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穿了一條漂亮牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來，還有一天天變粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快來了解這4個最易導(dǎo)致年輕女人下半身發(fā)胖的原因?！?
1.雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。
2.蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3.性感太“緊身”，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時沒時間運(yùn)動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。
下身減肥攻略
特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，屬于上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材
成因：主要由遺傳決定危害：此類脂肪較難消除，但卻不會導(dǎo)致疾病
對策：做拉伸四肢運(yùn)動。
運(yùn)動選擇：腿粗的很大一部分原因在于遺傳，基本上沒有什么很有效的辦法。除了跑步減脂之外，就只能練器械來讓腿部肌肉繃緊，經(jīng)常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這樣會看上去細(xì)一點。適合的運(yùn)動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達(dá)到視覺上的延伸感。
推薦運(yùn)動：蹬自行車每天騎20分鐘以上自行車，或平躺著讓雙腿做蹬自行車的運(yùn)動，逆時針、順時針方向各50下。
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