楊氏太極內(nèi)功入門功法之二:站樁  

                         站樁(立禪)
體空映徹  氣沉涌泉  乾坤定位  坎離升降  配置五行  八卦是用

一、雙腳張開略與肩同寬，雙腳掌平行，略下坐至穩(wěn)，身略向前傾，重心在前。雙手置兩腿旁，虎口對褲縫，前四指微向上翹，使頭頂百會(huì)，

下身會(huì)陰及雙腳底涌泉之聯(lián)機(jī)中點(diǎn)，三點(diǎn)連成一直線 

       →松百會(huì)  →松會(huì)陰，兩眉向旁開，開玄關(guān)竅。意念如秋陽照身，全身酥暖。

二、收功：收左腳同時(shí)吸氣，頭下壓彎腰吐氣，雙手下垂，伸直腰吸氣，頭最后上抬，雙手由胸前雙掌相*導(dǎo)氣入丹田。

三、心法：松、靜、自然。

四、練功時(shí)間：最佳｜下午六點(diǎn)前后一小時(shí)；次佳｜早晨日出后一小時(shí)內(nèi)。凌晨至日出前不宜。吃飯前后一小時(shí)不宜。

五、立禪的功效：立禪初學(xué)者可強(qiáng)化腎經(jīng)能量，根據(jù)王唯工博士氣的樂章一書中研究，初學(xué)者練立禪（其書中稱為站樁功）后馬上以經(jīng)絡(luò)儀量

測，可測得腎經(jīng)能量明顯提高。腎經(jīng)能量中醫(yī)稱為「先天之氣」，實(shí)為將下半身血液送回心臟的能量，心臟有充分的血液回流才能有充分的血

液送出，也能減輕心臟的負(fù)荷。故腎經(jīng)在血液循環(huán)中扮演非常重要的角色，腎經(jīng)能和心臟充分配合完成血液循環(huán)在中醫(yī)稱為「心腎相交」。如

此全身血液循環(huán)可逐步改善，最后達(dá)到「打通任督」的境界。立禪又可代替坐禪，目前一般人腎經(jīng)大都不好，其實(shí)不適合坐禪，不坐沒事，坐

下去可能「未蒙其利先受其害」，反坐出一身病來。而且很多人不坐雜念不來，一坐下去雜念紛沓而來，立禪則較不會(huì)有雜念。             

 
注意

重心在涌泉

腳跟是虛的

上身要直

如向前貼墻
 
意念如邱楊照身

暖而不熱

注意:別在當(dāng)風(fēng)處練，最好在室內(nèi)，古時(shí)候都在"練功房"內(nèi)練的。(非入室弟子不教的)