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秋季常飲桂圓茶補(bǔ)氣養(yǎng)血防失眠（資料圖） 孕婦比產(chǎn)婦更適合吃桂圓 中醫(yī)很推崇桂圓的營養(yǎng)價值，其主要功能是滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神，也可治療失眠、健忘、驚悸。中醫(yī)用它治療心脾虛損或氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥，特別適合勞心費神的人。 桂圓較為溫補(bǔ)，每人每天食用桂圓肉10~15克為宜。需要提醒的是，孕婦適合食用桂圓，因為桂圓能起到舒張子宮平滑肌的效果，有安胎的作用。但要注意適量，吃多了容易燥熱。而產(chǎn)婦就不適合吃桂圓了，因為剛剛生完小孩之后，子宮平滑肌需要收縮，這時吃桂圓，反而使產(chǎn)婦的子宮不易恢復(fù)。 干吃比泡茶易上火 桂圓的吃法很多，可直接食用、泡茶、燉湯、浸酒、入藥、煲粥等。營養(yǎng)專家建議大家釆用煲湯的方式食用桂圓，因為桂圓有安神、補(bǔ)氣、生血、補(bǔ)脾的作用，常吃是有好處的，用煲湯的方式吃，還能搭配其他不能生吃的食物一塊煮，這樣營養(yǎng)自然會比較多樣化。 由于桂圓性質(zhì)溫?zé)幔话阒苯映暂^容易上火，解決的辦法就是泡水喝。
失眠者在得病的初期，很多是借助藥物，但是安眠藥的效果是入睡，但并不是深度睡眠。我曾經(jīng)連續(xù)服用一個月的舒樂安定，睡眠確實能保證每晚7小時以上，但是，連續(xù)做夢，睡醒了，也好像做夢，一天天的夢都能連起來，真的是“盜夢空間”。失眠是心理疾病，過多的安眠藥除了讓人上癮，不能解決根本問題。放松情緒，安定神經(jīng)和適當(dāng)?shù)氖朝熓歉纳扑咦詈玫姆绞健，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的療效。 當(dāng)然，心態(tài)平和，放下心理負(fù)擔(dān)，是治療失眠癥的最根本方法。正如雪萊的《西風(fēng)頌》，“春天到了，秋天還會遠(yuǎn)嗎？只要你在春天播種了希望，就能在秋天收獲果實”。 桂圓蓮子 八寶粥 材料：桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，山藥100克，大米100克。 制作：將蓮子搗碎，和桂圓肉、山藥、大米煮成粥。 【營養(yǎng)指數(shù)】★★★★★ 桂圓肉就是龍眼干，補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。山藥補(bǔ)脾補(bǔ)腎，補(bǔ)氣益腎。 【滋潤指數(shù)】★★★★ 此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。粥的加熱一定要徹底，用微波爐加熱粥，要先高火2分鐘，打開飯盒，用飯勺攪拌一下，再加熱2分鐘。一定要徹底熱透了，因為粥的營養(yǎng)豐富，極容易滋生細(xì)菌，不徹底加熱，會引發(fā)急性腸胃炎。
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