心臟保養(yǎng)秘法：現(xiàn)在的人們都感覺到生活的節(jié)奏在不斷的加快，幾乎每天都面臨著新的壓力，精神壓力很大。身體體力上的消耗，已經(jīng)超出自身的承受能力。長(zhǎng)期生活在這種情況下，你的身體能量就會(huì)透支。造成“積勞成疾”。出現(xiàn)的渾身無力，頭腦不清，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等等。所有這些都身體素質(zhì)下降的表現(xiàn)。那么怎樣才能避免這些問題出現(xiàn)呢？

　　首先要盡可能的做到工作適度，盡可能的保持規(guī)律的作息時(shí)間，身體自身有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。其次要盡可能的合理安排飲食結(jié)構(gòu)，以保持足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充身體。最主要的是盡可能的做一些維護(hù)、調(diào)整心臟功能的保健活動(dòng)。這里向大家介紹的是一種隨時(shí)可做、效果非常好的簡(jiǎn)單方法。

第一：補(bǔ)充能量法

　　當(dāng)您感覺到身體疲倦的時(shí)候，首先要做的是給心臟補(bǔ)充能量，以便心臟保持正常的能力來繼續(xù)工作。

　　首先，用你的右手食、中、無名三個(gè)手指按住自己的肚臍上方任脈（身體前面的中心線），然后，按順時(shí)針進(jìn)行揉動(dòng)，邊揉邊向上移動(dòng)。

　　一直揉到與兩乳平齊的膻中穴。然后向左橫向揉動(dòng)當(dāng)揉過乳頭一寸時(shí)，轉(zhuǎn)而向上沿心包經(jīng)的走向揉到肩窩，并繞過肩窩揉向手臂，沿手臂的中線揉到左手的中指尖。左、右各三至五遍。

細(xì)節(jié)部位如圖

第二、調(diào)補(bǔ)心氣法

列缺：腕橫紋上1.5寸兩手虎口相交。一個(gè)食指壓在另一手的橈骨莖突上。當(dāng)食指尖端到達(dá)的凹陷中就是此穴。

（2）左手：端坐。將左手平放在胸前。掌心向上指尖向右。右手握住左手。拇指按在左手掌心勞宮穴位。逆行上推至間使。然后向右推至手少陰心經(jīng)。再推至神門，再由神門延手掌外側(cè)赤白肉際處推至后溪。再由后溪推至勞宮作一個(gè)逆時(shí)針等方形運(yùn)動(dòng)。連續(xù)推36次止為一個(gè)周天。
勞宮：在手掌中央動(dòng)脈中，屈握拳第三指指尖所點(diǎn)處既是此穴。
間使：在掌后三寸兩筋間，仰掌在腕橫紋上3寸。
后溪：握拳，在掌指關(guān)節(jié)后的橫紋頭處。

　　傳統(tǒng)按摩學(xué)中講的手法主要可分為補(bǔ)瀉，迎隨補(bǔ)瀉，迎者為補(bǔ)，隨者為瀉，補(bǔ)瀉兼容為調(diào)。此法就是運(yùn)用這個(gè)道理進(jìn)行調(diào)補(bǔ)心氣的。
　　通過左右兩手逆行上推，共推三條經(jīng)脈，即手厥陰心包經(jīng)，手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)。以補(bǔ)為主，只瀉了心經(jīng)。瀉心經(jīng)的目的在前面開胸舒暢法中我們己提到了，關(guān)鍵在于疏通經(jīng)絡(luò)，使淤阻在心脈中的濁氣下行，使氣血運(yùn)行通暢。既達(dá)到補(bǔ)氣的目的，又不造成新的淤滯。
　　有人也許會(huì)問為什么要推這三條經(jīng)脈呢？因?yàn)槭稚訇幮慕?jīng)和手厥陰心包經(jīng)起于心中，而心與小腸又通過手少陰心經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)的相互落屬構(gòu)成心與小腸的相互表里關(guān)系。中醫(yī)講小腸主真心客。所以推這三條經(jīng)脈是最為行之有效的。

 

