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立春雖然沒有大寒那么寒冷了，但這時的“倒春寒”還是不可小視的。此時，萬物萌發(fā)，毛孔初開，風(fēng)邪夾著寒氣最容易趁虛而入導(dǎo)致人感冒、傷風(fēng)。所以這個時節(jié)您養(yǎng)生的重點在于提升內(nèi)在陽氣來護(hù)衛(wèi)體表，使閉塞了一冬的毛孔開始吐故納新。 為了助您升發(fā)陽氣，我這里有個瑜伽動作——“瑜伽樹式”，您是一定要練習(xí)的。像大樹一樣伸展枝條，就能喚醒您體內(nèi)沉睡的陽氣。 另外，風(fēng)在五行屬木，風(fēng)吹動肝陽向上升發(fā)，肝氣旺了就會克制脾胃之氣，這叫肝木克脾土。所以在風(fēng)季，人的脾胃功能是比較弱的。因此這時您還要配合吃養(yǎng)脾胃、溫內(nèi)臟的“元神粥”來增強脾胃功能。不然，隨著肝氣的旺盛，脾胃會越來越弱。 陽氣升了，脾胃之氣也培養(yǎng)起來了，這時，您就要打通連接內(nèi)在臟腑的經(jīng)絡(luò)，使五臟調(diào)和、經(jīng)脈貫通。這只需一根搟面杖就能搞定。每天晚上練習(xí)一下“搟腳底培元法”不但能使陽氣更好地升發(fā)，還能增強脾胃功能，讓五臟六腑和睦相處。堆積了一冬脂肪的朋友練習(xí)此法還能收到意外驚喜，因為它還能減肥。這三種方法配合下來就是立春時節(jié)最好的養(yǎng)生功課了。 立春壯膽最佳處方： 經(jīng)絡(luò)方：一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動。 食療方：粳米、花生、小米、大棗、百合、桂圓煮成粥喝。 瑜伽方：每日早起做幾分鐘“瑜珈樹式”。 ①簡簡單單瘦下來——“搟腳底培元法” 曾經(jīng)有位學(xué)員要移居國外，臨走前問過我這樣的問題：“老師，有沒有既簡單又有效，既減肥又保健的調(diào)理方法呢？” 由此我聯(lián)想到我的一個學(xué)徒小畢。我經(jīng)常需要一些藥粉來調(diào)配藥膏，我就安排他去碾藥。您可能知道，碾中藥的圓磙子中間有一圓木棍，握住它，推動磙子在槽里來回滾動就能把藥碾碎。 小畢當(dāng)時20歲，個子不高，卻身材肥胖，為此他甚為苦惱。胖胖的身軀，動輒氣喘，所以像碾藥這種活，他從來都是坐在椅子上用腳踩著去碾。正巧趕上那幾個月藥粉需求量大，每天都要碾很多。誰曾想幾個月下來，胖乎乎的小畢竟然瘦下來兩圈，而且精力充沛。這個瘦身方法便由此而來，后來經(jīng)多人實踐，確實療效顯著。 我想，能稱得上既簡單又有效，既減肥又保健的方法非此法莫屬了。于是我把這個方法教給這位學(xué)員，讓她每天都去練習(xí)。兩個月后的一天，我接到了這位學(xué)員的電話，她很興奮地說，效果果然不錯。她每天堅持練習(xí)，兩個月下來，竟然減下去16斤。而且胃痛的毛病沒有了，氣色好了，長期積壓在心里的煩惱也煙消云散了，誰見了她都說她變了個人。 這個方法怎么來操作呢？將一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。
中醫(yī)認(rèn)為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛顧慮，愛嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。 這個方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說，您如果想調(diào)理脊椎，就重點用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個部位，這就叫“氣沖病灶”。 大道至簡，一種簡單的方法，一根普通的搟面杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗不能信服。每天早晚10分鐘，相當(dāng)于一個足底按摩的效果，還能幫您節(jié)省一大筆足療開銷。 早晨搓完，腿腳有力，一天輕松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個香甜覺。您如果正被亞健康困擾，每天都處在疲勞的狀態(tài)中得不到緩解，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱，那這個方法再適合不過了。生活中充滿了養(yǎng)生的智慧，小小一根搟面杖，就能讓您走上健康坦途。
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目錄前 言 每一個節(jié)氣都應(yīng)該是強身、壯體、轉(zhuǎn)運的大好時機001
