減肥的前提是健康，損害健康的減肥方式都是不可取的，在進(jìn)行科學(xué)減肥之前，有些術(shù)語需要好好了解。這樣才有助于我們更好的減肥。

（1）、換算關(guān)系

攝入的能量-消耗的熱量=（變化的）體重×7700
1千克體重（體脂）約相當(dāng)于7700千卡熱量

（2）、基礎(chǔ)代謝：

維持人體最基本的生命活動(dòng)所消耗的最低限度的能量成為基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝消耗能量的速度，稱作為基礎(chǔ)代謝率（BMR）。一般來說，健康成人的BMR為1千卡/小時(shí)/公斤，如體重為70千克的人，一晝夜至少消耗大約1680千卡才能維持生命?；A(chǔ)代謝率女性低于男性；兒童少年最高；老年人最低。

（3）、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是在單位時(shí)間內(nèi)完成的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以用最大攝氧量、心率、功率、速度（米/秒）等表示。由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)鍛煉者的機(jī)體影響最大，因此，它的安排合理與否是影響運(yùn)動(dòng)減肥效果的關(guān)鍵。

（4）、靶心率

簡稱為THR(Target Heart Rate)，是指人體在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，所應(yīng)達(dá)到并應(yīng)該保持的心率。

（5）、運(yùn)動(dòng)處方

世界衛(wèi)生組織（WHO）將“運(yùn)動(dòng)處方”概括為：對(duì)從事體育鍛煉者或病人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料，包括運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)及體力測試，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結(jié)合生活環(huán)境條件和運(yùn)動(dòng)愛好等個(gè)體特點(diǎn)，用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類、時(shí)間及頻率，并指出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，以便有計(jì)劃地經(jīng)常性鍛煉、達(dá)到健身或治病的目的。實(shí)踐證明，按照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，既安全可靠，又有計(jì)劃性，可在短期內(nèi)達(dá)到健身保健和治療疾病的雙重目的。