養(yǎng)生保健要有一個(gè)合乎自然規(guī)律的起居作息的良好習(xí)慣，就是慎起居，在日常生活當(dāng)中，要做到有規(guī)律的生活方式，這也是養(yǎng)生保健的重要原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終天年，度百歲乃去。”強(qiáng)調(diào)的是人體“生物鐘”的生理節(jié)奏。要“順?biāo)臅r(shí)，而適寒暑”《黃帝內(nèi)經(jīng)》同時(shí)還指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”對(duì)自然界陰陽變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”，縱觀歷代的養(yǎng)生家都有一個(gè)良好的規(guī)律的生活習(xí)慣，都是堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，漢代名醫(yī)華佗倡導(dǎo)的“五禽戲”；彭祖的“導(dǎo)引術(shù)”“八段錦”；后世的“太極拳”……。法國一位醫(yī)學(xué)專家說：“規(guī)律的生活和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但是世界的一切藥品都不能代替運(yùn)動(dòng)的作用。”長(zhǎng)壽之國日本也提倡其國民多參加有氧運(yùn)動(dòng)，“健康萬步走”。因此我們說，“生命在于運(yùn)動(dòng)”是亙古不變的至理名言。另外運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生還重在適度，要量力而行，循序漸進(jìn)持之以恒，不可急于求成。不同的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法各有所長(zhǎng)，也各有特點(diǎn)，可以根據(jù)自身的情況，實(shí)際需要，興趣愛好以及不同的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合而選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
 “養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”。在養(yǎng)生的問題上方法很多，大多都是經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，行之有效，但是選擇適合你自己的就是最好的，貴在堅(jiān)持和注意細(xì)節(jié)，總是能夠獲得好處。祝愿朋友們圣誕節(jié)健康，平安，幸福！