問題：有什么辦法可以減去大腿的脂肪????


最佳謎底： 跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復(fù)做10--15分鐘(頻率不需要太快). 跑步不用天天跑,一周三次便可!可是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,由于強(qiáng)度半大,不會影響睡眠. 如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或穿戴浮水衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿患上到強(qiáng)勁的熬煉。 1個最最最簡單的要領(lǐng):當(dāng)你坐在pc桌前或書桌兒前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來, 兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前哈腰，與腿成直角，注重上體伸直不成屈曲，雙眼只管即便向前看，動作要慢，天天作10-20次 只管即便抬腿！并連結(jié)此一姿勢數(shù)秒種，直至雙腳感應(yīng)疲倦截止。 緩緩抬起腳連結(jié)這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩喝蜂蜜怎么減肥抬起，直至與大腿同高處，連結(jié)此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動作，沒瓜葛在做完一組動作后，再逐漸增長運動量。 跳繩 跳出你非常細(xì)的小腿 7日纖瘦靚小腿的好辦法 4招 穿戴趿拉兒來作美腿操 雙腿腳踝交織、同時屈曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置諭尾肯旅?、弯曲膝盖、脚踝交叉? 抬起雙腿 伸展膝蓋，交織的腳朝天花板抬起并只管即便伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組。 不外做什么都好，重在對于峙拉！

其他回覆2： 【這是本身的親歷，請勿剽竊本答】一直都感覺自己胖,老是想讓自己變的瘦一些,可在用過大好的減肥瘦身要領(lǐng)減肥瘦身樂成后,發(fā)明我的腿怎么照舊那么的粗.我照1個美意的網(wǎng)友教的辦法也操練了【1】個月，大腿圍由【53cm減至45cm】。并且真像她說的那樣動員全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了,群體減重【17】斤。對于峙天天操練?！?】個月就能運動員 瘦身夠初見成效。 (底下是這個美意的網(wǎng)友給我的要領(lǐng),真的很感激她,她也時常在問問上回覆)
詳細(xì)作法如次：
平躺在床上，雙腳在空中模擬踩單車的姿勢。我一般坐4組。第一組，基本動作：兩腿分開從上往下，即正著騎單車。詳細(xì)看成分化是：平躺在床上，雙腿貼床、天然合攏，雙手放在大腿雙側(cè)，天然呼吸；起頭動作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整條腿處于豎直位置（意念是大腿先動、動員小腿，這個很重要），然后遲緩的放下去貼到床面，可是不要放松這條腿；左腿從豎直位置起頭往下放的時辰，右腿統(tǒng)一時間從床面屈膝上抬，抬到豎直位置后放下，同時左腿起頭反復(fù)之前的動作...；如此輪回，兩條腿1個上下為1個動作。第2、3、四組動作都是第一組基本動作的變形。第二組，兩腿分開從下往上，也就是說倒著騎，所有的動作與第一組都是相反的。第三組，兩腿合騎腳踏車瘦腿攏一齊從上往下；第四組，兩腿合攏一齊從上往下倒著來。
一起頭每組20個，做幾天習(xí)氣了之后慢慢增長數(shù)量，半個月之后增長到30個。
每做完一組，平躺在床上蘇息90秒——反正就是不要蘇息太久；這時小腹也會感應(yīng)困疼，可以手掌順時針劃拳按摩。手掌順時針按摩不僅可以放松，還可以預(yù)防便秘。
做這個操練，最重要的幾點是：上體必然要平躺，天然呼吸，頭部放松；腿的幅度只管即便大，動作要遲緩，在伸展的時辰只管即便伸直，繃直膝蓋，如許才有效果；如果幅度小、動作快，大腿根本就沒有效勞，做多少都是白做！
一般來說，標(biāo)準(zhǔn)的作法，一起頭持續(xù)做10個就會很累了，所以要對于峙，動作也不要變形。如果做到后面，30個你都能輕松完成，那么可以接續(xù)往上加，由于當(dāng)腿部氣力加強(qiáng)之后，在完成動作質(zhì)量穩(wěn)定的環(huán)境下，想要消耗肥肉就需要增長數(shù)量來實現(xiàn)楊 奕 減肥！
熱身運動：做之前可以稍為的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。
難度增長：基本動作里腿部上抬時與地面呈直角，如果你做到后面想增長難度，就把腿繃直，從直角的位置接續(xù)往上體接近，即腿與地面成鈍角，與上半身呈銳角。注重，腰要貼床面，不要被大腿動員脫離地面。
【請勿剽竊本謎底！如試過此要領(lǐng)的請把自己的經(jīng)歷寫在上邊！】

其他回覆3： 起首多吃水果，多口杯~
然后給大腿按摩　
1.雙腳微曲而坐，以手掌在大腿外側(cè)，由膝蓋至大腿的方向按摩15分鐘?！?br>2.兩腿緊合伸直，兩手握拳，在大腿外側(cè)由膝蓋輕捶至大腿，兩腿各做15次。

其他回覆4： 起首多吃水果，多口杯~

其他回覆5： 跳繩、游泳最有效

其他回覆6： 一簡單的要領(lǐng)：天天上放工步行，晚上吃點稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著腳踏車走一段騎一段，或到有必然距離的汽車站坐汽車。這是我的親歷，我從208斤日本瘦腿有用嗎減到現(xiàn)在的160斤，直到現(xiàn)在沒有反彈。如果能給你一點兒開導(dǎo)，我將很是高興。