 三十多歲的乳腺癌，并且發(fā)現(xiàn)時(shí)已是中晚期患者，于娟自己反思，可能三種原因: 一.胡亂吃東西。 由于于娟的父親是特級(jí)廚師，整個(gè)城市的餐廳廚師多半是父親的徒弟，看到她去吃飯，總要把一些特殊食材拿出來做給她吃，海鷗肉，鴕鳥肉，鱷魚肉…… 于娟胃口極好，來者不拒。 在瑞典留學(xué)，導(dǎo)師經(jīng)常請(qǐng)于娟去家里吃飯，因?yàn)閷?dǎo)師的母親有厭食癥，看到于娟風(fēng)卷殘?jiān)频某燥埬茏尷先碎_胃。 的確，人一定要忌口。再好吃的飯別多吃，再難吃也要吃兩口。 自己做飯最好。 飯店的飯菜，為了口感好，調(diào)料很多，防腐劑，保鮮劑，等食品添加劑，一定會(huì)有影響。 現(xiàn)在外賣方便快捷，即便是晚上兩點(diǎn)，仍有快遞員在小區(qū)忙碌。 這不是什么好事。 自己做飯，自己吃。一段時(shí)間你再看看。為什么這么多人血糖高？飯店做菜，很多菜里都要放白糖，用于提鮮。 奶茶，飲料一定要少喝或者不喝。這些年，不少年輕的朋友由于血糖高，引發(fā)酮中毒，我在醫(yī)院見過好幾例。 二.作息不規(guī)律。 長(zhǎng)期熬夜。 于娟是一個(gè)不服輸?shù)娜?。為了考證，熬夜背書，通宵不睡覺，一個(gè)月突擊學(xué)習(xí)，往往就能搞定一個(gè)證書的考試。 古代人，日出而作，日落而息。電燈的發(fā)明，讓我們擺脫了古老的生活規(guī)律，晚上不想睡，早上不想起來。這是不少人的“病”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)一年四季的起居規(guī)律有著詳細(xì)的論述：“春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起，必待陽光。” 意思是說在春季的三個(gè)月和夏季的三個(gè)月中，要睡得晚，起得早；秋季的三個(gè)月就要睡得早，起得早；而在冬季的三個(gè)月中就應(yīng)該睡得早，起得晚，一定要等到太陽升起來以后再起床。 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為在大自然中，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點(diǎn)，所以大地植物就呈現(xiàn)出春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的現(xiàn)象。人體也應(yīng)該像植物一樣順應(yīng)自然規(guī)律，所以有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的說法。 春夏晚睡早起 是為了順應(yīng)自然界春生、夏長(zhǎng)的特點(diǎn)，有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的生長(zhǎng)； 秋季早睡早起 順應(yīng)了秋收的特點(diǎn)，早睡以利于陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒張。冬季早睡晚起，則是順應(yīng)了冬藏的特點(diǎn)，有利于陰精的滋養(yǎng)和貯藏。 冬季天早睡晚起 動(dòng)植物多以冬眠狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，為來年生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。 人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)而適當(dāng)?shù)販p少活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽氣，損耗陰精。所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提出人們?cè)诙驹缢砥?，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對(duì)健康有益。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí) 冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時(shí)也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)，有益于預(yù)防疾病。 冬天清晨開車去學(xué)校，四五點(diǎn)鐘，天還沒亮，就看到一些老人在路邊跑步。老年人覺少，但鍛煉身體要等到太陽出來時(shí)最好。 2010年冬，我在師院參加培訓(xùn)。每天也是五點(diǎn)開始鍛煉。那時(shí)，天還沒亮，我獨(dú)自在操場(chǎng)跑步，最后自己實(shí)在跑不動(dòng)了。 三.沒有愛好 沒有愛好的人，容易孤獨(dú)。孤獨(dú)來臨，自己無法排解，這是很難受的一件事。 人，要有一個(gè)和別人一起交流的愛好。特別是老年人。打牌也好，打球，也行，不要呆在家里，這樣封閉自己，很不開心，容易抑郁。 四.遇事想不開 愛鉆牛角尖的人，很偏執(zhí)。自己想不通，也聽不進(jìn)別人勸說。 俗話說:聽人勸，吃飽飯。 生悶氣，最傷人了。有個(gè)朋友，夫妻吵架，然后冷戰(zhàn)，互相不和對(duì)方說話，自己做飯自己吃，能堅(jiān)持三個(gè)月之久。我真想不通，我也沒有那樣的耐心，偶爾和妻子吵架，也是我先道歉，我受不了不說話的人。 崔永元說過一件事，一位抑郁癥患者去感謝心理醫(yī)生，說當(dāng)年你對(duì)我的治療太有用了，讓我擺脫了困擾。醫(yī)生很好奇，我當(dāng)時(shí)怎么治療的呢？我自己都忘記了?；颊哒f，您當(dāng)時(shí)告訴我，好死不如賴活著。 是啊，好好活著比什么都強(qiáng)。 五.運(yùn)動(dòng)太少，體重超標(biāo) 當(dāng)體重?zé)o法控制時(shí)，身體器官負(fù)荷太大，一定會(huì)引發(fā)一些疾病。 我不太喜歡運(yùn)動(dòng)。干什么事情容易屁股沉，有時(shí)候到學(xué)校，一坐下，寫個(gè)匯報(bào)材料，自己經(jīng)常一個(gè)上午都不起來活動(dòng)。 去年體檢，發(fā)現(xiàn)腰椎膨出，脂肪肝，自己的習(xí)慣沒有改正，今年異常指標(biāo)增加了兩項(xiàng)。 體重超了十斤。減肥計(jì)劃始終沒有實(shí)施，只是偶爾想想而已。 所以，必須堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)三次，每次一個(gè)小時(shí)。打球，或者跑步，一定要?jiǎng)悠饋怼?/p> 如果你沒有時(shí)間鍛煉，你定要學(xué)會(huì)忙里偷閑，在辦公室也可以做一下開合跳，深蹲，啞鈴操等。 身體是革命的本錢。這句話一點(diǎn)都不假。 前幾天，遇到一位老人，走路很有勁，一問才知道，已經(jīng)八十有六。令我等汗顏啊。 如果你有上述情況，請(qǐng)你改過吧，為了家人，為了自己，你都需要下定決心。
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