中醫(yī)曰：“腎主發(fā)，其華在發(fā)?！倍F(xiàn)代人壓力大、飲食不均衡，致使腎氣不足，導(dǎo)致白發(fā)、脫發(fā)、斷發(fā)、頭發(fā)干枯沒有光澤等現(xiàn)象。要烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，需從腎開始調(diào)理。

　　【方一】

　　桑椹(或桑葉)、黑芝麻若干。取適量桑植或桑葉洗凈，曬干，研末與4倍的黑芝麻粉拌勻，儲(chǔ)存于瓶中;用時(shí)取桑麻粉適量，加入蜂蜜，揉成面團(tuán)，再分成約10克重的小丸。每日早、晚各服1丸。

　　本方具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)之效。

　　【方二】

　　何首烏20克，枸杞子15克，大棗6枚，雞蛋2枚。將藥物與雞蛋同煮至熟，去藥渣后食蛋飲湯。每日1劑，連服10--15日。

　　本方滋陰補(bǔ)腎，有烏須發(fā)之效。

　　【方三】

　　牛骨或豬骨。將骨頭砸碎，1份骨頭加五份水，用文火煮1--2小時(shí)，骨頭湯冷卻后在容器底部沉積一層粘質(zhì)的物質(zhì)。食用時(shí)將骨頭湯搖勻，用這種湯燉菜燒湯或當(dāng)佐料均可。

　　本藥膳既能烏發(fā)美發(fā)，又是美食。

　　【方四】

　　芝麻、白糖適量。將黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟，碾磨成分，配人等量白糖，裝到瓶中，隨時(shí)取食。早晚用溫水調(diào)服2羹匙。也可沖人牛奶，豆?jié){或稀飯中隨早點(diǎn)食用，或做餡蒸糖包，也可作芝麻鹽燒瓶。

　　本方養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)。

　　【方五】

　　桂圓肉10克，蓮子15克，大棗10克，粳米50克。以四物共煮成粥，每日2次，連服15--30日。

　　本方氣血雙補(bǔ)，烏發(fā)榮顏。