預(yù)備式兩腳平行，與肩同寬，頭正項直，百會朝天，雙目垂簾，兩唇輕合，舌抵上腭，沉肩墜肘松腕。兩臂自然下垂，時微屈，含胸拔背，松腰塌胯斂臀，兩膝放松。頭腦清空，排除雜念，呼吸自然平穩(wěn)。待站到若有若無時，意念在眼部。默念“眼睛明亮1，眼睛明亮2……眼睛明亮6”。然后慢慢睜開雙眼，極目遠(yuǎn)眺，望得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，想象遠(yuǎn)處有一片遼闊的草原，綠草如蔭，繁花似錦，湛蘭的天空，冉冉的白云，美麗的大自然充滿了生機(jī)，充滿了活力。人生宇宙間與天地合為一體，大自然的神力使你全身充滿了真氣，氣貫雙目，連遠(yuǎn)在天邊的云影也看得十分清楚。請你把神光收回，雙目垂簾。
    這時練功者的雙眼會有濕潤和清亮的感覺。預(yù)備式是使練功者做到松、靜、自然而進(jìn)入氣功狀態(tài)。
    預(yù)備式的基本要求須貫穿練功的全過程。（見圖1）：

舒肝明目

   功理：本節(jié)愛貓撲.愛生活主要是補(bǔ)肝養(yǎng)目。“肝氣通于目”，在十二經(jīng)脈中，唯有肝脈是本經(jīng)直接上連目系的。雖五臟六腑之精氣皆上注于目，但目為肝之竅，尤以肝血的濡養(yǎng)更為重要。此節(jié)動作可以調(diào)動肝臟的精氣，使眼部氣血充盈，眼部的微循環(huán)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，視力得以恢復(fù)。

   動作：雙手手背相對，四指向下，由腹股溝的“急脈”穴處（見圖7）循肝經(jīng)路線上提經(jīng)“章門”穴（見圖8）“期門”穴（見圖9）至鎖骨的外端“中府穴”（見圖10），大臂不動，小臂展開，如鳥張翼，手心向上（見圖11）

	圖7	圖8	圖9	圖10	圖11

    氣沿肺經(jīng)的路線到拇指的內(nèi)側(cè)之“少商”穴。爾后雙目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，兩臂向面部合攏（見圖12）。伏于眼部，“勞宮”穴對準(zhǔn)瞳仁（見圖13），意念在眼部，心中默念，“眼睛明亮1。眼睛明亮2……（數(shù)至6）?！边@時眼部會有熱感，繼而雙手沿胃經(jīng)的路線拂面而下（見圖14），經(jīng)胸部四指轉(zhuǎn)而向下，拇指相對（見圖15），推至下腹部分開，自然垂于體側(cè)，恢復(fù)預(yù)備式（見圖16）。如此反復(fù)六次，調(diào)息一次。

	圖12	圖13	圖14	圖15	圖16

    經(jīng)絡(luò)走向：肝一肺經(jīng)一大腸經(jīng)一胃經(jīng)。讀“噓”字時，引氣沿肝經(jīng)的路線由腿的內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)腹部、胸部，在胸部與肺經(jīng)相接，沿手臂內(nèi)側(cè)到大拇指“少商”。兩臂向面部合攏，氣沿大腸經(jīng)的路線從手臂的外側(cè)到鼻孔旁“迎香”穴，再與胃經(jīng)相接，循胃經(jīng)路線下行，沿腿的外側(cè)到第二腳趾的“歷兌”穴。 做功時眼部有熱、濕或脹、麻等感覺均屬正常。

    舒肝明目穴位說明：

   急脈：在恥骨結(jié)合的外側(cè)，腹股溝股動脈搏動處，前正中線旁2.5寸。
    章門：在側(cè)腹部，第11肋游離端的下方。
    期門：在胸部，乳頭直下，第6助間隙，前正中線旁開4寸。
    中府：在胸前壁的外上方，平第一肋間隙，距前正中線6寸。
    少商：在手指末節(jié)橈側(cè)，距指甲旁0.1寸。
    勞宮：在手掌心，第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
    迎香：在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中。
    歷兌：在足二趾未節(jié)外側(cè)，距指甲角旁0.1寸。