四季養(yǎng)生之道——春天養(yǎng)生先養(yǎng)肝

    一到春天，很多女性就會(huì)流涕、打噴嚏、咳嗽，還有人會(huì)全身長(zhǎng)很多的疹子。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?四氣調(diào)神大論篇》：“春三月，此謂發(fā)際，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”

    春三月指立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣。在古人心中，春天也是一個(gè)陰陽(yáng)變化的過(guò)程。在此過(guò)程中，人體也隨著時(shí)節(jié)的變化而變化。

    中醫(yī)理論認(rèn)為春天陰消陽(yáng)長(zhǎng)，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始生長(zhǎng)，陰氣減少。“天地俱生，萬(wàn)物以榮。”天為陽(yáng)，地為陰，陰陽(yáng)氣都生發(fā)起來(lái)了，萬(wàn)物都開(kāi)始發(fā)育生長(zhǎng)。人體與自然界相應(yīng)，生理功能開(kāi)始活躍，新陳代謝日漸旺盛。春天，人的活動(dòng)量開(kāi)始增加，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，氣血漸漸運(yùn)行活躍，人的皮膚腠理變得疏松，毛孔開(kāi)合。這時(shí)，人體的陰陽(yáng)處于動(dòng)態(tài)變化之中，是很不穩(wěn)定的，一旦調(diào)節(jié)不當(dāng)，人就很容易生病。

    那么，《內(nèi)經(jīng)》告訴我們，春天該怎么養(yǎng)生呢？

    ①“夜臥早起”，意即健康作息以養(yǎng)生。春天到了，女性可以稍晚靜心安寢，但最好不超過(guò)12點(diǎn)；清晨日出，早早起來(lái)，“廣步于庭”，在草長(zhǎng)鶯飛的院落里慢慢地走，讓氣慢慢地生發(fā)。

    ②“披發(fā)緩行”，指職業(yè)女性下班后就可舒適地放松自己的心情，披散發(fā)束而不苛求外表嚴(yán)整。很隨意地在家里起居，別約束自己，時(shí)時(shí)保有“明朝散發(fā)弄扁舟”的逸懷。“腎藏志”，“以使志生”，這樣做法，使腎的精氣一點(diǎn)點(diǎn)地生成勃發(fā)。

    ③“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，說(shuō)的是春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個(gè)果。春天人體內(nèi)也有花（氣機(jī)）在生長(zhǎng)，請(qǐng)不要去壓抑它，盡力給予花兒營(yíng)養(yǎng)，澆水培育，讓它生長(zhǎng)并盛開(kāi)，更不要挫傷花兒成長(zhǎng)的勢(shì)頭，減損人的生機(jī)。

    “此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。上述三點(diǎn)，就是與春天氣機(jī)適應(yīng)的養(yǎng)生之理。

    春季養(yǎng)生中藥有以下一些。

    治療氣虛無(wú)力，多汗的中藥。

    ①人參：生曬參每日1-2克嚼服，可大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)肺益脾。

    ②黨參：30-60克，與黃芪、大棗、當(dāng)歸燉肉。用于體虛、氣血不足的人。

    ③黃芪：10-20克，煎湯、燉肉都可。用于氣虛汗多的人。

    養(yǎng)肝補(bǔ)腎的中藥。

    ①枸杞子：用10克泡菊花茶，或煮枸杞百合粥。能滋肝補(bǔ)腎。

    ②白芍：白芍15克，當(dāng)歸9克，熟地15克，水煎服。能補(bǔ)血養(yǎng)肝。