四、藥物調(diào)理：

12、中醫(yī)大師梅鶴齡老先生提供的手腳冰涼調(diào)治妙方：潞黨參膏（可在藥房買到）每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據(jù)不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個多月，各種虛癥即可以得到根本治療。

13、服附子理中丸（附子理中丸能溫中散寒、振奮陽氣），能溫中散寒、振奮陽氣，有望改變體內(nèi)的環(huán)境。吃艾附暖宮丸，能直接溫暖胞宮。兩種中成藥交替著吃，可以改變女性體內(nèi)的環(huán)境。癥狀嚴(yán)重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補(bǔ)腎溫陽；

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，也可請中醫(yī)師開藥方。

14、補(bǔ)充維生素和微量元素：

推薦VE和VC，可改善血液循環(huán)。VE可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

15、補(bǔ)充B族維生素:如B1、B2、B6，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群，VB族可促進(jìn)代謝，可幫助煙堿酸的合成，促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張。鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復(fù)合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時服用，以保證吸收率。

16、食用肉桂山楂粥：

   老年人腎陽虛弱，表現(xiàn)出手足發(fā)涼、怕冷，易患風(fēng)寒感冒。老人氣血不足，血脈流通不暢，可用溫補(bǔ)腎陽及活血藥物相結(jié)合，使陽氣布散到肢體末端。

肉桂溫中散寒，能擴(kuò)張血管，使血液循環(huán)旺盛，疏通血脈。山楂活血化淤，促進(jìn)氣血流通。兩者配合相得益彰。

用法：肉桂4克，山楂30克，粳米50克，紅糖適量。先將肉桂水煎20分鐘，與山楂、粳米同時入鍋煮成粥加糖即可食用。每日1劑，趁熱服食（不食肉桂）。由腎陽虛弱引起的手足發(fā)涼、脾胃虛弱及血脂高者服食本方效果好。

17、自制藥酒，一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，建議用高粱酒、米酒、或米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用，每天小飲2次。

五、食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，逐步改變畏寒體質(zhì)：

18、當(dāng)務(wù)之急是調(diào)理或治好胃病、貧血、低血壓、甲減（怕冷）等疾病，改善虛弱體質(zhì)，可從源頭上解決畏寒怕冷。

★19、飲食調(diào)節(jié)：多吃溫性和含煙堿酸的食物

多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，?/SPAN>牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機(jī)體耐寒力。煙堿酸（在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富）對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助。

20、多吃堅果．胡蘿卜

飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

特別提醒：容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃（或少吃）生冷的食物、冰品或喝冷飲.

21、適當(dāng)吃些辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯等等。

22、多吃些高熱量的食品或適量吃些補(bǔ)品，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。

如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。

六、堅持體育鍛煉，多動少坐

26、每天堅持做手、腳“抓握”伸展，此法不受時間、空間限制，不用劇烈運動，堅持即可迅速改變手腳冰涼的癥狀。手腳抓握伸展：手指盡量張開然后屈指作爪狀，然后再伸開重復(fù)。腳趾也一樣如此運動。即可迅速改變手腳冰涼的癥狀。

27、甩手運動：選擇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身就會暖呼呼，可讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，整天充滿活力；工作40分鐘后，最好站起來踏踏步、走一走；工作中不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

28、久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強(qiáng)血液循環(huán)；不少好靜少動性格的人一坐可以坐一天，這是不利于血液循環(huán)的，所以要多活動，哪怕是走一走也好。要看太久的電視或上網(wǎng)游戲，在家中少坐多動；特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子，應(yīng)當(dāng)有意識地讓自己多些走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進(jìn)血液循環(huán)。最好做那種不會讓你喘不過氣來，但是讓身上充分發(fā)熱的運動，再加上一些鍛煉肌肉的無氧運動，對改善虛弱體質(zhì)最為有效。

七、改變生活方式

23、不要餓過頭

女孩子應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補(bǔ)鐵御寒。這是因為貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。

24、不要過度減肥，要讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。

25、冬季注意保暖

平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

1）各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。

2）不要穿太緊的衣服、鞋子，因為衣鞋過緊會阻礙血液循環(huán)。

3）要根據(jù)氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，特別是下半身的保暖。

4）不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子。對容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護(hù)。

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