痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
體質(zhì)辨識(shí)標(biāo)準(zhǔn)
成因 先天遺傳，后天飲食不節(jié)，過食肥甘之品
形體特征 形體肥胖，股部肥滿松軟
心理特征 性格偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善于忍耐
適應(yīng)能力 對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易感邪
患病傾向 易患消渴、中風(fēng)，胸痹等病
常見表現(xiàn) 面部皮膚油脂較多，多汗而黏，胸悶，痰多。面色黃胖而暗，眼瞼微浮腫，易困倦，舌體胖大，苔白膩?？谥叙つ?，口中發(fā)甜，身重不爽，脈滑，喜食甘肥，大便正?；虮阆?，小便不多微渾濁
【調(diào)養(yǎng)法則】
調(diào)體方法：健脾利濕，化痰瀉濁。
調(diào)體要點(diǎn)：一，配用溫化通陽：濕為陰邪，其性粘滯，根據(jù)病情需要可酌用溫化通陽之品，但須防溫?zé)崽^，水液受灼，化熱生變。二，細(xì)察痰癒互夾，：痰濕粘滯，阻遏氣機(jī)，常致血瘀，星城痰癒互夾，治宜化痰利濕，兼以火穴。痰濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)痤瘡、黃褐斑、皮膚油膩、毛孔粗大、體味較濃、脫發(fā)、眼袋等。三，少用甜膩：甜膩油脂食物，易于生痰助濕，痰濕體質(zhì)者飲食應(yīng)以清單為主。
【精神調(diào)攝】
痰濕體質(zhì)性格多偏溫和，文中謙恭，多善忍耐。適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)，廣交朋友，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，開闊眼界。合理安排休閑，度假，休假活動(dòng)。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
肺主通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水液，腎為主水之臟，津液的運(yùn)行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。
【起居調(diào)護(hù)】
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐，多進(jìn)行戶外暈哦的那個(gè)，享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。
穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋。
【運(yùn)動(dòng)鍛煉】
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，身重易倦，運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況，循序漸進(jìn)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。
運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網(wǎng)球，游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽氣極盛之時(shí)最好，應(yīng)作相對(duì)較長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。
【藥物保健】
生活在潮濕環(huán)境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內(nèi)蘊(yùn)。
肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽虛，脾虛濕滯，水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補(bǔ)腎陽為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物。
如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等，減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害，逐漸化解體內(nèi)痰濕。在服用一些具有滋補(bǔ)作用的食物和中藥的過程中，容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適，此時(shí)配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發(fā)生。