這是一位學(xué)生和老師的對話，給有相同經(jīng)歷的孩子提個醒

楊老師：      
您好！很幸運能在茫茫網(wǎng)海中認(rèn)識您。
我是一個初一的學(xué)生，我學(xué)習(xí)也挺努力，可一到關(guān)鍵的考試我就不知道怎么了考不好。卷子發(fā)下來以后有許多道題目都是自己粗心大意做錯的，我不知道該怎么改掉這個毛病，希望你能給我一些幫助。還有就是我上課的時候不知怎么總是會有意識無意識的走神，我也很希望自己能專心聽。麻煩您了，謝謝！——菠菜小子

菠菜小子：
您好！從字里行間可以看出您是一個聰明且勤奮的孩子，也十分欣賞您有困難求助于他人的風(fēng)格。作為曾經(jīng)的過來人，不僅非常理解您此刻的心情和處境，而且也十分樂意與您共同探討您所面臨的問題。
您說“我學(xué)習(xí)也挺努力，可一到關(guān)鍵的考試我就不知道怎么了考不好。卷子發(fā)下來以后有許多道題目都是自己粗心大意做錯的”我們常說“認(rèn)識和發(fā)現(xiàn)問題就等于成功了一半”，您已經(jīng)認(rèn)識和發(fā)現(xiàn)了“許多道題目都是自己粗心大意做錯的”，那么接下來就有必要知道自己粗心的原因。一般來說，考試粗心有以下幾方面的原因：①沒有認(rèn)清粗心的危害?？傉J(rèn)為“平常做作業(yè)也很輕松”、題目都會做，出點小錯誤沒什么了不起?？赡苣愕膸熼L也常常這樣評價你：挺聰明，就是有點馬虎。所以在你的潛意識中就有了粗心是可以原諒的小毛病，因此，導(dǎo)致在考場上頻頻出現(xiàn)馬虎大意現(xiàn)象。②平時缺乏基本技能方面的訓(xùn)練。比如，寫出公式后省略，計算或“拷貝”他人的結(jié)果，或用計算器代勞，對于一些必備的基本技能掌握的不扎實、不熟練。導(dǎo)致考場上經(jīng)常出現(xiàn)“計算錯誤和筆誤”。③瀏覽試卷感覺題目簡單，而得意忘行、盲目作答，忽視了題目中所藏的“包袱”，而導(dǎo)致丟分。④答卷時間安排不當(dāng)。比如，自己認(rèn)為某一學(xué)科是強項，為了不丟分而仔仔細(xì)細(xì)答卷，結(jié)果考試時間快到的時候，發(fā)現(xiàn)時間不夠用而草草作答，導(dǎo)致丟了不該丟的分。⑤平常的練習(xí)中一目十行、張冠李戴、丟三落四成了習(xí)慣，考試中就會自然而然出現(xiàn)抄錯數(shù)字、竄行等問題，而導(dǎo)致丟分。⑥求勝心切。為了表現(xiàn)自己聰明、學(xué)習(xí)好、答題速度快而追求第一個交卷，或看到其他同學(xué)交卷而不甘落后，草率作答，匆忙交卷，結(jié)果把可以爭取到的分?jǐn)?shù)丟失，導(dǎo)致考試成績低下。⑦焦慮緊張。平時作業(yè)及測驗很少粗心，而到關(guān)鍵性考試時常常出現(xiàn)看錯題目、書寫失誤而丟分。⑧試卷到手急于答題，而無視答卷的要求或規(guī)則，而導(dǎo)致丟分。
針對粗心產(chǎn)生的以上原因，試提出如下矯正方法：①端正對粗心現(xiàn)象的認(rèn)識，充分認(rèn)識它的危害性。對于學(xué)生來講粗心影響學(xué)習(xí)成績，特別是關(guān)鍵的考試會影響人生運勢；對于走上社會的人員來說，粗心會造成嚴(yán)重的損失，甚至?xí)斐杉移迫送?、違法犯罪。因此我們不能對粗心現(xiàn)象麻痹大意，而應(yīng)當(dāng)把它看作是一個系統(tǒng)的工程來對待。②平時的學(xué)習(xí)和作業(yè)過程中，要有意識的進(jìn)行自我教育，時刻注意自己的一言一行，盡最大可能做到按部就班嚴(yán)格按照規(guī)范行事，做到手、口、腦、耳、眼俱到，并養(yǎng)成習(xí)慣。③我們做任何事情的時候都要謹(jǐn)慎細(xì)致，要做到這一點就必須在做事之前自我提醒、自我調(diào)節(jié)、自我控制，進(jìn)而形成習(xí)慣而消滅粗心。④從細(xì)小處做起，比如：起床后開門窗透氣→整理床鋪→梳洗→吃早餐→更換鞋子→背書包出門等等，每天都嚴(yán)格按照這些程序從事，久而久之就會養(yǎng)成良好的習(xí)慣。學(xué)習(xí)也是如此，考試就更不用說了。⑤以平常的心態(tài)對待每一次考試，在考試的過程中不要去想成績。⑥每次考試之前深呼吸幾次，把心情平靜下來，做完題目之后要伸伸懶腰，再深呼吸幾次，把心情平復(fù)下來再把題目認(rèn)認(rèn)真真的做一遍，就是按你的解法做一遍，檢查錯誤，要是時間你覺得來不及，就每做完個題目就深呼吸幾次，檢查一遍再做下一題，越是簡單的題目越要細(xì)致檢查。⑦養(yǎng)成良好的答題習(xí)慣，首先要認(rèn)真閱讀試題做好分析，然后按照分析的思路下筆答題，做完題目之后要檢查是否符合解答規(guī)范或要求。⑧在平常的學(xué)習(xí)與生活之中注意體腦的勞逸結(jié)合，考試之前切忌用腦過度。
