具有完美主義性格的人通常在思考方面上會(huì)有許多不合理的想法，例如「我一定要做得完美，否則會(huì)….」、「我必須完美，別人才會(huì)接納我、喜歡我」、「如果我犯了錯(cuò)誤，我就是個(gè)失敗者」…等。有時(shí)，完美主義的傾向是從小在家庭中培養(yǎng)出來(lái)的，如果父母過(guò)于嚴(yán)苛地要求，孩子常常也會(huì)以同樣的高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己。
    以下提供幾項(xiàng)原則，來(lái)幫助你減輕自己的完美主義傾向：
    1. 真心地喜歡自己，接納自己，學(xué)習(xí)與自己的缺點(diǎn)共處，提高自我價(jià)值感。你不可能做到讓所有人都認(rèn)可你、喜歡你，只有自己真正的喜歡自己接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)，才能更好的面對(duì)遇到的挫折。
    2. 凡事多往往積極的方向去想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的緊張焦慮情緒會(huì)比你往糟糕處想要降低很多，進(jìn)而可能會(huì)提高你解決問(wèn)題的能力。
    3. 學(xué)習(xí)各項(xiàng)放松技術(shù) ，心中追求完美的念頭再次出現(xiàn)時(shí)，告訴自己要放松，來(lái)個(gè)深呼吸，暗示自己已經(jīng)做到很好了，即使有缺陷那也是在所難免的，誰(shuí)還沒(méi)有缺陷呢？
    4.不要求全，部分的美也是美。 追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足?？慈丝词?，先看到其美好的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，我向你一定可以容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠(yuǎn)找不到快樂(lè)，永遠(yuǎn)不會(huì)有好的心情。
    5. 承認(rèn)自己的不完美 對(duì)自己嚴(yán)格要求，追求盡善盡美也是理所當(dāng)然的，但是人生絕不可能真正完美，一帆風(fēng)順，遇到挫折和處于低谷時(shí)，切不可自暴自棄，而應(yīng)該學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，正因?yàn)樯钪杏凶屇愀械骄趩省⒔^望的問(wèn)題，你才會(huì)付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的。 
    6.不要過(guò)分苛求自己。有些人把自己的人生目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡，這實(shí)際上是自尋煩惱；有些人對(duì)自己所做的事情要求十全十美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該給自己定一個(gè)“跳一跳，能夠著”的目標(biāo)，不要太在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。
    7.對(duì)旁人期望不要過(guò)高。完美主義心態(tài)不僅使完美主義者本人覺(jué)得痛苦，更糟糕的是這種心態(tài)也會(huì)影響周圍的人，例如一位具有完美主義心態(tài)的主管，可能會(huì)對(duì)下屬也有同樣的高標(biāo)準(zhǔn)與期待，搞得辦公室里大家緊張兮兮；或是有完美主義心態(tài)的父母對(duì)于孩子有超乎常人的標(biāo)準(zhǔn)與要求，使孩子有了自卑心理，自閉傾向；亦或具有完美主義心態(tài)的妻子，要求丈夫盡善盡美，既要能力超群，能適應(yīng)公司CEO到管道修理工的所有工作，又溫柔體貼，照顧自己每時(shí)每刻的情緒變化，這樣的丈夫常常覺(jué)得無(wú)所適從，怎樣也不能令對(duì)方滿意，這就埋下雙方矛盾的根源。上司期望下屬積極上進(jìn)，妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成風(fēng)，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對(duì)方不能滿足自己的期望時(shí)，便大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。
    8.不要處處爭(zhēng)第一。在生活待遇和享樂(lè)上，自己千萬(wàn)別去爭(zhēng)第一，否則自己會(huì)很痛苦和很不幸。俗話說(shuō)：“人比人氣死人。”再者，每個(gè)人的能力也是有大有小的。時(shí)時(shí)處處爭(zhēng)第一的思想和行為是可怕的，也是十分愚蠢的，在某種程度上可能是一種自欺欺人的把戲。這樣的思想多了，人就十分疲勞了，煩惱就會(huì)沒(méi)完沒(méi)了，快樂(lè)和幸?？隙x自己很遠(yuǎn)，那么你何時(shí)才能有好心情呢?但丁說(shuō)：“盡心就是完美。”因此，你一定要正確處理好努力與爭(zhēng)第一的辨證關(guān)系，及時(shí)緩解爭(zhēng)第一的心理壓力，自己只要盡心努力就夠了，不一定非要時(shí)時(shí)去爭(zhēng)第一。
    9.不要讓自己的完美主義傾向變成負(fù)擔(dān)。每個(gè)人或多或少都有一些完美主義傾向，其實(shí)并不需要太過(guò)擔(dān)心。應(yīng)該看到完美主義者具有眾多的優(yōu)點(diǎn)，比如嚴(yán)格自律、意志堅(jiān)定、仔細(xì)周到、組織性強(qiáng)，這些優(yōu)點(diǎn)只要發(fā)揮得當(dāng)，不要只重細(xì)節(jié)而忘了主要目標(biāo)，完美主義者絕對(duì)是一個(gè)訓(xùn)練有素的出色的員工，應(yīng)有足夠的信心去面對(duì)工作上的壓力。