、堵塞物松動(dòng)，使鼓膜恢復(fù)彈性、光滑，促使鼓膜兩側(cè)的壓力趨向平均，不僅能防止聽(tīng)功能衰退，并有可能爭(zhēng)取已衰退的聽(tīng)力恢復(fù)。

             （7）揉突
 　            雙手食指放在同側(cè)耳郭后方的骨隆起處，即乳突處，其余指尖依次在乳突上方周圍。
 　 各指共同用力，推壓、掐擠、揉動(dòng)乳突，直至感覺(jué)酸麻脹痛。由于食指作用力最大，因此在揉動(dòng)時(shí)食指可邊壓邊沿乳突周圍移動(dòng)，其他指也隨之移位，使乳突上下左右均得到揉動(dòng)，以20圈為宜。

                 作用
 　             A：改善耳功能。由于此動(dòng)作能按壓到面神經(jīng)耳后枝、耳大神經(jīng)、枕小神經(jīng)等神經(jīng)離體表較近的位置，而動(dòng)、靜脈又常與神經(jīng)伴行，因此可刺激耳根的血管神經(jīng)運(yùn)行區(qū)，改善耳的功能，活躍耳周各種組織，防治耳鳴、耳鈍、耳聾等癥狀。
 　             B：減少減輕中耳炎癥。乳突內(nèi)是乳突小房，其中的黏膜是與中耳鼓室內(nèi)的黏膜相連的，因此中耳的炎癥常使乳突小房同時(shí)感染，揉乳突也就能減少減輕中耳炎癥。

           （8）壓耳
 　         雙手拇指尖分別放在兩側(cè)耳垂后方的凹陷處，即下頜骨與乳突兩骨中間的溝狀裂隙處，拇指彎曲呈90度，指腹朝前與下頜骨相貼，拇指指甲貼靠在乳突處，指甲前側(cè)游離緣沿頜骨后緣向深部推壓。
 　 食指尖放在耳屏前方聽(tīng)宮穴位置，在頜骨前隔著耳根與拇指尖相對(duì)，中指放在頜關(guān)節(jié)上，第四、五指尖依照順序從上向下排列，放在腮腺位置。
 　 各指同時(shí)用力，使拇指甲盡量壓入深處，其余各指稍稍用力向深處推壓，然后松開(kāi)，一壓一松20次，每天3遍。

                 作用
 　           A：加強(qiáng)面神經(jīng)功能。壓耳動(dòng)作推壓面神經(jīng)離體表最近的部位，能刺激面神經(jīng)走行區(qū)，提高面神經(jīng)所支配的面部各層組織功能，使肌肉收縮良好，皮膚彈性光澤，豐富面部表情，預(yù)防并治療顏面神經(jīng)麻痹、面部痙攣等疾病。
 　            B：加強(qiáng)迷走神經(jīng)功能。迷走神經(jīng)有一分支在此區(qū)穿行，壓耳時(shí)因刺激該分支出現(xiàn)咳嗽反射，有利于咽喉異物排除，加強(qiáng)迷走神經(jīng)。
 　             C：加強(qiáng)腮腺功能。由于落指在腮腺位置，因此能夠加強(qiáng)在腮腺中穿行的面神經(jīng)，有助于加強(qiáng)咀嚼和消化功能。
 　              D：增強(qiáng)頜關(guān)節(jié)功能。中指落于頜關(guān)節(jié)，可改善頜關(guān)節(jié)功能，提高咀嚼能力，防治頜關(guān)節(jié)功能紊亂。

 　 2.耳部也需美容保健

           耳部與人體各器官存在著生理性內(nèi)在聯(lián)系，人患病時(shí)，耳朵的相應(yīng)部位常常出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因此，按摩特定的耳穴，不僅能預(yù)防和治療一些疾病，還能起到美容作用。
　 （1）按摩耳甲
 　 雙手食指肚在耳甲艇和耳甲腔內(nèi)按逆時(shí)針按摩16次，再按照順時(shí)針?lè)较虬茨?6次。
 　 按摩耳甲有溫補(bǔ)氣血、臟腑及健身的效果。
　 （2）按摩耳輪
 　 雙手食指外側(cè)和拇指指肚置于耳輪上部的前側(cè)、后側(cè)，沿耳輪自上而下揉捏10次，再自下而上揉捏10次。
 　 按摩耳輪有防治耳部?jī)霪?、增?qiáng)聽(tīng)力的功效。

        （3）按摩耳根
 　 雙手食指和中指分別置于兩側(cè)耳根前后，上下摩擦耳根20次。
 　 按摩耳根有消除面部皺紋、美容、聰耳之功效。
　     （4）按摩耳屏
 　 閉上雙眼，雙手食指指肚按住同側(cè)耳屏，蓋住耳道5秒鐘后突然松開(kāi)，重復(fù)做3次。
 　 按摩耳屏能夠增強(qiáng)聽(tīng)力防治耳鳴。
　       （5）按摩外耳道
 　 閉住嘴，雙手食指放在外耳道口處，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)食指，邊轉(zhuǎn)邊緊閉外耳道。5秒鐘后快速松開(kāi)兩食指，重復(fù)做3次。
 　 按摩外耳道能夠治耳鳴、耳聾，增進(jìn)聽(tīng)力。

            （6）按摩全耳
 　 雙手食指外側(cè)和拇指指肚分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂，向外、向上、向下提拉耳朵16次。
 　 按摩全耳有健身、消皺、保顏之功效。

     （3）摩耳輪
 　 雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下推摩，直至耳輪發(fā)熱。摩耳輪有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，并且對(duì)防治便秘、頸椎病、心慌、頭痛、頭昏等疾病非常有效。
　 （4）摩全耳
 　 雙手掌心摩擦至發(fā)熱，向后按摩耳正面，再向前按摩耳背面，反復(fù)按摩6次。按摩全耳能夠疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
　 （5）提拉耳尖
 　 用雙手拇指、食指夾住耳郭尖端，向上提拉、揉捏、摩擦，使局部發(fā)紅發(fā)熱，20次為宜。提拉耳尖有清腦明目、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、皮膚病等疾病。
　 （6）搓彈耳垂
 　 雙手拇指、食指分別輕捏雙耳耳垂，搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂向下拉，再放手讓耳垂彈回。每次20下，每天5次。搓彈耳垂能夠促進(jìn)耳部血液回流，健腎壯腰。
　 （7）鳴天鼓
 　 雙手掌掩兩耳郭，手指托后腦勺，用食指壓中指彈擊15次，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，如擊鼓聲。鳴天鼓能夠活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。