　　中醫(yī)所說的的“腎”與現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)談到的腎臟在概念上是不一樣的，中醫(yī)所說的“腎”不單單指的是“腎臟”。它要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超出西醫(yī)說的“腎臟”的范疇。是一種廣義的概念。中醫(yī)認(rèn)為：“腎者，精神之舍，性命之根”，是人之精神的依靠，是人性命的根源。人的生命最先是由“腎”開始生成的，所以說“人之有腎，猶樹之有根”，把“腎”稱謂“先天之本”。那么中醫(yī)所說的“腎”到底是什么呢？
　　我們簡(jiǎn)單的介紹一下，有關(guān)腎的功能。中醫(yī)藏象學(xué)認(rèn)為腎的主要功能是：主藏精。“精”?是人體生命賴以生長(zhǎng)、發(fā)育、生存的物質(zhì)基礎(chǔ)?！端貑?#183;上古天真論》說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”所謂“精”有兩個(gè)含義，一為被稱為“先天之精”的男女生殖之精，是生育、繁殖的最基本物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為“人始生，先成精”是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)。一為“后天之精”，它主要來源于后天的飲食、呼吸為脾胃、肺所化生的水谷精微，收藏并轉(zhuǎn)輸?shù)轿迮K六腑，是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。兩者雖然來源不同，但同藏于腎，先天之精為后天之精準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ)。這些“精”都要轉(zhuǎn)化為氣才能為生命所用，腎精所化的氣，被中醫(yī)稱為腎氣。腎氣的盛衰直接關(guān)系到人體的生殖與生長(zhǎng)發(fā)育乃至健康的狀況?！端貑?#183;上古天真論》中明確指出：“丈夫八歲，腎氣實(shí)……二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。……七八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八則齒發(fā)去。女子七歲，腎氣盛，……二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”從幼年開始，腎的“氣”就逐漸充實(shí)，并逐漸推動(dòng)生理變化，身體發(fā)育到青春期，腎的“氣”開始旺盛、實(shí)足后，女子就會(huì)有月經(jīng)來潮，男子有精液排泄，性機(jī)能逐漸成熟。……到了老年，腎的“氣”逐漸衰敗，性機(jī)能減退而消失，形體也隨之衰老。從中可以看出腎氣盛衰對(duì)身體的影響。
　　當(dāng)你的身體應(yīng)該需要補(bǔ)充能量、需要恢復(fù)正常的工作狀態(tài)以便消除疲勞的時(shí)候，卻得不到應(yīng)有的休息時(shí)間，這就造成能量過度的支出……這種現(xiàn)象如果長(zhǎng)期下去就會(huì)造成身體陸續(xù)出現(xiàn)各種不適的癥狀。情緒起伏不定時(shí)而急躁易怒，或情緒低落，時(shí)而郁郁寡歡，焦慮緊張，記憶力減退，興趣及精力下降。這些“亞健康”現(xiàn)象都是由于你的“腎”功能減退所導(dǎo)致的。
　　如果長(zhǎng)期腎的精氣不足，就會(huì)影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖能力，就會(huì)造成身體各種不良癥狀的產(chǎn)生：嚴(yán)重時(shí)還可造成男子陽痿，女子宮寒不孕等病癥，甚至?xí)斐善渌K腑也進(jìn)入病態(tài)……腎氣不足，攝納無權(quán)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺，呼多吸少，動(dòng)輒氣喘等癥，叫做“腎不納氣”。腎精不足，則腦髓不充，頭暈耳鳴，健忘失聰。腎虛氣化失常，則可出現(xiàn)尿頻、遺尿、失禁、尿閉，以及大便不通或滑落不禁等癥。
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了“腎”的作用，那么，怎樣才能保養(yǎng)好呢？
一、日常行為
　　1、適量飲水，不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。 　　
　　2、冬天做好保暖，尤其是腳的保暖　
　　3、不亂吃藥，很多的腎病都是從吃藥得來的。尤其是抗生素類的，各種的止痛藥、感冒藥也都可以使你的腎受傷?！?br>　　4、不可過多的食蛋白質(zhì)和鹽分，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
　　5. 反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí)，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
　　7. 盡可能的控制糖尿病和高血壓，血壓控制不好、糖尿病太久都會(huì)造成腎臟血管硬化。導(dǎo)致腎臟損壞。
　　8、保持適度的性生活，不可縱欲。
　　二、針對(duì)性鍛煉，
　　1、每天在睡覺前，點(diǎn)揉涌泉穴（在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約在足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1／3與后2／3交點(diǎn)上。）每次做的時(shí)間盡可能的長(zhǎng)一點(diǎn)。
　　2、做體前曲運(yùn)動(dòng)：兩腳并立站直，然后身體向前彎曲，盡可能的讓頭部貼近小腿，這時(shí)把意識(shí)集中在你的背后腰間的腎俞穴（腰間最細(xì)的部位，與肚臍正對(duì)的脊柱兩旁各開一點(diǎn)五寸即是）體會(huì)這里的抻拉感覺。
　　3、在工作之余，每天保持強(qiáng)腎法的鍛煉，用雙手按在后背盡可能的向上高抬，然后按住脊柱兩邊的肌肉向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨為止，然后再用十指并攏，按住脊柱向上推回到開始的位置，再重復(fù)上述的動(dòng)作，一次做三十六遍即可。
　　4、拍打足太陽膀胱經(jīng)，用兩手拍打背后的兩條肌肉，并沿著肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中間線至足后根。每次拍打最少三遍。
　　

