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30位國寶級中醫(yī)之——
王玉川，男，漢族，1923年9月出生，江蘇奉賢（今屬上海市）人。北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授，《黃帝內(nèi)經(jīng)》和中醫(yī)基礎(chǔ)理論專家。他是中醫(yī)界最早研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論體系、學(xué)術(shù)內(nèi)涵的中醫(yī)學(xué)家。他主要的研究領(lǐng)域為陰陽學(xué)說的演變、氣血循環(huán)理論、五行學(xué)說、運(yùn)氣學(xué)說以及河圖洛書等，有《黃帝內(nèi)經(jīng)素問譯釋》、《內(nèi)經(jīng)講義》、《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》等專著，發(fā)表學(xué)術(shù)論文30余篇。 王玉川為人淡泊、低調(diào)、生性高潔。他名下的79級碩士研究生陶廣正教授，得知恩師被評為“國醫(yī)大師”后，欣然提筆：“為人淡泊，不慕虛名。師出名門，有真才實學(xué)；學(xué)富五車，而無頭角夸誕。雖非博導(dǎo)，而眾多博導(dǎo)皆曾受教；未登講堂，而授課講稿竟出其手。著述不多，卻不乏真知灼見；臨床雖少，卻每能一絲不茍。審查論文，從不敷衍；撰寫書評，必中肯綮。尊為國醫(yī)大師，誰敢謂曰不然！” 1、陰出陽入，氣血循環(huán)——《內(nèi)經(jīng)》里的中醫(yī)養(yǎng)生原理 大師手記 歷代醫(yī)家不知《內(nèi)經(jīng)》中有“陰出陽入，氣血循環(huán)”的理論，因此，對《靈樞•根結(jié)》的注解和章節(jié)分類，不是割裂了理論的系統(tǒng)完整性，便是誤將幾種觀點不同、方法各異的氣血循環(huán)學(xué)說混為一談。 國醫(yī)釋讀 《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，也是我國第一部養(yǎng)生寶典。王玉川教授研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》數(shù)十年，許多觀點得到同行認(rèn)可和贊譽(yù)，其中關(guān)于《內(nèi)經(jīng)》氣血循環(huán)理論的研究頗受矚目。王教授指出，《內(nèi)經(jīng)》中的氣血循環(huán)理論是以“陰出陽入”為基礎(chǔ)的，故而稱為“陰出陽入循環(huán)學(xué)說”。 《內(nèi)經(jīng)》有云：“陰者主臟，陽者主腑。陽受氣四末，陰受氣于五臟。”意思是說，陰經(jīng)屬臟，陽經(jīng)屬腑，陰經(jīng)和陽經(jīng)中的氣血，起點和終點不同，流向也不同。陽經(jīng)中的氣血由四肢流向六腑而終于五臟；陰經(jīng)中的氣血則于五臟流向軀干，終于四肢而末端與陽經(jīng)交經(jīng)。十二經(jīng)脈中的氣血，就是這樣運(yùn)行著的。簡而言之，正如《內(nèi)經(jīng)》所說，“明知終始，五臟為紀(jì)，陰陽定矣”，即以五臟為中心，陰經(jīng)主出，陽經(jīng)主入。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“陰出陽入”氣血循環(huán)學(xué)說，為中醫(yī)打下了理論基礎(chǔ)，同時也開創(chuàng)了中醫(yī)保健的先河。氣血暢通，則百病不生；氣血不暢，則疾患自現(xiàn)。因此，任何疾病，不論在臟腑、經(jīng)絡(luò)，或在皮肉筋骨，都離不開氣血，都要從調(diào)理氣血入手。尤其是對于一些無法確定病機(jī)的疑病、雜病，從氣血入手是最便捷，也是最有效的方法。 如今，許多年輕人經(jīng)常會感覺頭昏腦漲、腰酸背痛、食欲不振、夜眠不安、困倦乏力，甚至情緒不穩(wěn)、注意力不集中，到醫(yī)院一檢查，卻查不出什么毛病，要治病也無從下手。其實，導(dǎo)致這種狀況的一個很重要原因，是現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，人們的運(yùn)動量越來越少，體內(nèi)血流速度減慢，代謝物不能及時清除而積淀在體內(nèi)各系統(tǒng)的通道中，致使經(jīng)絡(luò)阻塞。說白了，也就是氣血不通。這種狀況，除了通過藥物以暢氣血之外，最主要的還是放慢生活節(jié)奏，適當(dāng)讓身心放松，平時多做一些運(yùn)動。 健康回音壁 以下6種方法，可以讓你迅速判斷自己氣血是否充足，從而做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)。 1.看眼睛 實際上是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。 2.看皮膚 皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。 3.摸手的溫度 如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。 4.看指甲上的半月形 正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其他食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。 5.看牙齦 牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。 6.看睡眠 成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。 2、王氏健腦三原則：健腦強(qiáng)骨，動靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心 腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，可誘發(fā)多種疾病。因此，腦力勞動者的保健原則應(yīng)是健腦強(qiáng)骨，動靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心。 國醫(yī)釋讀 腦力勞動者是亞健康的高危人群，據(jù)一項調(diào)查顯示，近90%的腦力勞動者處于不同程度的亞健康狀態(tài)。這是因為，大腦是人體最為精密的“儀器”，腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，易致氣血凝滯，腦供血不足，從而誘發(fā)各種疾病。 對此，王玉川教授提出了以“健腦強(qiáng)骨，動靜結(jié)合，協(xié)調(diào)身心”為核心的腦力勞動者的保健原則，對于腦力勞動者保持身心健康具有重要的指導(dǎo)意義。具體方法如下： 1.學(xué)會科學(xué)用腦 勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細(xì)胞再生，恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的方法。