盡管“教師”已成為當(dāng)今社會人們普遍向往和崇尚的職業(yè)，然而醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，目前在教師中有不少人士患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會出現(xiàn)情感性精神?。ǘ酁橐钟舭Y）或精神分裂癥。

據(jù)分析，教師發(fā)生心理疾患的原因，與心理壓力過重不無關(guān)系。客觀地講，心理壓力的本身并不是一件壞事。人有一種惰性，能拖則拖，可推則推，如果沒有壓力，恐怕有許多人很難在規(guī)定的時限內(nèi)辦好一件事。有了心理壓力就不至于拖拖拉拉。但是，心理壓力有一個限度，如果壓力過重，超出人的心理承受限度，那就會發(fā)生心態(tài)失衡，輕者出現(xiàn)心理困擾、心理問題、心理障礙，重者便會導(dǎo)致精神疾病。

心理疾病會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，對于那些心理障礙剛出現(xiàn)“萌芽”的教師來說，可以通過以下幾方面，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

1、熱愛學(xué)生 教師的工作對象是學(xué)生，一位討厭學(xué)生的教師工作起來一定非常痛苦。反之，你就會在學(xué)生的尊重中感受到職業(yè)的快樂。也就能淡薄名利，求得心理平衡，心理自然健康。
2、謹(jǐn)慎跳槽 教師希望經(jīng)濟(jì)收入高，想“跳槽”未嘗不可，但在跳槽前得先對自身情況作一個認(rèn)真評估，看看自己能否適應(yīng)新的工作和環(huán)境。不僅要從自己的能力上去評估，還要考慮到自己的心理承受能力。不能光看到新崗位的經(jīng)濟(jì)效益，更應(yīng)考慮到可能會遇到哪些困難。適應(yīng)能力不強(qiáng)、心理素質(zhì)差的青年，還是以少跳槽為好。從精神衛(wèi)生角度來講，年過四十不宜“跳槽”。因為中年人考慮問題已形成心理定式，而且社會適應(yīng)能力差、心理承受能力低。人過40了，在單位也算元老了，錢雖不多，但資本還有，混到退休再出去掙錢，也只有10多年。
3、調(diào)換環(huán)境 “文武之道，一張一弛?！痹陂L期的精神緊張之后，要學(xué)會放松自己。可外出旅游，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。許多人都有這樣的體會，出去旅游，心情十分愉快，可以忘卻不少煩惱。所以，一旦出現(xiàn)焦慮性心理障礙或抑郁性心理障礙時，不妨想辦法（如調(diào)調(diào)課）休假幾天，外出旅游、度假。你看，現(xiàn)在正值假期，很多老師都在旅游，我相信，新學(xué)期他們一定能以新的面貌投入工作。
4、找朋友傾訴 內(nèi)心不悅，郁悶心中，既解決不了問題，更會加重病情。此時，可找些親朋好友，向他們傾訴自己內(nèi)心的不悅。有時候，肚中的“苦水”倒出來之后，心情就會感到暢快得多，這就是“一吐為快”，心理治療中稱之為“宣泄法”。你擔(dān)心朋友出賣，不妨來此論壇發(fā)泄喲，紅霞斑竹善解人意，你把你的痛苦交給她吧，輕輕松松回去上班。

5、學(xué)會平衡自己的情緒人生旅途經(jīng)常會出現(xiàn)一些坎坷、挫折和大大小小的不順利。為了健康地、無憂無慮地生活，每個人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會平衡自己的情緒，而這種駕馭情緒的能力是與年齡、性格、閱歷、思想素質(zhì)等因素有關(guān)的。因而有意識地培養(yǎng)鍛煉自己，學(xué)會一些平衡情緒的方法是非常必要的。 透析法當(dāng)你為一件煩惱的事情痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦下去就能解決問題嗎？生命太短促了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒，穿透人生，也許能控制住低沉的情緒。
6、轉(zhuǎn)移法 當(dāng)你為一件事悶悶不樂時，大可不必自己關(guān)在屋子里想下去，應(yīng)找家人或朋友聊聊天、看場電影，要不，你就開始緊張的工作。思想轉(zhuǎn)移，不想了，也就沒事了，看看別人都很快活，對自己也許是個感染。
7、冷靜法 當(dāng)你和別人吵了架，或因一些事情弄僵了的時候，你可能要憤憤不平：他這人怎么這樣不講理，我哪點(diǎn)對不起他？這樣，你會越想越氣惱。每當(dāng)這時你要盡量強(qiáng)制自己，把過熱的頭腦冷下來，想想過去你們的交往，你就會發(fā)現(xiàn)，他并不像你剛才想的那么壞。 放任法 當(dāng)你遇上不遂人愿和力所不及的事情時，一連串的“為什么”、“怎么辦”會使你焦慮不安，陷入極度痛苦之中。這時你要像個旁觀者那樣，告訴自己，人活著應(yīng)當(dāng)奮斗。學(xué)會忍耐，思想才能得到解脫。

8、淡忘法 有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實(shí)，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法 就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧！吸取教訓(xùn)，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個今天，都有一種新奇、一個追求、一條奔涌向前的歡快的小溪……
教師作為一種特殊的職業(yè)，首先是一奉獻(xiàn)，但當(dāng)前教育部門對教師的壓力日益增大緩和教師壓力不能只靠教師自己，還要靠教育部門的大力支持，合理而且人性化的處理好教師的心理和社會的動態(tài)，更有利于教學(xué)工作的展開希望有關(guān)部門關(guān)注這一階層，現(xiàn)在的教師好累工作壓力心理壓力已經(jīng)讓教師背上了沉重的負(fù)擔(dān)減負(fù)教師就要增負(fù)了嗎教育的實(shí)質(zhì)是教書育人共同進(jìn)步不能把教師的犧牲當(dāng)作理作當(dāng)然的，要有一定的尺度這樣教師首先作為一個生活中的人偉大不能當(dāng)然教師犧牲的理由，心理中的壓力有誰去緩和，只靠教師自己不夠還需要更多的社會力量來關(guān)注，有很多教師有心理或是身體的疾病這些付會都要而且是可以避免的，為什么不讓教師有一個很好的心理和身體呢，那樣他們會付出更多。
職業(yè)倦怠雖然令人心力交瘁、備感痛苦，但它并不是世界的盡頭，它只是人生的一個交*路口，如果選擇得當(dāng)，你或許就能找到人生的新方向，不但將危機(jī)化為轉(zhuǎn)機(jī)，而且還能將轉(zhuǎn)機(jī)變?yōu)樵僖淮纬砷L的契機(jī)。