辦公室一族由于工作的特殊性不得不長時間保持相同的姿勢，這就使得很多辦公室一族常常忍受著脊椎病的威脅。下面給大家講六個小方法，可以讓辦公室一族遠(yuǎn)離脊椎病的困擾！

第一招、善用熱敷　

頸項疼還是腰疼時，用手巾熱敷能緩解痛疼。對于頸椎有毀損后的習(xí)性性落枕，亦有良好的效果。

第二招、挑選一個好寢具　　

實際上，我們歷史年代久遠(yuǎn)的燕麥皮寢具就很不賴。不要枕太高太軟太硬的寢具。挑選可以管用維持頸椎最佳弧度，能幫忙身板子迅疾放松，不管側(cè)臥或仰臥，對頸椎乃至于整個兒脊柱都有益的寢具。

第三招、椅上放坐墊兒　　

還是在腳下也放個厚墊子，讓雙腿程度適當(dāng)抬高。作為高管和駕駛員，坐位上放坐墊兒能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量平均散布后，還能減損座椅對坐骨支節(jié)的磨擦。

第四招、桌下伸伸腿　

久坐一族下肢循環(huán)不暢，應(yīng)當(dāng)常做這么的抬腿運動。坐時在桌下繃繃腳尖、延長擴展足背，還是雙腿并抬舉一小會，延長擴展下肢對預(yù)防靜脈血栓最有用。

第五招、工作室放保健球　

美國谷歌企業(yè)和德國寶馬企業(yè)都準(zhǔn)許職員把保健球當(dāng)座椅。坐這種球時，身板子需求不斷地動以維持均衡，能防止久坐不動帶來的危害。

第六招、站著打電話　 　

久坐的高管可以在打電話或接電話時起立來，雙腳輪番支撐身板子、改換重心，這么有幫助于增進血液循環(huán)，耗費更多卡路里。