不是因?yàn)樾腋２判?，而是笑了才?huì)幸福...

在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；

這個(gè)功法，約民國(guó)87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習(xí)，當(dāng)時(shí)，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、

失禁、攝護(hù)腺腫大等。她就免費(fèi)傳授。師姐當(dāng)時(shí)對(duì)我說(shuō)：如果將來(lái)有機(jī)會(huì)，要把這功法教出去造福大家。

所以整理了過(guò)去的講義提供大家參考如下。

　　在此簡(jiǎn)述抬腳時(shí)的過(guò)程與反應(yīng)：

一、在抬腳時(shí)前、後需各喝３００西西溫開(kāi)水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，

靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。

支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，

為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍，癌細(xì)胞自然死亡。

因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開(kāi)朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，

心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

人的性情自然溫順和譪可親。

攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥。胃腸消化、排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開(kāi)呢？

何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺的名稱，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

這是真善美的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程，

發(fā)揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。

八、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥。頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，七、在抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，六、在抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)秘便、月事不順、五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，四、在抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，