健康指的是身體健康＋良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

    可以把健康歸納為一個(gè)公式：健康＝15％的遺傳因素＋10％的社會(huì)因素＋8％的醫(yī)療＋7％的環(huán)境因素＋60％的生活方式，這充分證明健康的主要因素是生活方式。

    目前在我國，健康人只占總?cè)丝诘?％，亞健康人占總?cè)藬?shù)的75％，不健康人占總?cè)丝诘?0％。健康人有個(gè)特點(diǎn)：五快，走路快，說話快，吃得快，便得快，睡得快。三個(gè)良好：良好的個(gè)性，良好的人際關(guān)系，良好的處事能力。

    21世紀(jì)人類理想的健康標(biāo)準(zhǔn)是：80歲能爬山，90歲能走路，100歲能生活自理，最高能活到120到175歲。按照這個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)，人類必須做到：

    一、平時(shí)嚴(yán)格遵照世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中所倡導(dǎo)的16字方針；合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

    二、發(fā)揚(yáng)三大作風(fēng)。助人為樂的作風(fēng)，知足常樂的作風(fēng)，自得其樂的作風(fēng)。

    三、堅(jiān)持五個(gè)最。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，最好的處方是知識(shí)。

    四、堅(jiān)持一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)。一個(gè)中心是以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)：一個(gè)是一個(gè)人要活得瀟灑，站得高，看得遠(yuǎn)，風(fēng)格高，肚量大。另一個(gè)基本點(diǎn)是一個(gè)人要活得糊涂一點(diǎn)，不要因?yàn)殡u毛蒜皮的小事斤斤計(jì)較，對(duì)人要忍讓、寬容、包容。

    五、堅(jiān)持生命在于運(yùn)動(dòng)的基本原理。

    六、堅(jiān)持正確的生活飲食習(xí)慣。一日三餐堅(jiān)持早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，而且每餐要少鹽、多醋、少葷多素，每餐要吃一定的新鮮蔬菜、水果，每天只吃一個(gè)雞蛋，0.5公斤牛奶，能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康。

    七、堅(jiān)持每天三個(gè)半小時(shí)。早起活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，中午午休半個(gè)小時(shí)，晚上散步半個(gè)小時(shí)。貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能永遠(yuǎn)健康長壽。

    八、做到四忘。忘掉年齡、忘掉疾病、忘掉煩惱、忘掉形象。要善于與年輕人溝通和交流，這樣才能永遠(yuǎn)保持年輕健康的心態(tài)。

    九、堅(jiān)持正確的養(yǎng)生之道。要做到經(jīng)常爬山、旅游、唱歌、跳舞、彈琴、下棋、寫字、繪畫、慢速騎車、散步以及適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)等。

    十、每天堅(jiān)持三大笑。笑一笑十年少，一笑解百愁。笑是最好的保健品，常言道：嘻嘻哈哈活百歲，憂憂愁愁命不長。遇喜則喜，喜而不怒，遇怒不怒，怒而不氣，永遠(yuǎn)保持良好的心情。