春節(jié)過后7個養(yǎng)生小方法 幫你護腸胃解油膩
春節(jié)過后7個養(yǎng)生小方法 幫你護腸胃解油膩。人們期盼的春節(jié)長假轉眼就結束了，春節(jié)期間想必人們大魚大肉的吃了不少。飲食習慣和生活習慣的改變，有的人體重有所增加，而有的人腸胃出現了種種不適癥狀。專家提醒，春節(jié)過后應該給腸胃進行“清洗”。下面教您幾個養(yǎng)生小方法，幫您護腸胃解油膩。
春節(jié)過后7個養(yǎng)生小方法 幫你護腸胃解油膩 養(yǎng)生方法一：細嚼慢咽 一般認為，健康飲食就是高纖維飲食，對于心臟、腸道健康來說，確實是這樣的，但是對于胃，還是越細致的食物越好。比如一根黃瓜，要是被粗心而著急的人大塊地吞進肚子，絕對是對胃的挑戰(zhàn)。所以，愛護胃，就要細嚼慢咽。別讓胃總在奮力研磨東西，別讓胃經常處在過勞狀態(tài)。可以多吃粗糧和蔬菜，但請慢慢吃，讓食物在進入胃之前完成最基礎的咀嚼處理過程。
春節(jié)過后7個養(yǎng)生小方法 幫你護腸胃解油膩 養(yǎng)生方法二：多喝開水解油膩 節(jié)日里，每頓飯菜都少不了大魚大肉等油膩食物，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
春節(jié)過后7個養(yǎng)生小方法 幫你護腸胃解油膩 養(yǎng)生方法三：吃水果平衡消化 節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。要調整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。另外，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
春節(jié)過后7個養(yǎng)生小方法 幫你護腸胃解油膩 養(yǎng)生方法四：清淡食物配粗糧 節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
春節(jié)過后7個養(yǎng)生小方法 幫你護腸胃解油膩 養(yǎng)生方法五：最好每天喝一次粥 粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補。稀軟溫熱，如果可能的話最好每天都能喝一次粥，這是最簡單的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐;小米粥暖胃安神，適合晚飯;目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。
春節(jié)過后7個養(yǎng)生小方法 幫你護腸胃解油膩 養(yǎng)生方法六：拒絕燒烤食物 燒烤食物能使細菌產生突變物質，不僅是魚、肉，淀粉類的物質也會這樣，所以要盡量少吃燒烤食物。
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