關(guān)于“上課的時候不知怎么總是會有意識無意識的走神”的問題，可能是因為您常常要求自己能夠完全“心無雜念”，心思百分之百的用在學(xué)習(xí)上，如果達(dá)不到這樣的效果，就不斷地責(zé)怪和強迫自己，結(jié)果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。心理學(xué)研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動的干擾而“走神”。應(yīng)該說這是人的正常心理現(xiàn)象，也是每個人都會遇到的。既然是正常的心理現(xiàn)象，那么我們就不必過于責(zé)怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課、認(rèn)真做好作業(yè)就行了”——的態(tài)度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對待，相信您“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。
除了上面的心態(tài)調(diào)節(jié)之外，您還可以采用以設(shè)立目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時間，讓目標(biāo)和時間來排擠“有意識無意識的走神”：除完成當(dāng)天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須有語、數(shù)、外三科各1小時的學(xué)習(xí)，隔天必須保證“X”學(xué)科之中的某一科1小時的學(xué)習(xí)時間，針對自己的實際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，一旦這樣堅持下來就會換來意想不到的結(jié)果。
其次，出現(xiàn)越想學(xué)越靜不下心來的情況后，不要恐慌和焦慮，不要刻意去極力阻止或?qū)?，要允許和任憑靜不下心來的情況出現(xiàn)與存在而堅持學(xué)習(xí)。以這種不怕不理不主動克制的態(tài)度去對待，您就會在不知不覺中把注意力集中到學(xué)習(xí)之上去。
第三，采取“橡皮圈”提示的方法，適時提醒自己集中注意學(xué)習(xí)。在手腕上戴一個橡皮筋，當(dāng)您“分神、跑神”時，就及時拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉(zhuǎn)移到聽課上來。
第四，把課堂學(xué)習(xí)和做作業(yè)看作是考試，它的重要性會使您自覺自愿的把注意力集中自聽課或做作業(yè)之上。
第五，自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木洌糜谄綍r學(xué)習(xí)時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第六，尋求支持。當(dāng)遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或?qū)で笄楦猩系奈拷?，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整，或者得以宣泄，進(jìn)而達(dá)到調(diào)適自我、專注學(xué)習(xí)的目的。
第七，大方的與您所喜歡的同學(xué)交往，不妨把自己的內(nèi)心感受告訴他，通過他們的支持、鼓勵、幫助來達(dá)到化解和調(diào)解的目的。
以上僅是個人的一些意見和建議，您的朋友楊永龍請您批評參考。