然而，大腦不能過度使用，一般連續(xù)工作時間不應(yīng)超過2小時；在眼睛感到疲乏時，應(yīng)該停下來閉目默想，然后眺望遠(yuǎn)景，做深呼吸數(shù)十次；另外，連續(xù)用腦時，還應(yīng)注意更換工作內(nèi)容，如高度抽象思維之后，可替換讀外語、聽錄音、看圖像，以利于左右腦活動的平衡。 2.利用營養(yǎng)調(diào)配補(bǔ)腦 腦組織由脂質(zhì)、糖蛋白、鈣、磷等物質(zhì)構(gòu)成，大腦在活動時還需要多種物質(zhì)參與代謝，因此腦力勞動者除每日攝取必要熱量外，還必須補(bǔ)充某些特殊營養(yǎng)物質(zhì)，如此才能保證大腦正常工作。 （1）鈣和磷 鈣和磷是神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的元素，缺少時將導(dǎo)致神經(jīng)過敏、失眠、焦躁和痙攣。 ?。?）鎂 鎂是保持良好記憶所必需的元素。含鎂元素的食物有堅果仁、奶、蛋、鮮魚、動物內(nèi)臟及海產(chǎn)品等。 ?。?）谷氨酸 谷氨酸又稱“智慧酸”，為大腦思維功能所必需，鮮奶、鮮蓐、鮮肝、味精及其他鮮味食品中都含有這種物質(zhì)。 ?。?）B族維生素 B族維生素，包括維生素B1、維生素B6、維生素B12等，存在于葉菜、粗糧、麥胚、豆類、酸奶、啤酒中，多吃有助于腦物質(zhì)能量代謝，增加腦力。 3.運(yùn)動按摩保健法 腦力勞動者通過運(yùn)動和按摩可以達(dá)到舒筋活絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)的目的，從而防止各種骨關(guān)節(jié)病、心臟病、腦病的發(fā)生。 ?。?）運(yùn)動保健 跑步有助于改善血液循環(huán)狀態(tài)和內(nèi)臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應(yīng)。另外，乒乓球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動可以提高大腦信息傳導(dǎo)、反饋的速度，從而增強(qiáng)大腦反應(yīng)的敏捷性。 （2）腦部按摩 頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前發(fā)際到后發(fā)際做梳頭動作。頭側(cè)按摩，用兩手拇指按住太陽穴，其余四指從頭兩側(cè)由上至下做直線按摩。再按揉太陽穴，順時針與逆時針方向各數(shù)次，浴面摩眼。兩手搓熱后，從上至下，從內(nèi)至外摩面數(shù)次，然后做眼部保健操，此法用于工作后大腦疲勞時。 健康回音壁 經(jīng)常倒時差會給大腦的健康帶來危害。如果一個人經(jīng)常橫渡許多時區(qū)，那他的大腦將會受到損害并帶來記憶方面的問題，其罪魁禍?zhǔn)卓赡苁谴竽X在人頻繁倒時差的過程中釋放應(yīng)激激素，應(yīng)激激素會損壞頂葉和記憶。此外，輪班工作者也面臨同樣的危險，與經(jīng)常倒時差一樣，頻繁改變工作時間也會給身體和大腦帶來壓力。
大師手記 《內(nèi)經(jīng)》講“腎惡燥，即食辛以潤之”，你別凈顧著補(bǔ)陽，加點細(xì)辛這類通藥試試。 國醫(yī)釋讀 中醫(yī)理論認(rèn)為，腎氣充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，強(qiáng)腎保健并不像我們平常所認(rèn)為的那樣，吃點大補(bǔ)的藥就可以了。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“腎惡燥”，有時候反而越補(bǔ)越虛。 其實，中醫(yī)關(guān)于養(yǎng)腎的方法有很多種，除藥物之外，還有飲食、推拿按摩、針灸、氣功等，都能達(dá)到強(qiáng)腎壯陽的目的。在王玉川教授執(zhí)筆的《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》里，就介紹了一些簡單易行、效果顯著的養(yǎng)腎功法，在此摘錄幾則，以供參考： 1.叩齒咽津翕周法 本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。 2.雙掌摩腰法 取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣?。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等，均有很好的防治作用。 3.按摩下肢涌泉法 取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。 4.疏通任督法 取半仰臥位。點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴（位于臍窩正中），默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次。搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭（即尾骨）30～50次，然后換手重做30～50次。揉會陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運(yùn)任脈，疏通任督，培補(bǔ)元?dú)猓评黻庩?。本法久練有疏通?jīng)絡(luò)、滋陰補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)任督?jīng)_脈等功能，對前列腺炎、泌尿結(jié)石、子宮疾患有良好的防治功效。 上述各法，既可單項做，也可綜合做。只要認(rèn)真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協(xié)調(diào)，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。 健康回音壁 中醫(yī)對腎的認(rèn)識，內(nèi)涵比現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖之“腎”廣泛。它認(rèn)為腎在人體內(nèi)是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，與膀胱、骨髓、腦、頭發(fā)、耳、二陰等構(gòu)成系統(tǒng)，內(nèi)藏元陰元陽，為水火之宅，是先天之本、生命之根。 在整個生命過程中，正是由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現(xiàn)出生、長、壯、老的不同生理狀態(tài)。人從幼年開始，腎精逐漸充盛；到了青壯年，腎精進(jìn)一步充盛，達(dá)到極點，體壯實，筋骨強(qiáng)健；而等到老年，腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運(yùn)動不靈活，齒搖發(fā)脫，呈現(xiàn)出老態(tài)龍鐘之象。 |
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