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疲憊、健忘、失眠……都是“亞健康”的表現(xiàn)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）一項(xiàng)全球調(diào)查結(jié)果顯示，真正符合世界衛(wèi)生組織健康的定義、達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5%，75%的人群處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。

　　亞健康的危害不容小覷，繁忙的都市白領(lǐng)一族應(yīng)予以足夠重視。專(zhuān)家指出，調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)，需要從四個(gè)方面入手：

　　合理改善飲食。俗話(huà)說(shuō)，“藥箱子”不如“菜籃子”。日常的健康飲食，有助于消除這種不良狀態(tài)。食用油餐餐離不了，如果通過(guò)其改善亞健康狀態(tài)，簡(jiǎn)單易行。金龍魚(yú)谷維多稻米油不僅脂肪酸構(gòu)成較好，而且含有豐富的γ-谷維素、植物甾醇、天然維生素E（包括生育三烯酚類(lèi)）等多種生理活性物質(zhì)。γ-谷維素作為天然抗氧化劑有助于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、鎮(zhèn)靜助眠、有效緩解疲勞，每天堅(jiān)持?jǐn)z取，可以幫助身體恢復(fù)活力，精力旺盛。

　　調(diào)整心理，釋放壓力。美國(guó)調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標(biāo)志。生活中，難免會(huì)有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過(guò)心理調(diào)節(jié)及時(shí)維持心理平衡。

　　提高睡眠質(zhì)量，改善精神狀況。如果長(zhǎng)期失眠，大腦得不到充分休息，勢(shì)必會(huì)增加耗氧。嚴(yán)重失眠，會(huì)進(jìn)入缺氧—興奮—失眠的惡性循環(huán)。此時(shí)可以適當(dāng)通過(guò)食物（例如稻米油）合理攝取谷維素，幫助身體入眠。

　　增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。爬山、跑步、騎自行等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機(jī)能。一周一次進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)最佳，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要注意充分休息。