2010/12/30 

【文、圖／摘自《輕鬆當(dāng)爸媽，孩子更健康－小兒科醫(yī)師?新手爸爸 黃瑽寧教你安心育兒》／黃瑽寧 著／時(shí)報(bào)出版】

非常多家長問我，「要怎麼增強(qiáng)孩子的免疫力」？這真是個(gè)大哉問。

增強(qiáng)孩子的免疫力不用花大錢。這裡讓我傳授各位幾個(gè)增強(qiáng)孩子免疫力的省錢妙招！

1.喝母乳

母乳裡富含各式各樣增進(jìn)免疫力的因子，免費(fèi)又方便，絕對(duì)是增進(jìn)免疫力的最佳省錢妙招！

2.接種疫苗

接種疫苗絕對(duì)是最有效，也是最簡單讓某些特殊免疫抗體的方法。雖然自費(fèi)疫苗價(jià)格不菲，但光是免費(fèi)的疫苗，就已經(jīng)足夠讓孩子得到很多的保護(hù)。流感疫苗通常在小學(xué)四年級(jí)之前都是免費(fèi)的，家長千萬不要放過這個(gè)機(jī)會(huì)，一定要帶孩子去接種。

3.吃糙米與全麥麵包

沒錢買益生菌？沒關(guān)係，我們多吃益生質(zhì)，給我們自己腸道內(nèi)的好菌天天吃補(bǔ)！坊間有販賣許多果寡糖等等人工的益生質(zhì)補(bǔ)品，其實(shí)我們不需要花大錢也可以得到。糙米、全麥麵包，都是很好的天然益生質(zhì)，天天吃，不需花大筆銀子買補(bǔ)品！

4.吃深綠色蔬果，還有魚

免疫學(xué)家發(fā)現(xiàn)維生素D不只可以強(qiáng)化鈣質(zhì)，還可以提升免疫功能。其實(shí)維生素D在日常生活食物中俯拾即是，花椰菜、菠菜、紅蘿蔔、各種深綠色或深黃色的蔬果裡都有。魚類也是富含維生素D的食物。只要每天都吃一些，不但免疫力可以提升，還可以強(qiáng)化骨質(zhì)。

5.天天出去曬太陽運(yùn)動(dòng)

吃了維生素D，也需要陽光來活化才有作用。我們的皮膚只要接受到陽光的照射，就會(huì)活化維生素D，這更是一毛錢都不用花的免疫增強(qiáng)法！每天都帶孩子出去曬曬太陽，保證少生病多健康！

6.不要太早讓孩子上學(xué)

小孩的免疫力還不足的時(shí)候，就把他放在病毒肆虐的團(tuán)體當(dāng)中，等於是把一隻綿羊丟在狼群裡讓他自生自滅。我建議至少三歲以後再讓孩子上學(xué)，如此一來就算是生病了，身體也比較有能力來對(duì)付這些病菌。

7.不要相信廣告的誇大效果

省錢妙招最重要的就是，不要再花錢買這些誇大效果的補(bǔ)品。通常這些補(bǔ)品都會(huì)走審查比較寬鬆的食品路線，然後將某些實(shí)驗(yàn)室的研究誇大成對(duì)人體也有效果。這世界上有非常多的物質(zhì)都可以在實(shí)驗(yàn)室裡增強(qiáng)免疫力，但是吃到人體裡就是行不通。尤其說到劑量，實(shí)驗(yàn)室裡的細(xì)胞那麼小，人體細(xì)胞數(shù)目卻是這麼的龐大，也許這個(gè)物質(zhì)對(duì)人體有效的劑量是「一桶」，但是廠商賣你的卻是「一顆」，只是杯水車薪。

相信我，不需要花大錢，小孩增強(qiáng)免疫力其實(shí)是很簡單的。就從今天開始，帶孩子到陽光下走走吧！