五一節(jié)特別奉獻(xiàn)：眼部瑜珈 學(xué)德國(guó)OL最流行眼部保健法

1、眼部熱身

　　在眼部瑜珈的開(kāi)始，先閉上雙眼，感受自己的眼皮靜止下來(lái)，眼球停止活動(dòng)。

　　將你的掌心輕輕地包裹住眼部，記得手掌留出一定的空間，讓雙眼感受到手心的熱度而不至于貼在眼皮上，破壞妝容。這個(gè)過(guò)程大約持續(xù)兩分鐘。

2、雙眼望天的練習(xí)

　　熱身的過(guò)程能放松眼部的肌肉，接下來(lái)讓我們把雙眼向上看著天空。你可以從下慢慢將視線向上移動(dòng)，然后再?gòu)淖蟮接?。重?fù)幾遍這個(gè)過(guò)程。

重點(diǎn)：　　在每段眼部運(yùn)動(dòng)的間隔，你需要快速地眨動(dòng)雙眼，它能放松你的眼部肌肉，讓你的雙眼獲得更好的休息。

3、時(shí)鐘運(yùn)動(dòng)

　　將你的臉想象成一個(gè)圓形的時(shí)鐘，先將你的視線移動(dòng)到12點(diǎn)鐘的方向，然后轉(zhuǎn)移到1點(diǎn)，停留一會(huì)兒，再轉(zhuǎn)到2點(diǎn)，以此類(lèi)推。盡量將視線往遠(yuǎn)方伸展，一圈做完之后，再逆時(shí)針來(lái)一遍。這個(gè)過(guò)程進(jìn)行兩次。

4、手寫(xiě)體運(yùn)動(dòng)

　　你也可以讓視線順著手寫(xiě)字母的方向運(yùn)動(dòng)，你可以先用視線在空中畫(huà)一個(gè)8，借著可以試試L和M，記得視線幅度盡量要大，但頭部不要跟著動(dòng)起來(lái)。

5、視線集中練習(xí)

　　作為這個(gè)眼部瑜珈的收尾動(dòng)作，你可以將自己的食指放在自己鼻子前的一臂距離之外。將視線集中在指尖，然后將手指移動(dòng)到一邊視線的邊緣。這個(gè)動(dòng)作能練習(xí)你的眼部肌肉，保持它的集中力。你可以停一會(huì)兒，然后將手指移動(dòng)到視線的另一邊。重復(fù)這個(gè)過(guò)程若干遍。

收尾
　　作為一個(gè)完整練習(xí)的結(jié)束，你可以像一開(kāi)始那樣，將掌心包裹住眼部，閉眼一分鐘。相信你能以更充足的精神地投入到接下來(lái)的辦公室工作中。
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