|
電腦族常見的“電腦性”疾患 “電腦性”疾患往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強(qiáng)，對(duì)身體的危害不十分明顯，最容易被人們忽視，但是它雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn)，卻不容小覷，它會(huì)引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對(duì)人體的潛在危害十分大，因此，對(duì)必須長(zhǎng)期使用電腦的上班族來說，做好防護(hù)工作最為重要。 電腦族小心新三大頑疾 電腦在給我們帶來便利的同時(shí)，也給我們的健康帶來了危害，像“鼠標(biāo)手”、“鍵盤病”、“電腦臉”、“電腦依賴癥”等已經(jīng)不是什么新名詞。如今，專家們又發(fā)現(xiàn)了電腦族易患的三個(gè)頑疾。 (1)記憶力衰退 長(zhǎng)期對(duì)著電腦正面臨著記憶力下降的問題。這是由于大腦充斥了過多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)。 受記憶力衰退困擾的人們抱怨說，自己已經(jīng)忘記了名字、寫過的東西以及約會(huì)日期，在某些情況下不得不放棄自己的工作。信息超載正使得某些人無法吸收新信息，因?yàn)檫@些人大腦用于存儲(chǔ)的容量已經(jīng)飽和。 (2)書寫遺忘癥 對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來說，用筆寫字似乎已成為20世紀(jì)的事情。在用慣了電腦后，用筆寫字時(shí)常常記不起一些字的寫法，專家認(rèn)為，這是患了“書寫遺忘癥”。 但因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少書寫鍛煉，不少電腦族，尤其對(duì)于成人來說，長(zhǎng)期依賴電腦書寫，容易造成書寫能力減退，對(duì)一些常用常見字感到生疏，不但書法程度倒退，會(huì)拼不會(huì)寫的現(xiàn)象也日益普遍。 (3)交感神經(jīng)失調(diào) 長(zhǎng)期使用電腦的人都會(huì)遇到這種情況：頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……電腦成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時(shí)，也帶來了一些病痛，專家認(rèn)為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力癥候群”。 身體健康與工作效率一樣重要 電腦對(duì)我們所造成的傷害不但是從頭到腳，而且是由外到內(nèi)。電腦科技雖然大幅度提高了我們的王作效率和質(zhì)量，但如果使用不當(dāng)，反而會(huì)讓我們?nèi)旧衔拿鞑《约簠s不知道。但是雖說如此，只要我們掌握了正確的使用方法，知道如何保護(hù)自己免于受到傷害，我們還是可以享受到電腦帶給我們的便利。 細(xì)節(jié)提醒 上班族在使用電腦的時(shí)候最好有個(gè)計(jì)劃，規(guī)定自己每天用多長(zhǎng)時(shí)間電腦，每隔多長(zhǎng)時(shí)間休息，做哪些防護(hù)等。不過要記住一點(diǎn)，每天減少使用電腦的時(shí)間就是最好的靈丹妙藥。 鍵盤，手掌下的“垃圾堆” 電腦族請(qǐng)注意了，快看看你們的鍵盤吧，它正成為侵害你健康的垃圾場(chǎng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，電腦鍵盤內(nèi)的垃圾平均每月的累計(jì)量為 在骯臟的鍵盤上打字不但污染手指，同時(shí)也會(huì)給身體帶來潛在危害?！袄鴪?chǎng)”似的鍵盤有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚炎、眼病和腸胃病。 專家建議，我們不妨定期給電腦鍵盤做個(gè)“大掃除”： (1)擦洗表面 用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑(注意軟布不要太濕)，擦洗按鍵表面。然后用吸塵器將鍵盤再吸一遍。 (2)吹掉雜物 使用吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物，然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。 (3)拍打鍵盤 關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機(jī)上取下。在桌上放一張報(bào)紙，把鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下，距離桌面10厘米左右，拍打并搖晃。 (4)徹底清洗 如果你想給鍵盤來個(gè)徹底大掃除，就得將每個(gè)按鍵的帽兒拆下來。普通鍵盤的鍵帽部分是可拆卸的，可以用小螺絲刀或掏耳勺把它們撬下來?？崭矜I和回車鍵等較大的按鍵帽較難回復(fù)原位，所以盡量不要拆。 (5)消毒 鍵盤擦洗干凈后，不妨再蘸上酒精、消毒液或藥用雙氧水等進(jìn)行消毒處理，最后用干布將鍵盤表面擦干即可。 小毛筆清除鍵盤垃圾 應(yīng)該專門預(yù)備一支小毛筆，定期用毛筆仔細(xì)清掃出縫隙內(nèi)的灰塵和煙灰，再用棉簽蘸少許專用計(jì)算機(jī)鍵盤清潔劑擦拭按鍵表面，僅僅半小時(shí)，就可以使一個(gè)鍵盤煥然一新。 細(xì)節(jié)提醒 使用網(wǎng)吧等公共電腦前，自己先做防感染措施，可用消毒紙巾進(jìn)行鍵盤擦拭。避免交叉感染。用后馬上洗手，消毒。 小心鼠標(biāo)傷害你的手 電腦族從前極易患上“鼠標(biāo)手”，“鼠標(biāo)手”類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”，但其累及的關(guān)節(jié)比腱鞘炎要多。表現(xiàn)為手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲。外科專家認(rèn)為，鼠標(biāo)比鍵盤更容易對(duì)手造成傷害，而這種疾病多見于女性，其發(fā)病率是男性的3倍。 而今除了“鼠標(biāo)手”，以手腕酸痛、肩膀發(fā)木、手指關(guān)節(jié)不靈活為表現(xiàn)的頸肩腕綜合征也是典型的“電腦病”之一。這與鼠標(biāo)放得太高(如放在辦公桌或電腦桌面上)有直接關(guān)系。 研究發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕約損傷越大；鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。 鼠標(biāo)如果放得太高的話，握鼠標(biāo)的手臂便會(huì)懸空，肩部肌肉和手臂斜方肌長(zhǎng)時(shí)司處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)肩膀發(fā)木、手腕酸疼等情況。此外，鼠標(biāo)太高，手腕匝力也會(huì)隨之增加，令手腕受傷。 鼠標(biāo)也不能距身體太遠(yuǎn)，否則前臂容易帶著上臂和肩一同前傾，增加頸、肩、腰的壓力，長(zhǎng)期下來對(duì)頸肩腰的損傷很大，甚至可能導(dǎo)致骨質(zhì)增生。 建議朋友們坐在電腦前時(shí)，頸部應(yīng)該稍向前傾，肩部往后，胸骨可稍微彎曲成“C”字狀，但“C”字的幅度不應(yīng)太大。 鼠標(biāo)擺放正確防“鼠標(biāo)手” 鼠標(biāo)在擺放時(shí)，應(yīng)放在一個(gè)略低的位置，一般上臂和前身夾角應(yīng)保持在45度以下，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。當(dāng)然，鼠標(biāo)擺放的高度與桌椅放置都有關(guān)系，所以可通過調(diào)整桌椅的高度來令鼠標(biāo)獲得最佳位置。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。 細(xì)節(jié)提醒 不要連續(xù)在電腦前工作過長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 電腦前久坐要防止電腦綜合征性失眠 電腦綜合征是一種“現(xiàn)代新生病”。在某些電腦普及程度比較高的國家里發(fā)病率相當(dāng)高。它主要是指長(zhǎng)期從事電腦操作、程序編制的人員因植物神經(jīng)紊亂而引起的失眠、多夢(mèng)、頭痛腦漲、易激怒、心悸、多汗、厭食，以及情緒低落、思維遲緩等現(xiàn)象，婦女還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等。 防止電腦綜合征性失眠的辦法如下。 (1)加強(qiáng)自我保健意識(shí) 電腦工作時(shí)產(chǎn)生的輻射對(duì)人體有不良作用，必須采取預(yù)防措施。如操作時(shí)與電腦保持一定距離，連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)休息15分鐘。不宜一邊操作一邊進(jìn)食，經(jīng)常保持臉和手的清潔，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)抗輻射能力，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物等。 (2)糾正思維定勢(shì)的錯(cuò)位 對(duì)于長(zhǎng)期從事電腦工作的人來說，容易養(yǎng)成要么執(zhí)意堅(jiān)持，要么全部放棄“非此即彼”的思維定勢(shì)，但是與人交流和與電腦交流截然不同，人際交流是復(fù)雜的、微妙的，解決各種矛盾，需要與別人達(dá)成妥協(xié)和諒解。由于思維定勢(shì)的錯(cuò)位造成電腦工作者的生理、心理失衡，面對(duì)社會(huì)實(shí)際容易喪失自信，從而加重內(nèi)心的緊張、煩躁和焦慮，最終導(dǎo)致心身疲憊不堪而出現(xiàn)失眠。