引導(dǎo)語(yǔ)：七月流火，熱褲盛行、裙子飄揚(yáng)的季節(jié)，大街上，放眼望去，一個(gè)個(gè)火辣的身材，修長(zhǎng)的美腿，再看看自己，悲催的，腫么那么粗呢，人比人，氣死人啊，別急，教你7步練習(xí)告別大象腿！

 

 

    步態(tài)1：踮著腳尖走路

 

    使勁地踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長(zhǎng)腿部的肌肉。

 

    關(guān)鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

 

    步態(tài)2：向前邁大

 

    像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

 

    關(guān)鍵詞：做大邁步的時(shí)候，一定注意將腳掌全部落在地面上。

 

    步態(tài)3：走一步踹一腿

 

    你一定有過(guò)或者看過(guò)跆拳道的經(jīng)歷，就像那樣襲擊對(duì)方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

 

    關(guān)鍵詞：踹出腿部的時(shí)候要一下，接一下連貫起來(lái)!

 

    步態(tài)4：倒退著向后踢

 

    為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

 

    關(guān)鍵詞：當(dāng)你用力踢后腿時(shí)，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來(lái)。

 

 

    步態(tài)5：交叉地扭捏而行

 

    你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來(lái)，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長(zhǎng)。

 

    關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候，盡量幅度大一些。

 

    步態(tài)6：一蹦一蹦往前走

 

    你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話(huà)，你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。

 

    關(guān)鍵詞：跳得更遠(yuǎn)些，再遠(yuǎn)些。

 

    步態(tài)7：邊行走邊跳躍

 

    大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長(zhǎng)高一樣，這樣的練習(xí)讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線(xiàn)就此塑造。

 

    編后語(yǔ)：芙蓉姐姐都瘦了，你還好意思胖下去嗎，其實(shí)瘦腿還有一些小絕招，比如不要翹二郎腿啦，吃葛根啦，等等，方法多多，找到最適合自己那個(gè)，堅(jiān)持下去，修長(zhǎng)美腿，你也可以！