　　
　　總之，“保養(yǎng)”腎臟的工作要在平時(shí)日常生活中進(jìn)行。才能保持您的旺盛精力，以勝任當(dāng)今的快捷奏的工作。

 

 

    　在工作的壓力下，快節(jié)奏的生活中。你的奔波、勞累，在工作中的不如意、不順心，都會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生很大的影響。當(dāng)你的情緒發(fā)生變化，經(jīng)常的愛發(fā)脾氣、無名的煩躁、兩肋經(jīng)常發(fā)脹時(shí)有發(fā)生的時(shí)候，一定要注意，這時(shí)你的肝已經(jīng)開始生病了！
　　有關(guān)情緒影響內(nèi)臟的健康的說法，早在兩千多年前我們的先人就已經(jīng)了如指掌了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的記載，從現(xiàn)代的生理學(xué)和心理學(xué)的角度講，每一種情緒波折的產(chǎn)生，都會(huì)嚴(yán)重影響我們的臟器，如果臟器長(zhǎng)期的得不到調(diào)整，就會(huì)逐步地受到損傷，甚至影響生命！中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，就是排泄和疏導(dǎo)體內(nèi)一些精微物質(zhì)的，也可以稱謂“清潔工”。在正常的情況下，肝臟的工作能力是可以保證人體的需要，但是，一旦受到情緒的沖擊，肝臟就會(huì)超負(fù)荷的工作，時(shí)間一長(zhǎng)就出問題了。此外，工作的壓力，超常時(shí)間的工作，休息時(shí)間不能保證，都會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。
　　現(xiàn)在我們來看一下中醫(yī)對(duì)肝臟的認(rèn)識(shí)：兩千年前的中醫(yī)典籍《難經(jīng)》中說：“肝獨(dú)有兩葉”，“肝位于右脅，居膈下，膽附于中。”，現(xiàn)代的解剖學(xué)已經(jīng)證實(shí)了。在功能上，中醫(yī)認(rèn)為肝有以下幾種：
1、肝主疏泄
    中醫(yī)認(rèn)為肝臟的疏泄功能是疏通血脈，宣泄氣機(jī)；讓體內(nèi)的“環(huán)境”通暢。此外肝還間接幫助人的身體消化食物。 “肝之余氣泄于膽，聚而成精，借肝之余氣，從入于膽”。膽中的膽汁則是幫助消化的物質(zhì)。如果肝臟的功能異常，就會(huì)導(dǎo)致脾胃生病。所以我們經(jīng)?？匆娪懈尾〉娜顺霈F(xiàn)胃氣不降的噯氣脘痞、嘔惡納減的肝胃不和癥狀，還可能出現(xiàn)膽汁郁遏的目黃、口苦、脅痛的黃疸病癥。在臨床上，如果肝臟疏泄失常，還會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體內(nèi)循環(huán)機(jī)制紊亂如更年期綜合征、女性月經(jīng)病等。
2、肝主藏血
   《素問"五臟生成篇》中說：“人臥血?dú)w于肝”。意思是說當(dāng)人靜止的時(shí)候血就流向肝臟。這說明肝臟有儲(chǔ)藏血液的功能，若肝氣虛則血失之所藏，我們經(jīng)?？吹降膰I血、衄血都是肝失藏血的病理反映，從這一點(diǎn)也可以看出肝臟與出血、凝結(jié)血液有關(guān)系。這一點(diǎn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究可證實(shí)肝臟為門靜脈匯聚處，含血量可達(dá)300毫升,每小時(shí)流經(jīng)肝臟的血量有100毫升之多。肝臟還有合成和貯存與凝血有關(guān)的因子，如合成凝血因子Ⅰ、Ⅱ、Ⅴ、Ⅶ、Ⅸ及Ⅹ。
