從今天開始，我先把經(jīng)絡(luò)鍛煉法介紹給大家。首先聲明這不是我的原創(chuàng)，這是祝總驤教授歷經(jīng)多年的經(jīng)絡(luò)臨床研究而創(chuàng)立的。這套養(yǎng)生方法簡(jiǎn)便易學(xué)，效果顯著，這是我介紹給大家的理由。它的好處是隨時(shí)隨處都可以練習(xí)，不受場(chǎng)地及周邊環(huán)境的影響，而且還可以根據(jù)自己的情況隨意增減。這也正符合我們的適時(shí)養(yǎng)生、適人養(yǎng)生的理念。

什么是經(jīng)絡(luò)鍛煉法呢？

簡(jiǎn)單說就是根據(jù)經(jīng)絡(luò)研究由?？傮J教授總結(jié)的三個(gè)穴位、一種呼吸、兩腿下蹲。又稱為“三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法”。

千百年來中國醫(yī)學(xué)和武術(shù)界的經(jīng)驗(yàn)早就發(fā)明了各種醫(yī)療保健法，如：針灸、推拿按摩、氣功、武術(shù)、中醫(yī)中藥等都有醫(yī)療保健作用，實(shí)際上所有這些醫(yī)療保健方法的科學(xué)根據(jù)都是由于這些方法能夠使人體的經(jīng)絡(luò)活躍起來，使全身的氣血暢通而達(dá)到防病治病保健長(zhǎng)壽的效果。祝總驤教授在科學(xué)證實(shí)了經(jīng)絡(luò)的科學(xué)存在基礎(chǔ)上創(chuàng)造一種人人可行、行之有效，自己能給自己防病治病的百歲健康經(jīng)絡(luò)鍛煉法，名為“ 312 經(jīng)絡(luò)鍛煉法” 。

所謂“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法即：“3”是指每天按摩人體的三個(gè)關(guān)鍵穴位:合谷、內(nèi)關(guān)、足三里；“1”是指腹式呼吸，平臥，全身盡量放松，意念集中在丹田，帶動(dòng)腹部起伏運(yùn)動(dòng)的一種深度呼吸，“2”是指兩條腿鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)，推薦下蹲運(yùn)動(dòng)。這三種經(jīng)絡(luò)鍛煉方式組成了一套完整的鍛煉方法。數(shù)百萬人在實(shí)踐這種經(jīng)絡(luò)鍛煉法并取得成效，他們?cè)加卸喾N疾病經(jīng)過學(xué)習(xí)鍛煉，都取得了顯著效果。

三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法有什么特點(diǎn)呢？

回答這個(gè)問題，我還是直接引用祝教授的答案吧。原文如下：

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法至少有六大特點(diǎn)。第一個(gè)特點(diǎn)是自治，或者叫做主動(dòng)醫(yī)療。就是不靠打針吃藥，不靠醫(yī)院醫(yī)生，而靠自己身上的經(jīng)絡(luò)去治療自己身上的疾病。312的第二個(gè)特點(diǎn)是全治。就是用312對(duì)患者的多種疾病都會(huì)有效，例如張善（男，69歲）15年前患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，常年服大量西藥，因有副作用，發(fā)生了萎縮性胃炎和胃潰瘍，服用了大量治胃病的西藥，結(jié)果關(guān)節(jié)變形，胃病加重。后來經(jīng)過312鍛煉，停了藥這些病都好了。312第三個(gè)特點(diǎn)是根治。對(duì)于一般常見的病如高血壓、哮喘、冠心病、神經(jīng)官能癥等，西藥固然可以緩解癥狀，但是停藥后癥狀會(huì)再次出現(xiàn)。312經(jīng)絡(luò)鍛煉，疏通血?dú)庑Ч黠@，有的可以根治。312的第四個(gè)特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)了就會(huì)用，用了就有效，又無副作用，便于普及推廣。312的第五個(gè)特點(diǎn)是為個(gè)人、為家庭、為國家、為人類社會(huì)節(jié)省大量醫(yī)療費(fèi) 。美國的醫(yī)療保險(xiǎn)費(fèi)達(dá)到了天文數(shù)字，已成為國家沉重的負(fù)擔(dān)。世界衛(wèi)生組織提出 2000年人人有醫(yī)療保險(xiǎn)。只有全力實(shí)行 312 ，才能達(dá)到：“做經(jīng)絡(luò)鍛煉、達(dá)百歲健康，自己不受罪，兒女免受罪，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全人類”！312的第六個(gè)特點(diǎn)是不但對(duì)常見病、疑難病，而且對(duì)影響人類長(zhǎng)壽的惡性疾?。ò⑿墓?、中風(fēng)）都有防治作用。所以每天只要做經(jīng)絡(luò)鍛煉，就能治病防病、 青春常葆、增強(qiáng)體力、精力充沛、幸福美滿，理所當(dāng)然實(shí)現(xiàn)人人百歲健康。（答文我做了一些錯(cuò)別字及個(gè)別不當(dāng)用詞的修改）

許多中老年常見慢性病如高血壓、冠心病、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、肥胖癥、神經(jīng)衰弱 失眠、前列腺肥大、各種疼痛癥、支氣管哮喘 、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、胃潰瘍、慢性胃炎、便秘等通過312經(jīng)絡(luò)鍛煉法得到治愈，16年來受益者近百萬人，遍布全國各地和東南亞。