怎樣學(xué)好太極拳是武林同道所關(guān)心的事，據(jù)我所知，練習(xí)太極拳數(shù)十年，仍然只是停留在拳套路的空架子上的人是很多的。內(nèi)氣無(wú)所感受，功夫不能上身，其原因何在？就是沒(méi)有在基本功上下功夫。我認(rèn)為要想練好太極拳，應(yīng)當(dāng)先練無(wú)極樁功和采氣吐納功，以及單式輔助功，要在理的指導(dǎo)下練習(xí)內(nèi)氣和肢體。因?yàn)樘珮O拳是內(nèi)功拳，必須結(jié)合內(nèi)氣來(lái)練習(xí)。先壯其內(nèi)而后自然壯其外 。
  研練用三結(jié)合，也就是練法，用法、研究法。要精于太極之理，練習(xí)要有正確之法，要明確技擊和養(yǎng)生的效果質(zhì)量。站樁主靜，靜中生動(dòng)，動(dòng)則太極生。站樁可培置元?dú)狻ｌo養(yǎng)靈根氣化神意守丹竅深呼吸，以不憋氣為主，呼之微微，吸之綿綿，吐故納新，吸收日精月華，以養(yǎng)自身精靈之氣。< 古人云:“練拳須從無(wú)極始，陰陽(yáng)開(kāi)合認(rèn)真求。”通過(guò)無(wú)極樁功，來(lái)加強(qiáng)自身的陰陰精氣，先無(wú)極而后太極，這是練功的次序。在練拳時(shí)也要形成樁功，靜站是定樁功，練拳是活樁功。不論是哪種太極拳都要意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，以氣運(yùn)身，起于足，通于脊，行于手，主宰于腰，中氣不偏不倚，百會(huì)、會(huì)陰一線穿，動(dòng)作處處分虛實(shí)，開(kāi)合、剛?cè)?，松緊、陰陰、動(dòng)作連綿，神意要內(nèi)斂，開(kāi)合如抽絲，轉(zhuǎn)換要羅旋纏繞。要做到三虛，即手虛、裨虛、腳虛，最后達(dá)到處處虛靈。練拳時(shí)內(nèi)氣行于周身內(nèi)外，如在空氣中游泳，實(shí)際練拳就是描繪太極圖，神意合一，節(jié)節(jié)貫穿，舒展大方，體舒氣則順。不用拙力，一片神形，特別是陳式太極拳除平圈立圈外，處處皆見(jiàn)弧形。古人云：“亂壞法術(shù)應(yīng)求精，上下相隨妙無(wú)窮，引彼深入亂環(huán)內(nèi)，四兩可撥千斤動(dòng)。”練至妙肘一動(dòng)一太極?？蓪⑷硎藗€(gè)關(guān)節(jié)部位小球，如肩肘腕 胯膝足胸腰腹臀頸，同步旋轉(zhuǎn)形成一個(gè)大的太極球。在技擊時(shí)即可力發(fā)一點(diǎn)，點(diǎn)點(diǎn)透骨。這就是一團(tuán)混元?dú)獾男纬?。羅旋纏繞是高深的力學(xué)。任何動(dòng)力都是在旋轉(zhuǎn)中前進(jìn)，如飛機(jī)、輪船、及各種書(shū)輛包括地球也在旋動(dòng)中求陰陽(yáng)，所以說(shuō)松柔圓活羅旋纏繞是太極拳中之精華。太極拳是道學(xué)、醫(yī)學(xué)、武學(xué)的結(jié)晶，三者互通應(yīng)為一休。道學(xué)即內(nèi)功，武術(shù)即外功、醫(yī)學(xué)為內(nèi)外兩功之助，只懂道功不懂武功肢體不靈活，沒(méi)有閃戰(zhàn)騰挪之技巧。只懂武功，不練道功，內(nèi)氣不足，武術(shù)威力無(wú)從發(fā)揮。只懂內(nèi)外兩功不明醫(yī)理，不能救死扶傷，三者相連，結(jié)合求三方為全面。太極哲理深?yuàn)W，只有不斷探求，才能技達(dá)上乘? 天地陰陽(yáng)，日月乾坤，太極之道，齊于宇宙。

  太極包羅萬(wàn)象，太極是高深的氣功。處處以意氣為主，無(wú)論是站坐臥練，都以意氣為先。練拳也是要求意氣為，君，骨肉為臣。用意氣來(lái)指導(dǎo)形體，意氣運(yùn)動(dòng)貫穿太極拳中的各個(gè)功法，采氣功，混元功，吐納功，丹竅功，坐臥功，單式功等都是太極的輔助功。< 古人云，“練拳不練功，到老一場(chǎng)空。”所以很多功法，都是修煉內(nèi)氣的，練拳要懂養(yǎng)，不養(yǎng)即傷。所以說(shuō)練拳不懂養(yǎng)，百煉功不長(zhǎng)。練拳得法本身就是養(yǎng)。煉功，練拳都是在養(yǎng)精氣神。練拳的過(guò)程是積極的休息，有很多人把練拳當(dāng)成了勞動(dòng)，這就是傷。所以說(shuō)，養(yǎng)是多方面的，首先要太極太和，善養(yǎng)自已的浩然正氣，行往坐臥練，要恰到好處，無(wú)過(guò)不及。很多武林先輩，都有千斤以上的內(nèi)氣，主要是受于真?zhèn)?，練功得法。使五臟、經(jīng)絡(luò)、筋骨髓產(chǎn)生氣膜護(hù)體，在功法養(yǎng)煉中，使體內(nèi)產(chǎn)生高的生物電能和磁場(chǎng)，從而在技擊中能夠發(fā)揮很高的效能。在技擊中，可以達(dá)到無(wú)堅(jiān)不摧。