專家：學(xué)會“節(jié)食”，保障身心健康

當(dāng)今社會，工作、生活都離不開信息，掌握有用的信息意味著有競爭力、人際關(guān)系廣等。但物極必反，過量的信息讓人無從選擇，甚至形成“污染”，不僅影響辦事效率，還會造成心理疲勞、神經(jīng)功能失調(diào)。心理醫(yī)生提醒，一種“信息污染綜合征”正在蔓延，建議人們控制信息攝入，遠離垃圾信息，以保障身心健康。

腦力工作者“受害”大

“原本只是想花10分鐘上網(wǎng)找點資料，一打開網(wǎng)頁，注意力就被各種娛樂八卦、購物或游戲信息分散了，加上時不時還有電話、手機短信要回復(fù)，一整天就這么荒廢了，根本忘了找資料的初衷。”從事IT行業(yè)的小范為自己日益低下的工作效率很是苦惱，但若強迫自己不看網(wǎng)絡(luò)信息又會感覺不安，近來還出現(xiàn)了焦慮、煩躁等情緒。據(jù)心理醫(yī)生分析，像小范這種情況，若是持續(xù)時間長，有可能是患上了信息污染綜合征。

據(jù)介紹，信息污染綜合征是一種身心障礙性疾病，主要表現(xiàn)為失眠、焦慮、煩躁、健忘，同時伴隨惡心、嘔吐等，而體檢又查不出任何器質(zhì)性病變。典型表現(xiàn)為工作一段時間會突然轉(zhuǎn)移焦點，去接收郵件或查看新信息；每天若不通過網(wǎng)絡(luò)攝取大量信息就會焦慮；注意力下降，對復(fù)雜事物的分析能力變遲鈍等。佛山市第二人民醫(yī)院心理咨詢師胡輝星表示，數(shù)字化辦公的趨勢在一定程度上給信息污染綜合征制造了“生存土壤”，信息污染綜合征在職場上有蔓延的趨勢，而25-45歲之間的腦力工作者因接觸的信息多，成了“高危人群”。

信息污染降低工作能力

“因為每天接收的信息過多，大腦的正常思維會受干擾、破壞，長此以往，人就會感到頭昏腦漲、易怒、胸悶、健忘，同時信息因為‘消化’不好，多而雜，也容易導(dǎo)致思維混亂?！焙x星表示，長期的信息“污染”，不僅導(dǎo)致人體出現(xiàn)不適癥狀，還會降低人們的工作效率、工作能力。

胡輝星還指出，信息污染不僅僅對個人有危害，對整個社會都會造成危害。如錯誤或帶有片面性的信息，以及過多的負面信息，容易產(chǎn)生不好的引導(dǎo)性，引發(fā)不良行為，還會讓人們產(chǎn)生不必要的恐慌、不安全感，影響人們的生活秩序和生活質(zhì)量。

此外，小孩子思維尚不成熟，信息篩選和信息消化能力也較差，若從小就生活在信息過量的環(huán)境中，如過早使用手機、電腦或過多看電視等，都會對孩子的心理成長、智力發(fā)育、是非判斷、性格養(yǎng)成等方面造成不利影響。

適當(dāng)接收攝取有度

據(jù)媒體報道，法國信息專家羅斯奈早在1998年就呼吁人們，像節(jié)制午餐一樣進行“信息節(jié)食”，應(yīng)該快速、高效地使用信息。

“面對多樣化的信息渠道、泛濫的信息，我們應(yīng)該做到只取所需，學(xué)會主動把控信息，而不是被信息‘牽著鼻子走’?！焙x星建議，接觸信息前應(yīng)該有清醒認識，堅持自己的初衷。此外，平時要學(xué)會科學(xué)用腦，節(jié)制用腦。