圖片依次為楊澄甫拳照的預(yù)備式、脊柱圖，練功要求的脊柱，無極勢，手型

 

           呼吸的重要性

        想要獲得健康，最直接的途徑就是提升人體的呼吸效率，長保氣血旺盛。從抗衰老醫(yī)學(xué)的觀點來看，在細胞層次延緩人體老化，才是最根本的做法；但是，我們應(yīng)該怎樣維持細胞的生機呢？追根究底地說，只要持續(xù)供應(yīng)細胞充足的能量，細胞的活力就不會衰退。
        細胞如能保持優(yōu)良的電活性，即可充分發(fā)揮其生理作用。
        據(jù)估計，一個中年人每天約有3000億到4000億個紅細胞受到損壞，然而其再生能力已呈衰退之勢，所以紅細胞無法完全新生補足。練習(xí)深呼吸時，呼吸吐納能增加肺活量及攝氧量，提高氣體代謝作用，并增強紅細胞、白細胞的功能，活化血液，等于恢復(fù)年輕體質(zhì)。
        在人體的各種生理活動中，呼吸是我們唯一可以用意識干預(yù)的。英語的breath（呼吸）一詞，原義即是生命或生命力，有呼吸才有生命，好比玩具及汽車有電才會動。
        缺氧會導(dǎo)致血液攜帶氧氣的功能減退以及毒素?zé)o法排出，并使免疫系統(tǒng)失調(diào)，這是所有疾病形成的一大原因。普通人的呼吸大多為淺表性呼吸，也就是呼吸時所吸入的空氣都在肺的上半部，而所能夠進入血液的養(yǎng)分只有百分之三十左右，這樣的結(jié)果就使大多數(shù)人實際上處于細胞大量缺乏氧氣的狀態(tài)中，造成了機體新陳代謝的效率不佳。
        深呼吸所吸入的空氣大多都在肺的下半部，而肺的下半部吸入的氧氣基本上都能參與血液和細胞的新陳代謝?？茖W(xué)實驗證實：深呼吸會加速排出體內(nèi)毒素的速度。往往深呼吸及運動所帶來的清理毒素的速度，是平常的十五倍。
        在我們的一生當(dāng)中，常會面臨各種天災(zāi)人禍、疾病等的意外侵襲，是否能夠安然度過重重的難關(guān)與考驗，很大程度上有賴于生命力強壯與否。
        比方說從今天開始注意起深呼吸，在經(jīng)過一段時間后，由于血液、細胞的新陳代謝充分，他的基礎(chǔ)組織——細胞（也包括五藏六府）就能有一個良性發(fā)展的過程。如果每天都能夠輕易做到，只要經(jīng)過幾個新陳代謝的過程，身體的機能就全面恢復(fù)到正常狀態(tài)。
        而且深呼吸并不是單單的得到了氧氣，還得到了更多的宇宙間的精微物質(zhì)，而這些精微物質(zhì)才是對人類有益的東西。這些宇宙間的精微物質(zhì)在老子的《道德經(jīng)》里就稱為“道”。“道”，實際上就是宇宙的本原。普通人之所以是普通人，就因為他們的呼吸是淺表的，所以無法得到這些宇宙間的精微物質(zhì)。練功的人之所以強大，其實就是因為他們得到了這些精微物質(zhì)。
        《黃帝內(nèi)經(jīng)·五運行大論》告訴我們，在地球的上空，每天都非常有規(guī)律的受到除日月外宇宙空間五道精微之氣的掃描。宇宙精氣飄蕩在天際，一切物體及生命都可以將其截留、保存、再釋放出來。它所遺留的物質(zhì)分別對應(yīng)于我們的五藏六府，也對應(yīng)于地球上的所有生命。但是只有時刻加以注意的人才能真正得到。
        只要你能夠做到深呼吸，就自然能夠得到這些宇宙間的精微物質(zhì)。
        我經(jīng)常提到的修煉過程的補漏其實就是這個意思。所以培養(yǎng)自覺的深呼吸相當(dāng)重要。完成了這一步，就是完成了機體的補漏。太極拳及氣功之所以能夠把身體練好并不在于它的動作，不在于它的樁功，實際上就在于深呼吸，這一點一定要清楚。深呼吸對于機體的補漏作用就相當(dāng)于汽車輪胎的自補劑。不斷完善不斷充實。
        從以上的論述實際上已經(jīng)可以得出：深呼吸促進了生命最基礎(chǔ)的組織——細胞的新陳代謝，并在同時還得到了宇宙空間的巨大能量。細胞新陳代謝的良性發(fā)展，必然促進人體機能包括五藏六府生化功能的良性發(fā)展。而宇宙能量的獲得又必然對人體機能的提升有更大的促進作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體氣血作用互不相同而又相互依存。人體機能的新陳代謝越充分，人體的氣血就越旺盛。而人體中氣越是旺盛對于血液的推動作用也就越大，反過來作為“氣之母”的血受到的推動作用越大，對于氣的運行幫助也就越大。如此的反復(fù)作用，人體的生命力也就更加旺盛。
        如果把心臟比作抽水泵，把血液比作要抽取的水原。在渾濁的和清晰的水原中，抽水泵的工作狀況和使用壽命肯定是不一樣的。很難設(shè)想，如果把抽水泵工作于渾濁的污泥漿水中它的工作壽命會長。但是如果把他放在純凈的水源中，那它的工作壽命較之放在污泥漿水中必然會更長。新陳代謝充分的血液（由細胞組成）就相當(dāng)于純凈的水源。
        在這里所提到的深呼吸即五十營呼吸法，間歇性的深呼吸鍛煉是沒有用處的。五十營呼吸法，就是把呼吸節(jié)奏掌握在一呼一吸6.4秒左右，這樣才是人體經(jīng)氣與自然界陰陽氣化相應(yīng)的最佳節(jié)奏，從而達到“天人合一”的境界?！芭c天地兮同壽，與日月兮同光”。6.4秒——決定了你的生命長度，也是“五十營”呼吸法的精髓所在。從這個意義上來講，大道至簡，一言蔽之：生命就在于呼吸之間。
        （五道精微之氣分別稱為：丹天之氣、黅天之氣、素天之氣、蒼天之氣、玄天之氣。黅：讀作jīn）。