教你10個(gè)絕招保長(zhǎng)壽
　　一靠德伴。 
　　助人為樂(lè)，忠厚仁慈，得理讓人，萬(wàn)事通達(dá)，樂(lè)善好施，
　　心胸寬廣，由此必然心理平衡，
　　神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會(huì)處于最佳狀態(tài)，
　　從而身體健康，命長(zhǎng)壽高。 

　　二靠動(dòng)伴。 
　　常言道 “生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退”。
　　老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，
　　可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。

　　三靠眾伴。 
　　物以累聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，
　　遠(yuǎn)離孤獨(dú)，生活充實(shí)，交流豐富，相互幫助，
　　充滿信任，有安全感必健身延壽。 

　　四靠愛(ài)伴。 
　　愛(ài)老愛(ài)小，愛(ài)家庭愛(ài)社會(huì)，有愛(ài)恨則少，
　　有愛(ài)心更寬，不僅被他人愛(ài)，而且自己也付出愛(ài)，
　　對(duì)人間充滿愛(ài)，那么心境會(huì)更好，心態(tài)更正常，
　　從而童心不泯抗衰延年。 

　　五靠藝伴。 
　　無(wú)論你有沒(méi)有“藝術(shù)細(xì)胞”，也應(yīng)培養(yǎng)自己的藝術(shù)愛(ài)好。
　　琴棋書(shū)畫和游魚(yú)花鳥(niǎo)沾戀上幾樣，豐富生活，
　　增添情趣，養(yǎng)性怡情，調(diào)節(jié)生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。

　　六靠說(shuō)伴。 
　　有道是 “樹(shù)老根多，人老話多。”想到就說(shuō)，
   實(shí)話實(shí)說(shuō)，否則也會(huì)憋出病來(lái)的。說(shuō)也是一種通氣化淤的良藥，
  無(wú)論高興事還是煩惱事，也無(wú)論是喜事還是苦事，一吐為快。 

　　七靠樂(lè)伴。 
　　俗話說(shuō) “笑一笑，十年少；樂(lè)一樂(lè)，疾病消。”
　　笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，
　　樂(lè)觀豁達(dá)體更健，心境坦蕩宜長(zhǎng)壽。 

　　八靠書(shū)伴。 
　　書(shū)報(bào)雜志是精神食糧，一本好書(shū)能有益終身，
　　經(jīng)常讀報(bào)能知天下事，天天用腦，精神不老。
　　博覽群書(shū)，益智益腦，看書(shū)讀報(bào)，眼明心高。 

　　九靠游伴。 

　　青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺(jué)甚好。
　　游山玩水，走低登高，返樸歸真，清新振神。
　　常到綠色的自然環(huán)境中去游覽，空氣新鮮，
　　視野開(kāi)闊，實(shí)乃長(zhǎng)壽秘訣之一。 

　　十靠素伴。 
　　衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。
　　居室簡(jiǎn)樸，性欲有度。人老了更要清潔簡(jiǎn)樸，
　　丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。
　　瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。