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延年益壽十準(zhǔn)則 雖然遺傳學(xué)家說，人的壽命可達(dá)120多歲，但目前很多人的壽命還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到這個數(shù)字，從平均壽命看，日本人79歲，澳大利亞、希臘、加拿大和瑞典人78歲，德國和美國人76歲，而尼日利亞和索馬里人只有47歲。（腦力鍵 腦?。? 壽命與多種因素有關(guān)，一些醫(yī)生、心理學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家制定了如下的延年益壽十條準(zhǔn)則：（腦力鍵 腦?。? （2）根據(jù)年齡制定食譜：胡蘿卜素對40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后，應(yīng)注意補鈣和鎂，適當(dāng)多吃些魚，以保護(hù)心血管系統(tǒng)。 （3）找份適合自己的工作，工作能使人年輕，那些不工作的人，看起來要比同齡人大5歲左右。 （4）為自己找個好的生活伴侶，愛情和溫柔是抗衰老的良藥。 （5）看待一切事物要有自己的觀點，有自己觀點并能堅持的人，較少憂郁、消沉。 （6）要運動，那怕每天只運動8分鐘，也能延長生命。 （7）臥室溫度應(yīng)稍低，因人體的新陳代謝和年齡標(biāo)志的出現(xiàn)，都取決于周圍環(huán)境的溫度。 （8）偶然解放一下自己，不要總固守“清規(guī)戒律”限制自己，偶然也可有所突破。例如讓自己來點兒平時不敢進(jìn)食的美味等。 （9）不要永遠(yuǎn)壓制怒火，壓抑自己消極情緒是有害的，從不發(fā)泄心中郁悶，使人容易得病，甚至引起癌癥。 （10）鍛煉大腦，經(jīng)常猜猜謎語，和朋友們一起玩動腦筋的游戲，迫使大腦工作，可延緩大腦思維能力的衰退速度。 總之，勤于用腦是鍛煉大腦的最好方法，大腦功能正常有益于身心健康。（腦力鍵 腦?。?wbr> |
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來自： 華陽氏 > 《健康養(yǎng)身》
