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中國人自古就有“藥食同源”之說。------吃什么使頭發(fā)長得快 頭發(fā)健康需要的食物 (1)蛋白質(zhì)——頭發(fā)的生長基礎(chǔ) 蛋白質(zhì)經(jīng)人體消化吸收后，形成各種氨基酸，并進(jìn)入血液。頭發(fā)根部的毛乳頭會(huì)吸收這些氨基酸，繼而合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就形成了頭發(fā)。這個(gè)過程足以說明，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的基礎(chǔ)。
優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
(2)含鋅食物——頭發(fā)濃密的法寶 醫(yī)學(xué)研究表明，缺鋅可影響蛋白質(zhì)的合成。動(dòng)物在缺鋅的狀態(tài)下，容易出現(xiàn)大量脫毛，并且新生的毛發(fā)顏色也易變淺。缺鋅，這也是人類出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一。很多臨床研究也表明，嚴(yán)重的禿發(fā)患者在食用一段時(shí)間的含鋅食物后，禿頭的癥狀會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。 頭發(fā)喜歡的含鋅食物有麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。除此以外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果等也是有利于頭發(fā)生長發(fā)育的食品。
(3)維生素B、C——秀發(fā)寶貝 維生素C可以活化微血管壁，促使發(fā)根順利吸收血液中的營養(yǎng)；維生素B則可以促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤感。 多食用酵母乳、麥芽等富含維生素B和C的新鮮蔬菜和水果，對于美發(fā)都有不可估量的功效。
(4)綠色蔬菜和水果——頭發(fā)烏黑潤澤少不了 綠色蔬菜有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且這些蔬菜中還含有豐富的纖維質(zhì)，幫頭發(fā)鎖水的同時(shí)，還能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
常吃海帶養(yǎng)頭發(fā)
一個(gè)人的頭發(fā)之枯榮，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，說明營養(yǎng)狀況良好;反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。與頭發(fā)有關(guān)的營養(yǎng)因素，除去能量、蛋白質(zhì)、維生素外，還有一個(gè)不容忽視的因素——微量元素。
近年來發(fā)現(xiàn)，黃頭發(fā)的產(chǎn)生主要是由于酸毒癥的存在，而白頭發(fā)的產(chǎn)生主要是由于酸毒癥的發(fā)展所致。人的體力和精力過于疲勞，吃甜食太多，蛋白質(zhì)缺乏，尤其是碘元素的缺少，都會(huì)助長自身發(fā)生酸毒癥。
眾所周知的海帶，不僅營養(yǎng)價(jià)值頗高，除了含有多種維生素，纖維素和礦物質(zhì)外，而且，還是防治甲狀腺腫的良藥。海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
（干海帶泡發(fā)有訣竅，先加水加點(diǎn)醋隔水蒸，再水洗，別再用水發(fā)啦……吃涼拌加點(diǎn)黑芝麻最養(yǎng)發(fā)?。?/span>
用淘米水洗頭據(jù)說也可以讓頭發(fā)長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。（這個(gè)我試過，很有用的！但這個(gè)淘米水要在太陽底下曬得發(fā)酵才用，挺有用的。是當(dāng)?shù)嘏羽B(yǎng)發(fā)的秘訣?。?
醫(yī)生說；用生姜片經(jīng)常擦就可以加速很多的原理是它可以促進(jìn)血液的循環(huán)(據(jù)說同樣效果的還有辣椒水,但能不能試要考慮清楚了). 營養(yǎng)學(xué)家說；頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。 所以應(yīng)多食下列食物： 多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。 多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。 如果想讓頭發(fā)長快,可以在平時(shí)膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補(bǔ)充夠頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)就可以了。 |
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