3、肝主筋
    中醫(yī)所說的筋，指的是肌肉、韌帶、肌腱等。運(yùn)動(dòng)能力的大小與經(jīng)筋、肌肉、骨骼的強(qiáng)壯的關(guān)連十分密切?！端貑?宣明五氣篇》云：“肝主筋”，《素問"痿論》云：“肝主身之筋膜”?！端貑?五藏生成篇》云：“諸筋者，皆屬于節(jié)”，身上所有的筋都是歸屬于關(guān)節(jié)。《上古天真論》中的老年男子由于肝氣衰而活動(dòng)困難，明確地指出肝與運(yùn)動(dòng)能力密切有關(guān)?！端貑?六節(jié)藏象論》中云：“肝者，罷極之本。”據(jù)《說文》：“燕人謂勞曰極”。吳崑注：“動(dòng)作勞甚，謂之罷。肝主筋，人之運(yùn)動(dòng)皆由乎筋力，故為罷極之本”。這就是說，肝功能與運(yùn)動(dòng)、疲勞的聯(lián)系很密切?，F(xiàn)代的體育醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝藏功能的減弱，可能造成運(yùn)動(dòng)性疲勞、慢性疲勞綜合征等。
4、肝藏魂
    《素問"靈蘭秘典論》載：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”肝的生理功能在臟腑中是傳達(dá)“心”的指令的器官。他的活動(dòng)與精神意識(shí)思維、情志活動(dòng)有很大的關(guān)聯(lián)
　　總之，肝臟的健康情況要十分地關(guān)注，那么怎樣才能保護(hù)好你的肝臟呢？要做到以下幾點(diǎn)：
在生活方面：
1、保持一個(gè)良好的心情，對(duì)待任何事情都不要過于生氣、發(fā)火，情緒過于激動(dòng)。
2、在工作之余，盡可能的讓自己休息好，給肝臟一個(gè)休息、恢復(fù)能力的時(shí)間。
3、在飲食方面盡量少喝酒，少吃辛辣之物。少吃脂肪含量高的食物。
在鍛煉方面：
1、最好每天早晨堅(jiān)持靜坐一會(huì)，時(shí)間30分鐘左右。
2、每天堅(jiān)持做一下：武當(dāng)太乙五行功的霸王舉鼎，具體做法如下：由原式起，雙手由身體兩側(cè)向身體前抱起，指尖相對(duì)，相距一寸，手心向上，經(jīng)腹部繼續(xù)上提，至前胸，手心向上，指尖向前旋轉(zhuǎn)，托至頭上，至極點(diǎn)手心向上，指尖向后，兩手相距8寸許。然后兩手合十，指尖向上，兩掌相距2寸，由胸前降入丹田，歸元。共做6次。行功要領(lǐng)：在練此式時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意如下幾點(diǎn)：1、平心靜氣，2、在做抱腹時(shí)，重點(diǎn)體會(huì)兩手的手托重物感覺，3、在做兩手上托時(shí)，要重點(diǎn)體會(huì)兩手上舉重物的感覺。如果練習(xí)者的中焦不適，在練習(xí)時(shí)應(yīng)采用閉氣法。即上舉時(shí)，閉住呼吸，默數(shù)6個(gè)呼吸。切忌：不可過多！

