為了防止老年性的耳聾，您不妨經(jīng)常性的拉拉耳朵。拉耳朵的方法是，在每天清晨睡醒以后，靜臥5分鐘，再坐起來，先叩齒（也就是上下牙相互叩擊），兩腮做漱口狀，使唾液滿口，然后徐徐咽下；同時鼻吸氣并閉氣一刻，右手從頭上牽拉左耳十二次，再反過來左手從頭上牽拉右耳十二次。
　　當(dāng)然，耳聰延年不僅僅是依靠這么幾個簡單的動作，更重要的是機體的調(diào)理，而清晨“凈三竅”就是很好的機體調(diào)理方法。這“凈三竅”，

一是凈氣竅：在拉耳之后，您可以伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展，同時打哈欠3到5次，隨即起床到寬敞的地方，伸開雙臂，連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后哈哈大笑一次。

　　二是凈神竅：在立定之后，您可以兩眼平視，先向東方遠(yuǎn)眺，然后半閉雙眼、低頭；然后轉(zhuǎn)身向南方遠(yuǎn)眺，同樣進行半閉目、低頭；之后轉(zhuǎn)身向西方遠(yuǎn)眺，再半閉目低頭；最后轉(zhuǎn)向北方遠(yuǎn)眺。

　　三是凈濁竅：也就是盡可能地每天清晨大便一次。在大便時，最好回憶些高興的和愉快的事情，或者想想未來最美好的事情，以有助于排便。

　　如果您能長時間地堅持凈三竅，不僅能活動關(guān)節(jié)、排除廢氣、增強肺活量、保護視力，還能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，有利于延年益壽。