拉筋方法二：立位拉筋法：
1、 找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；
2、 一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直；
3、 身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；
4、 以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。
此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。
手臂疼痛和高血壓拉筋拉好
一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，嚴重影響日常生活。經(jīng)中西醫(yī)多方治療無效，至今連原因不知，藥卻吃了不少。我檢查后認為是筋縮，當即教他扶住門框用立位拉筋，兩臂各拉三分鐘后果然疼痛減輕，我再為其正骨、扎針，痛進一步減輕。友人問還需治療幾次，因為老人是退休后到京旅游的，馬上要回重慶。我說治這一次就夠了，回家后他按我的要求拉筋即可，因為他有高血壓，為全面調(diào)理臟腑，最好臥位拉筋和立位拉筋都練，降壓藥最好停止。大約兩個月后，老人從重慶來電，說左臂左手的疼痛已經(jīng)徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓藥，后來他把拉筋從每天一次增加到三次后，就漸漸用拉筋代替了吃降壓藥，現(xiàn)在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。
諾基亞的高管成了拉筋榜樣
老友F是諾基亞公司的高管。她先是頸椎、肩、腰都痛，經(jīng)兩次拉筋和正骨后治療后效果明顯。但唯獨左肩過一陣子就犯痛，尤其變天的時候。原來這是西醫(yī)診斷的肩周炎，病根是二十幾年前受風(fēng)寒落下的。經(jīng)中西醫(yī)多年醫(yī)治療效不佳。既然屬陳舊性疾病，我建議她自己在家里的門框上用立位拉筋，每三分鐘后換腿，每天拉兩次，還加上其它的鍛煉。一個月后，一幫朋友在她家再次聚會時，她欣喜的告訴我，肩周炎已經(jīng)痊愈，現(xiàn)在即使變天肩也不痛了。由于她這個榜樣的力量，很快激勵了一批人如法炮制，而且效果全都立竿見影。
中央電視臺的導(dǎo)演拉筋治好肩痛
一位中央電視臺的導(dǎo)演患了急性肩周炎，我把F拉筋的故事告訴她，她當晚立刻回家試驗。在門框里忍痛舉起胳膊，姿勢擺好了感覺更脹痛，于是換腿勉強堅持下來，顯然不到三分鐘，她想第二天再努力壓，睡前感覺胳膊還是有點兒沉。第二天早晨一起，卻發(fā)現(xiàn)胳膊完全好了，運動自如，很輕松，絲毫沒有滯脹的感覺了！見立位拉筋治療肩病這么有效，從此她經(jīng)常壓那么一兩下，也不費勁兒，把肩背的淤泥垃圾通一通，立刻感覺很輕松！
鋼琴家和歌唱家的拉筋故事
一次在F家聚會時正好有位鋼琴家在場，他聽了拉筋的故事立刻讓F做拉筋示范，因為他有時肩背痛，又不想去醫(yī)院折騰，就回家自己練拉筋。他剛開始練時上腿不直，下腿不著地，不到一分鐘就疼痛難忍。后來慢慢堅持，漸增到五分鐘。結(jié)果每次拉完筋肩背就不痛了。他的創(chuàng)造性很強，想看拉筋是否治頭痛，因為他頭痛一犯就整宿失眠，結(jié)果他拉完筋，頭真的不痛了，失眠當然不在話下。從此拉筋就成了他的治療常見病的法寶。
一位女高音歌唱家聽了拉筋治肩周炎、背痛、頭痛的故事，立刻要求治療此刻的頭痛和眼睛發(fā)蒙。于是我當場為其拉筋、正骨，結(jié)果胸椎、頸椎、腰椎都有筋縮和錯位，復(fù)位后頭痛立刻消失，眼睛也清亮多了。于是由那位善于拉筋的鋼琴家伴奏，歌唱家即興高歌一曲“我愛你，中國”。我當時靈機一動，呵呵，心想以后應(yīng)該有支歌叫“我愛你，中醫(yī)！”才過癮。連歌詞我都想好了一部分：
“順乎自然兮，陰陽平衡！經(jīng)絡(luò)通暢兮，五行生化！拉筋啊拉筋，調(diào)治百病兮，大道至簡！”
攝影師拉筋治腰背痛立竿見影
一次和一幫電影界朋友聚會時談起拉筋。一位導(dǎo)演說自己頸椎痛、肩背痛，要求當場治療，我當即為其正骨，他起身后驚訝地宣布：痛癥全消。當場有位攝影師聲稱肩背痛、腰痛，久治不愈。我說我這類病用拉筋就管用，而且越疼時拉筋療效越好，大家立刻起哄要求一睹療效，看我是否吹牛。于是我當場教攝影師躺在椅子上拉筋。其雙腿果然彎曲僵硬，說明腰背有問題。我說得忍受幾分鐘的痛苦才有效，于是他在大家的起哄之下咬牙堅持，將兩條腿各拉了五分鐘，背后濕透了。然而他起身后發(fā)現(xiàn)，剛才的肩背痛和腰痛全部消失了。