3、 每天晚上睡覺前進(jìn)行自我按摩，方法：將手的食、中、無名三指并攏，按在肚臍上方沿任脈向上按揉到胸骨下，每次以上腹舒適為度。
4、 上述做完后，再點(diǎn)揉期門、日月兩穴（在胸部，當(dāng)乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

【取法】仰臥位，先定第四肋間隙的乳中穴，并于其下二肋（第六肋間）處取穴。對(duì)于女性患者則應(yīng)以鎖骨中線的第六肋間隙處定取。如圖：

 
總之，“保養(yǎng)”肝臟的工作要在平時(shí)日常生活中進(jìn)行。才能保持您的旺盛精力，以勝任當(dāng)今的快捷奏的工作。

　　

　　那么，是什么原因?qū)е逻@種現(xiàn)象的呢？在傳通的中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是脾胃功能下降所致。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為：脾胃為后天之本，是人體后天谷氣的主要來源，人在母體內(nèi)生長(zhǎng)的時(shí)候，是由父母體內(nèi)所帶來的先天腎精和母體所吸收的精氣，為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。出生以后就失去了母體的精氣的來源，在以后漫長(zhǎng)的生涯中，生長(zhǎng)、發(fā)育、成人乃至老死的整個(gè)人生過程中，所有的生命活動(dòng)幾乎都依賴于后天的脾胃攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所供給。脾胃把人們所吃的食物進(jìn)行分解、消化、吸收，再把所吸收的精華運(yùn)送到各個(gè)臟腑，以保證人體生命存在的需要。

　　脾胃功能的好壞直接影響到人體的健康。不論是你出生時(shí)身體多么的強(qiáng)壯，出生后你的脾胃如果沒有保護(hù)好，都會(huì)使你的身體變得不健康，體弱多病甚至危及生命……相反出生后，你的脾胃保護(hù)的比較好，功能強(qiáng)壯，消化功能很好，再通過出生后的精心調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，就會(huì)使先天不好的人變得生龍活虎，這樣的事不勝枚舉。

　　金元四大家之一的李東垣認(rèn)為脾胃不足，元?dú)馓撊跏莾?nèi)傷疾病的主要成因，東垣老人經(jīng)過長(zhǎng)期的潛心研究，總結(jié)認(rèn)為影響脾胃不足的原因大致有以下三點(diǎn)：     

一、飲食勞倦，當(dāng)人在疲勞的時(shí)候，五臟六腑之功能皆有不足，這時(shí)又很饑餓，如果立即馬上吃東西，就會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，從而造成脾胃功能的下降。這個(gè)時(shí)候，往往出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：吃過食物以后人立即出現(xiàn)昏昏欲睡的萎靡之狀。這就是脾胃陽氣不足，提示修養(yǎng)的信號(hào)。如果，這時(shí)休息，由于所吃進(jìn)的食物還在胃中沒有消化。就更進(jìn)一步的增加了脾胃的負(fù)擔(dān)。這是平常的人造成脾胃疾病的主要原因。東恒老人認(rèn)為：這一類的因而氣血不足，胃脘之陽不舉之病癥，用中藥：宜補(bǔ)中益氣湯最好。

二、嗜欲而傷脾，生活優(yōu)越的人，在飽食無憂之后。有相當(dāng)一部分的人把剩余的精力轉(zhuǎn)而追求男女性與之事。如果過多的放縱自己的欲望，身體就會(huì)因此而生痰，這種痰飲達(dá)到一定的程度后，就會(huì)侵入心膈從而影響內(nèi)臟的功能。過多的放縱情欲就會(huì)消耗元精而導(dǎo)致元?dú)馍y。足少陰腎經(jīng)是從腳底涌泉穴開始的，沿著小腿的內(nèi)側(cè)上行到大腿的內(nèi)側(cè)，然后夾著任脈上行直到咽喉。腎經(jīng)主精造血，如果腎經(jīng)不夠旺盛，就會(huì)影響脾胃的潤(rùn)下能力，胸膈就會(huì)感到不夠舒爽。這種情況，宜加味六君子湯加紅花三分，知母鹽炒一錢治之。