因此，電腦工作者要做好自我心理調(diào)整，糾正思維定勢(shì)的錯(cuò)位，努力創(chuàng)造一個(gè)和諧、寬松的工作環(huán)境。 (3)定期進(jìn)行體格檢查和心理測(cè)定 一旦發(fā)生生理、心理上的有關(guān)癥狀，可在——段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)調(diào)整工作，使癥狀得以緩解。 細(xì)節(jié)提醒 創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。 睡前不宜用電腦 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動(dòng)，都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)。中樞神經(jīng)晝夜溫差小，睡眠質(zhì)量自然也就差了。 筆記本電腦也是頸椎病的禍?zhǔn)?/SPAN> 筆記本電腦給我們帶來方便的同時(shí)，也對(duì)人們的健康構(gòu)成了潛在的威脅。因?yàn)閺娜梭w工程學(xué)角度講，筆記本電腦的設(shè)計(jì)是存在著一些難以克服的設(shè)計(jì)缺陷的。如屏幕與鍵盤之間距離太近，使人們不得不伸著脖子、低頭哈腰地望屏幕，可能造成頸部肌肉損傷。如果把筆記本電腦抬高到眼睛適合的位置，人們?cè)谇面I盤時(shí)，往往又不得不抬高手臂，這可能造成肩部和手臂肌肉勞損。很多人在不知不覺中患上了因坐姿問題而產(chǎn)生的頸椎病或腰肌損傷等疾病。 研究表明，當(dāng)人們正常挺胸抬頭時(shí)，頸部恰好能完美地支撐起人頭部的重量。頭每往前探一英寸(相當(dāng)于2.54厘米)，頸部就要多支撐一個(gè)頭部重量。人們?cè)谑褂霉P記本電腦時(shí)，由于其本身存在的設(shè)計(jì)缺陷，人們往往不得不讓頭部往前傾，如此一來，長(zhǎng)期負(fù)重的頸部肌肉自然不堪重負(fù)，以勞損收?qǐng)?，?dǎo)致椎體受壓變形，最終壓迫到椎體內(nèi)的神經(jīng)，誘發(fā)頸椎病。 不要把美麗的流逝完全歸罪于電腦 激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、繁重的工作以及環(huán)境污染也都是阻止皮膚煥發(fā)神采的殺手。所以，除了堅(jiān)持正確護(hù)膚之外，我們還要保持充足的睡眠和健康的心態(tài)。睡得好可以補(bǔ)充體力，使緊張的神經(jīng)放松下來；心情好，還會(huì)讓你由內(nèi)而外地散發(fā)難以抵擋的魅力呢! 細(xì)節(jié)提醒 在防治皮膚病的時(shí)候一定要保證充足的睡眠，只有睡得好才可以補(bǔ)充體力，使緊張的神經(jīng)放松下來；心情好，會(huì)讓你由內(nèi)而外地散發(fā)難以抵擋的魅力。 電腦也是脫發(fā)的元兇 電腦族朋友有一天可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)烏黑亮麗的頭發(fā)如今怎么變得稀少干枯了?而且，每次洗頭的時(shí)候還大把大把地往下掉?其實(shí)，大量脫發(fā)都是電腦惹的禍。 引起脫發(fā)的原因很多，但最主要的是社會(huì)精神壓力和不科學(xué)的生活方式。從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，原因是這類人用腦時(shí)間較長(zhǎng)，注意力高度集中，長(zhǎng)久會(huì)使大腦的興奮性持續(xù)增高，導(dǎo)致與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生脫落。 此外，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，容易導(dǎo)致皮膚血管收縮功能失調(diào)，而頭皮局部的血管收縮會(huì)導(dǎo)致供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，從而引起脫發(fā)。 調(diào)整好使用電腦的時(shí)間在電腦前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。 合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。 防治脫發(fā)先補(bǔ)腎 中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)生長(zhǎng)的好壞與腎、肝和氣血有直接的關(guān)系，腎為先天之本，精血之源。生髓主骨，其華在發(fā)。肝主血，血虧則發(fā)枯。由此可見，脫發(fā)與肝滯腎虛有直接關(guān)系，冶脫發(fā)應(yīng)首先補(bǔ)腎虛。 細(xì)節(jié)提醒 經(jīng)常熬夜加班、容易失眠的人也會(huì)脫發(fā)。電腦族可以抽空睡個(gè)午覺，以調(diào)整紊亂的生物鐘。同時(shí)，緩解緊張、焦慮的情緒，保持輕松心態(tài)，都有助于改善脫發(fā)。 |
|
|