大家開玩笑問他是不是托，他認真地說，嘿！痛真的沒了！
拉筋解除了痛經(jīng)、過敏性鼻炎
2008年6月12日，我在香港跟朱老師的其他幾個學(xué)生吃飯，大家興奮地談起了各自的拉筋體驗。當我說到我用正骨治療了許多婦科病時，在場的M小姐當場激動得打斷了我的話，她說自己有一次痛經(jīng)發(fā)作，感覺要痛死過去，想想自己每天在診所給別人拉筋，何不自己在發(fā)病時用拉筋試試？于是她躺倒拉筋凳上拉筋，結(jié)果十分鐘拉完一條腿，痛已減半，再用十分鐘拉另一條腿，痛已全消。她問我這原理何在？我說大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)都拉松了，肝藏血，脾統(tǒng)血，腎主氣，消除痛經(jīng)自然理所當然。此外，督脈和膀胱經(jīng)拉松了，都有助于活血止痛。在場的朱老師頓時頻頻頷首，曰：有道理！
好友程邁越不僅本人拉筋，還教遠在美國的朋友拉筋，結(jié)果美國的朋友拉筋時當即拉通了過敏性鼻炎引起的鼻塞。拉筋為何能讓鼻子開竅？原來拉筋首先拉開了背后的督脈，而鼻子正在督脈上，當然會有效。拉筋還拉開了背上的四條膀胱經(jīng)和腿上的肝脾腎等經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)被拉通后自然有利于肺經(jīng)打通，繼續(xù)分析下去，拉筋幾乎拉開了所有十二條正經(jīng)和不知名的其它經(jīng)絡(luò)，所以拉筋醫(yī)百病不奇怪。
餐廳里治療筋縮、錯位
一位久別的朋友聽說我在搞中醫(yī)，專門約我吃飯，并詳細羅列了自己的病痛：手臂、肩、腿和腰都有痛癥卻屢治無效，于是我推薦了拉筋法。他急于治病，就當場向餐廳借了兩把椅子躺下拉筋，兩條腿各拉了10分鐘，雖然他痛得冒汗，但起身后他立刻感覺腰和膝痛感消失，只是肩痛還在。我就讓他在門框里做立位拉筋，他堅持了三分鐘換腿繼續(xù)拉。果然肩痛消除大半，后來的兩個星期他堅持拉筋，肩痛就徹底消失了。
后來這種在餐廳治病的事情就越來越多了。國慶期間我回母校參加湖北省荊門龍泉中學(xué)的百年校慶。許多老同學(xué)聽說我會治病，立刻把酒店房間和餐廳都變成了治療室，拉筋、正脊、整頸椎，我忙得不亦樂乎。因為療效立竿見影，我乘機隆重推薦拉筋，鼓勵大家回家自己拉筋。
特別注意：
1、 凡有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長期體弱的患者等，一定要先請示醫(yī)生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；有骨質(zhì)疏松的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要“好心做壞事！”凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。只要長期堅持，就會日久見功夫。
2、 如在拉筋時發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為過度呼吸綜合癥。處理辦法是，用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約5分鐘后癥狀會消失，恢復(fù)正常。
立位拉筋示意圖。手扶處是門框。
小試了一下，效果還不錯。只是看起來方法簡單，總覺得功法還做不到位，還請蕭大師指點一二。
凡是疼的，就說明該處經(jīng)絡(luò)不痛，就更得拉筋。但拉筋強度、時間可自己掌握，循序漸進，堅持就一定有效。
很幸運朋友介紹我看了《醫(yī)行天下》，當天開始試行拉筋，確實疼痛難忍，但到今天第四天時已經(jīng)可以把腿伸得較直了，太高興了。我的目的主要是為了年近80的老母親，老人家近幾年駝背發(fā)展很快，已經(jīng)快到90度了，她自己不覺疼痛，只是感覺腰腿無力，用手撐在桌面或者椅背上還可以把背伸直起來，但拍片檢查已經(jīng)有壓縮性骨折。想請教博主，老母親的駝背可以用拉筋治療嗎？順便說一下，老母親曾于66年在荊門龍泉中學(xué)當過黨委書記，本人也是龍泉中學(xué)68屆初中畢業(yè)生，居然能與大師攀上一點關(guān)系。
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