三、飲食自倍。暴飲暴食，是造成脾胃受損傷的另一種因素。節(jié)假日、親朋好友的聚會(huì)、接待親友、款待客戶等一系列的膳食活動(dòng)，是一種良好的社交活動(dòng)，同時(shí)也是飲食過量的機(jī)會(huì)。如果少有失誤，就會(huì)造成腸胃損傷。

四、喜怒無常，情緒的影響也是造成脾胃受損的重要因素。肝氣反胃造成的脾胃損傷尤為多見。因此，養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)是保證脾胃健康的重要因素。

　　由于脾胃氣虛，元?dú)獠蛔?，則陽剛之氣不能保護(hù)體表，所以容易受到外邪的侵入，不論外感內(nèi)傷，皆以脾胃元?dú)獾某涫⑴c否有關(guān)，“脾胃乃傷，百病由生”實(shí)是真言也。

　　從經(jīng)絡(luò)的屬性，我們可以看出，胃屬陽性，叫足陽明胃經(jīng)。脾屬陰性，叫足太陰脾經(jīng)。事實(shí)上，胃與脾通過經(jīng)脈絡(luò)屬性成為表里關(guān)系。胃主接收食物，容納、把所吃的水谷進(jìn)行磨化腐熟，初步消化食物，將其變成食糜。脾主運(yùn)化食物。食物進(jìn)入胃以后，由胃分解后，再由脾進(jìn)行消化、吸收，化生為精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　要很好地完成這一過程，就必須保證脾與胃正常的生理功能和能夠統(tǒng)一的相互協(xié)調(diào)功能，否則就不能很好的完成這一過程。在人體五臟的五行屬性中，脾胃是屬于土的性質(zhì)。脾為陰土，但是卻喜歡干燥，如果受到濕氣的侵襲，就會(huì)影響其正常的功能。胃為陽土，但是尤為喜歡濕潤(rùn)；害怕干燥，如果受到干熱的侵襲，就會(huì)嚴(yán)重的影響正常的功能。所以，在正常的保健、健身的方法中，應(yīng)當(dāng)更多的以提高脾胃的功能為主。那么如何的保養(yǎng)脾胃呢？

　　首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。其次，還要盡可能的做一些健康脾胃的活動(dòng)。比如以下活動(dòng)就對(duì)健康脾胃有很大的幫助：

　　在飲食方面：注意少吃生、冷、硬、辣的食物。每次吃飯盡可能的保持八分飽，不要暴飲暴食。

　　在身體鍛煉方面，可按以下的方法進(jìn)行鍛煉：

1、最好每天早晨5點(diǎn)起床靜坐一會(huì)，時(shí)間可長(zhǎng)可短。

2、做武當(dāng)太乙五行功中的托天翹剪、霸王舉鼎兩式，每式各六個(gè)。

3、揉中宮，具體做法：用手的食、中、無名三指并攏，從臍開始，沿著任脈向上揉按，每次揉到腹部舒適為止。

4、蛇形蠕動(dòng)，具體做法：練習(xí)者座在椅子上，以腰為軸，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，向左或向右。在做時(shí)，要保持頭不要?jiǎng)?，屁股不要?jiǎng)樱粍?dòng)腰腹。

5、做“四大養(yǎng)生法”中的“調(diào)胃經(jīng)法”，具體做法：練習(xí)者端身正座，兩手握拳，用小手指的一側(cè)，進(jìn)行敲擊足陽明胃經(jīng)，從大腿根開始，沿大腿前面的正中間進(jìn)行敲擊，從大腿根到膝關(guān)節(jié)敲擊八十一拳，膝關(guān)節(jié)到腳踝關(guān)節(jié)敲擊八十一拳。每次三至五遍。肉下有麻熱感即可。

　　
　　以上方法也可以拆開練，平時(shí)在單位也可以單獨(dú)的練習(xí)某一個(gè)方法?？傊ｐB(yǎng)脾胃要是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，只要堅(jiān)持做一定會(huì)取得良好的效果。愿大家有一個(gè)良好的脾胃。