早睡晚起冬季養(yǎng)生秘訣

在傳統(tǒng)養(yǎng)生學中十分強調(diào)人體要“順應自然”的觀念。傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。

春夏養(yǎng)陽　秋冬養(yǎng)陰

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，在春季的3個月和夏季的3個月中，要睡得晚，起得早；秋季的3個月就要睡得早，起得早；而在冬季的3個月中就應該睡得早，起得晚，一定要等到太陽升起來以后再起床。
　　傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為在大自然中，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，所以大地植物就呈現(xiàn)出春生、夏長、秋收、冬藏的現(xiàn)象。
　　人體也應該像植物一樣順應自然規(guī)律，所以有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的說法。
　　冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準備。
　　人體也應該順應自然界的特點而適當?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。
　　所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。

冬季早睡晚起益健康

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。
　　充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益于預防疾病。