能量倍增操--抬腳

這些年有時(shí)常會(huì)有些身邊的至親、朋友、同學(xué)等有不健康的遺憾，此外，在教太極拳中經(jīng)?？匆娪腥艘蛏眢w不適，花錢來學(xué)習(xí)時(shí)，我心中總是會(huì)有不捨與難過。因?yàn)樗胁唤】档脑虼蠖际欠e勞成疾，西醫(yī)無法根治、中醫(yī)調(diào)理要花錢、花時(shí)間。我們社團(tuán)內(nèi)也有好幾位醫(yī)師來學(xué)習(xí)太極拳藝，因?yàn)樗麄兌贾牢魉幱懈弊饔玫尼峁?，因此想用最自然的“功法”方式來進(jìn)行養(yǎng)生。

末學(xué)在此願(yuàn)意提供一種簡(jiǎn)單易學(xué)的功法，名為“能量倍增操”。此為太極輔助功法，只要你連續(xù)二、三個(gè)月在睡前十五分鐘抬抬腳，就可以達(dá)到健康的目的。它只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，但卻讓你精神倍增、改善體質(zhì)。

這個(gè)功法是大約民國87年時(shí)，一位在屏東太的極尤師姐教我練習(xí)的。此法對(duì)便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護(hù)腺腫大以及女性生理不適等都有奇效。當(dāng)時(shí)師姐對(duì)我說，如果覺得有效，將來有機(jī)會(huì)就要盡量把這功法教出去造福大家。我確實(shí)從中獲益良多，所以整理了過去她的講義，提供大家參考如下：

在此簡(jiǎn)述抬腳時(shí)的過程與反應(yīng)：
一、在抬腳時(shí)前、後需各喝300CC溫開水。仰臥床上，雙手自然搭在腹部，將雙腿併攏抬起，使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。要心平氣和、保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所產(chǎn)生受之酸痛感。如此支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速回流肝、腎等器官，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，此時(shí)，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能來加強(qiáng)排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出（排氣），升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞活力大增，對(duì)抑制癌細(xì)胞也極具功效。

四、在抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門會(huì)同時(shí)運(yùn)氣，身體自然打通任督，使氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。因係用丹田呼吸，減少了肺部的負(fù)擔(dān)，胸腔的濁氣自可順利排出，解決胸口鬱悶、心胸頓覺開朗，氣沉丹田，心臟輕鬆正常運(yùn)作，心壓大幅降低，血壓也隨之穩(wěn)定。

五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血醣可以穩(wěn)定，具有改善脾的功能，人的性情也自然會(huì)轉(zhuǎn)趨溫順、和譪可親。

六、在抬腳時(shí)，大小腸會(huì)自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱變得更有力，對(duì)男女生理功能更是具有增強(qiáng)奏效，秘便、女性月事不順、男性攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥都迎刃而解。胃腸消化、排便正常，也就沒有肥瘦不均，胃口不開的問題了？

七、在抬腳時(shí)，因?yàn)榧棺当３炙?，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，因此對(duì)關(guān)節(jié)退化、或長(zhǎng)骨刺、或壓迫神經(jīng)的病痛也都有減緩效果。

八、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，心理、生理調(diào)適正常，就沒有睡眠障礙的問題。由於頭腦清醒，記憶力當(dāng)然也會(huì)加強(qiáng)。

抬腳真是真善美的表現(xiàn)，它激發(fā)意志力及耐力，當(dāng)突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過程後就發(fā)揮了抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久！