拉筋與拍打結(jié)合療效會相得益彰，尤其是長時(shí)間全身拍打。這兩者與撞墻功配合，療效更佳。自己拍打后背有難度，除了用木棒、鞋拔子等工具拍打，用撞墻功正好彌補(bǔ)。撞墻功如同拍打功，其方法在民間不只一種，但大多也跟拍打一樣，淺嘗輒止，不入境界，所以療效不顯著。
我們所談之撞墻功乃道家太極拳不傳之秘，又名「靠山功」，也叫「虎背功」，古時(shí)均以正式投門拜帖之弟子方得真?zhèn)?。古人觀自然謂熊腰虎背以形容男性之健壯威武，太極拳要領(lǐng)「含胸拔背」亦因虎視耽耽獵物時(shí)必先弓背，全身炁機(jī)集中在上脊背。撞墻功是太極拳練發(fā)勁的一個(gè)基本功，但練太極的復(fù)雜性讓一般人望而卻步，我們只練其基本竅門之一──撞墻，不為比武只為養(yǎng)生治病。然而這一簡單撞墻，如同拍打一樣，也可撞入一種境界。
練撞墻最有名的例子，是臺灣的著名企業(yè)家王永慶。他八十多歲時(shí)身患多種疾病，西醫(yī)遍治無效，他本人還是臺灣著名的長庚醫(yī)院的老板，但都對其病無能為力。后來他回歸中國傳統(tǒng)，找到一位太極拳高人請教，人家沒教他太極拳，卻教他學(xué)了練太極拳的這一練功秘法。王先生是個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)之人，他抱一守一，長期苦練，居然治好了多種疾病，一直活到九十多歲才去世。
撞墻功動作要領(lǐng)
- 背墻而立，雙腳與肩同寬，腳與墻的距離以自己的鞋為單位計(jì)算，約一．○至一．五只鞋的長度。上半身往前傾，若不刻意出力即能自然離開墻面，表示離墻距離適中。
- 人站穩(wěn)后，胯稍下落，膝蓋不必彎太低。雙手互抱，置于胸前，以便形成含胸拔背之太極姿勢。這既可使內(nèi)氣集中于夾脊，又可避免肩胛受傷。
- 先吸氣，丹田下沉，身稍微前傾放松，接著吸滿入定，再瞬間嘆氣，持續(xù)緩緩?fù)職?，意念觀想氣往兩腳掌的涌泉穴及地面下貫；同時(shí)感覺有一股反作用力將上半身推向墻壁，背部自然向后撞墻，觸墻剎那人會感覺得轟然一聲，吸入的氣被墻撞擊而擠出，氣脈穴道似全被擠通震開，全身共振舒暢。在呼出瞬間口內(nèi)發(fā)出「呵」的聲音，但聲帶不能振動才正確。
- 身體撞墻后，力量透過上半身前傾，自然離開墻面，人體恢復(fù)到撞墻前的站立狀，再吸氣、沉丹田，自然后靠，重復(fù)以上撞墻動作。背部離墻時(shí)，整個(gè)腳掌仍應(yīng)緊貼地面，且膝蓋彎度要固定。
提醒你在練撞墻功時(shí)，要注意：
- 觸墻剎那切不可憋氣，而且需要輕微出聲，以帶出體內(nèi)濁氣。
- 當(dāng)身體后靠時(shí)，上半身仍須保持含胸拔背，背會自然撞墻；背撞墻時(shí)，兩膝蓋仍宜保持微屈，兩腳掌不離地。
- 撞墻聲音只有一個(gè)，出現(xiàn)兩個(gè)撞擊面或兩聲，說明沒有含胸拔背，而是上背部先觸墻，下背部后觸墻，初學(xué)者往往如此。
撞墻時(shí)間與頻率
撞墻時(shí)間與節(jié)奏都沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，但不宜太快。每天至少可撞一次，也可撞二至三次，可根據(jù)人的年齡、體重、病情來調(diào)整。初學(xué)者每次可撞二十至五十下，熟練后可增加到一百至五百下。我的感覺是，初學(xué)者、年輕人容易高頻、快速撞墻，而常練太極、修禪打坐之人的撞墻速度則相對緩慢，因?yàn)闅獬恋ぬ锱c緩緩出氣總有個(gè)節(jié)奏。建議大家循序漸進(jìn)，撞的數(shù)量由少到多，離墻站的距離可由近到遠(yuǎn)，離墻近則撞擊力相對弱，適合初學(xué)者、重病患者與老人。
撞墻功的原理與作用
