老人骨質(zhì)疏松容易骨折在我國60歲以上的老年人中，女性患骨質(zhì)疏松的概率為90%，而男性只有60%。女性從絕經(jīng)的前一年至絕經(jīng)后5-10年，每年丟失的骨量占骨總量的5%-8%，而一生中丟失的骨量占骨總量的50%左右。

　　老年人骨骼的含鈣量少于年輕人，是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，他們很容易骨折。如果老年人長期臥床，運動減少，每天丟失的鈣量高達150毫克，一周丟失的鈣量占身體總鈣量的1%，相當于正常人一年丟失的鈣量。

　　多曬太陽多運動可預防骨折

　　1、不要老是貓在家里，要經(jīng)常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質(zhì)。

　　2、行走時要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑b置；外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

　　3、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

　　溫馨提示：

　　建議，保持均衡飲食，適當增加一些富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復的根本。

　　當然，適當?shù)?A class=blue target=_blank>功能鍛煉不僅能改善全身狀況，還能促進患肢的血液供應，加強肢體關(guān)節(jié)的功能，對加速骨骼愈合也是必不可少的。

（責任編輯：滕小蘭 實習編輯：南花霞）