一是與太陽同步。地球繞太陽公轉(zhuǎn)形成了四季的氣候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》便揭示了四季陽氣變化的規(guī)律：春生，夏長，秋收，冬藏。是說陽氣在春季生發(fā)，夏季成長，秋季收斂，冬季潛藏。人類“順?biāo)臅r（季）而適寒暑”與自然和諧相處，可以成為自然的組成部分，獲得自然的力量而生機勃勃。建立和諧自然的生活方式是中醫(yī)養(yǎng)生的根本,《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：一年有四時，一天也分四時。按平均分配的方法計算，3點～9點（以北京時間計，下同；其它地區(qū)需考慮時差因素）是一天的春季，9點～15點是一天的夏季，15點～21點是一天的秋季，21點～3點是一天的冬季。冬季萬物潛藏，春季萬物復(fù)蘇。因此，中國傳統(tǒng)文化提倡人們早睡早起。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好?！笨上У氖牵?dāng)代人普遍睡得晚、起得晚，與太陽的起落相悖，導(dǎo)致了眾多人群進入亞健康狀態(tài)。
     

       二是飲食有節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：吃得少補氣，吃得多傷氣。在養(yǎng)生實踐中，一些大腹便便的人，適當(dāng)減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。過去吃得多也不覺撐，現(xiàn)在多吃一點就會感到脾胃不適。

       人是萬物之靈，有系統(tǒng)的預(yù)警機制。飲食有節(jié)會使機制正常預(yù)警，它使人的飲食既滿足需要，又不造成廢物堆積。

       三是心態(tài)平和。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：心為君主之官，君主明群臣則安。在競爭異常激烈的當(dāng)代社會，通過中醫(yī)養(yǎng)生文化的學(xué)習(xí)，減少過多的欲望，“和喜怒而安居處”，也是減少社會矛盾、促進社會和諧的重要途徑之一。