◎ 撞墻所撞擊之部位以夾脊穴一帶為中心。夾脊在道家丹功稱「轆轤關(guān)」，與胸前任脈的膻中穴前后相對，中醫(yī)認(rèn)為氣會膻中，練此功是借用撞墻之力沖開胸前膻中，使周身氣脈順暢，調(diào)和六腑五臟之氣。
◎ 從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)角度看，撞墻即撞擊背部督脈及兩邊共四條膀胱經(jīng)穴道。督脈緊連脊椎，可治的病數(shù)不勝數(shù)。撞墻時(shí)，氣沖督脈而上，離墻時(shí)，頭上之氣往任脈而下，撞墻一次，任、督兩脈走一圈，類似氣功所謂小周天功。膀胱與腎互為表里，強(qiáng)化膀胱功能也就強(qiáng)化了腎功能，即使從西醫(yī)角度看，對泌尿、生殖系統(tǒng)功能亦有幫助。膀胱經(jīng)上有背俞穴，如心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這意味著五臟六腑之病皆可由此治療。
◎ 從氣功、中醫(yī)、太極「炁」的角度看，撞墻會在人體臟腑、身體周圍形成氣功場，亦即所謂「炁」場。平時(shí)練氣功不易得氣的人，也可用撞墻得氣，而且此炁貫穿人體內(nèi)外，自動調(diào)節(jié)人的陰陽、五行。太極拳的優(yōu)勢就在于氣而非力。有位太極師父就說：「撞擊后會在我們身上形成一層保護(hù)膜，腸胃不好，容易宿便的人，效果特別顯著。」
◎ 從西醫(yī)及物理桑拿的角度看，撞擊整個(gè)背部（含肩胛骨與夾脊），會震動胸腔、肺部、心臟，也震動了下部的肝、脾、腎等，等于桑拿了五臟六腑，有助于清除體內(nèi)酸毒、廢物，使細(xì)胞活化、再生，強(qiáng)化免疫力與自療力，直接、間接治療了與五臟六腑相關(guān)的病。
◎ 從解剖學(xué)角度看，撞墻震動脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，調(diào)整了與其相連的所有混亂的關(guān)節(jié)、筋腱等軟組織，有利于排除其對神經(jīng)的壓迫，達(dá)到正骨、拉筋的作用。
◎ 脊髓通腦髓，撞墻撞的主要是脊椎，容易打通所有與腦部相關(guān)的經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管等等，對大腦及心腦相關(guān)疾病極有幫助。
◎ 使背部肌肉松柔，有助靜脈回流，加速血液循環(huán)及新陳代謝。
撞墻注意事項(xiàng)
- 為避免上肩部先撞墻，可讓臀部微微翹起，以便整個(gè)背部一起垂直撞墻。
- 特別強(qiáng)調(diào)，撞墻不需使力，身體應(yīng)自然放松，順勢靠墻，使臟腑兩側(cè)之肌肉與韌帶在適度平衡中自然振動，凈化體內(nèi)。如使力撞墻，肌肉韌帶會緊繃，影響臟腑運(yùn)動效果，甚至產(chǎn)生不舒服之感。
- 呼氣、吸氣均以鼻子自然進(jìn)行，在撞墻剎那用鼻孔輕輕自然哼出胸中之氣即可。最好的調(diào)息就是不要調(diào)息，重點(diǎn)是撞墻剎那不可憋氣或停止呼吸，自然吐出為妙，若能舌抵上顎更好。若碰力太大，承受不了時(shí)，可張嘴吐氣。復(fù)位時(shí)自然吸氣。
- 雙腳掌始終應(yīng)緊貼地面，不可翹起，膝蓋應(yīng)保持原姿勢，不可有上下起伏動作。
- 墻面務(wù)須平整，不可有凸起物。禁止撞大樹，否則易使椎骨脫位，造成半身不遂。
撞墻禁忌
- 孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者勿練。
- 心臟病、高血壓、身體較弱或五十歲以上者，初期應(yīng)由教練或?qū)Ｈ伺憔殹?
