一、起勢(shì)
二、野馬分鬃
三、白鶴亮翅（圖1-19、20、21、）
四、摟膝拗步（圖22-35）
五、手揮琵琶（圖36-38）
六、倒卷肱（圖39-55）
七、左攬雀尾（圖56-68）
九、單鞭（圖83-88）
十、云手（圖89-98）
十二、高探馬（圖102-104）
十三、右蹬腿（圖105-110）
十四、雙峰貫耳（圖111-114）
十六、左下勢(shì)獨(dú)立（121-126）
十八、左右穿梭（134-142）
十九、海地針（143-146）
二十、閃通臂（147-149）
二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶（圖150-156）
二十二、如封似閉（圖157-162）
二十三、十字手（圖163-166）
二十四、收勢(shì)（圖167-169）

一、起勢(shì)（圖1-2、3、4、5）

1．兩腳開立

2．兩臂前舉

3．屈腿按掌

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二、 野馬分鬃

左野馬分鬃（圖1-6、7、8、9）

1．抱手收腳

2．轉(zhuǎn)體上步

5．弓步分手

右野馬分鬃（圖1-11、12、13、14）

1．轉(zhuǎn)體撇腳

2．抱手收腳

3．轉(zhuǎn)體上步

4．弓步分手

左野馬分鬃（圖1-15、16、17、18、19）

1．轉(zhuǎn)體撇腳

2．抱手收腳

3．轉(zhuǎn)體上步

4．弓步分手

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三、 白鶴亮翅（圖1-19、20、21、）

1．跟步抱手

2．后坐轉(zhuǎn)體

3．虛步分手

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四、摟膝拗步（圖22-35）

左摟膝拗步

1．轉(zhuǎn)體擺臂

2．?dāng)[臂收腳

3．上步屈肘

4．弓步摟推

右摟膝拗步

1．轉(zhuǎn)體撇腳

2．?dāng)[臂收腳

3．上步屈肘

4．弓步摟推

左摟膝拗步

5．轉(zhuǎn)體擺臂

6．?dāng)[臂收腳

7．上步屈肘

8．弓步摟推

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五、手揮琵琶（圖36-38）

1．跟步展臂

2．后坐引手

3．虛手合手

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六、倒卷肱（圖39-55）

右倒卷肱

1．轉(zhuǎn)體撒手

2．退步卷肱

3．虛步推掌

左倒卷肱

1．轉(zhuǎn)體撒手

2．退步卷肱

3．虛步推掌

右倒卷肱

1．轉(zhuǎn)體撒手

2．退步卷肱

3．虛步推掌

左倒卷肱

1．轉(zhuǎn)體撒手

2．退步卷肱

3．虛步推掌

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七、左攬雀尾（圖56-68）

1．轉(zhuǎn)體撒手

2．抱手收腳

3．轉(zhuǎn)體上步

4．弓步棚臂

5．轉(zhuǎn)體擺臂

6．轉(zhuǎn)體后捋

7．轉(zhuǎn)體搭手

8．弓步前擠

9．后坐引手

10．弓步前按

八、右攬雀尾（圖69-82）

1．轉(zhuǎn)體分手

2．抱手收腳

3．轉(zhuǎn)體上步

4．弓步棚臂

5．轉(zhuǎn)體擺臂

6．轉(zhuǎn)體后捋

7．轉(zhuǎn)體搭手

8．弓步前擠

9．后坐引手

10．弓步前按

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九、單鞭（圖83-88）

1．轉(zhuǎn)體運(yùn)臂

2．勾手收腳

3．轉(zhuǎn)體上步

4．弓步推掌

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十、云手（圖89-98）

1．轉(zhuǎn)體松勾

2．云手收步

3．云手開步

4．云手收步

5．云手開步

6．云手收步

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十一、單鞭（圖99-101）

1．轉(zhuǎn)體勾手

2．轉(zhuǎn)體上步

3．弓步推掌

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十二、高探馬（圖102-104）

1．后腳跟步

2．后坐翻手

3．虛步推掌

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十三、右蹬腿（圖105-110）

1．穿手提腳

2．上步翻手

3．分手弓腿

4．抱收手腳

5．翻手提腿

6．分手蹬腳

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十四、雙峰貫耳（圖111-114）

1．屈膝并手

2．上步落手

3．弓步貫拳

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十五、轉(zhuǎn)身右蹬腳（115-120）

1．轉(zhuǎn)體分手

2．收腳合抱

3．提膝翻手

4．分手蹬腳

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十六、左下勢(shì)獨(dú)立（121-126）

1．收腿勾手

2．屈蹲開步

3．仆步穿掌

4．弓腿起身

5．獨(dú)立挑掌

十七、右下勢(shì)獨(dú)立（126-133）

1．落腳勾手

2．屈蹲開步

3．仆步穿掌

4．弓腿起身

5．獨(dú)立挑掌

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十八、左右穿梭（134-142）

右穿梭

1．落腳轉(zhuǎn)體

2．抱手收腳

3．上步錯(cuò)手

4．弓步架推

左穿梭

1．轉(zhuǎn)體撇腳

2．抱手收腳

3．上步錯(cuò)手

4．弓步架推

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十九、海地針（143-146）

1．后腳跟步

2．后坐提手

3．虛步插掌

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二十、閃通臂（147-149）

1．提手收腳

2．上步分手

3．弓步推掌

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二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶（圖150-156）

1．轉(zhuǎn)身扣腳

2．轉(zhuǎn)體握拳

3．墊步搬拳

4．轉(zhuǎn)體收拳

5．上步攔掌

6．弓步打拳

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二十二、如封似閉（圖157-162）

1．穿手翻掌

2．后坐引收

3．弓步按掌

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二十三、十字手（圖163-166）

1．轉(zhuǎn)體扣腳

2．弓腿分手

3．轉(zhuǎn)體落手

4．收腳合抱

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二十四、收勢(shì)（圖167-169）

1．翻掌分手

2．垂臂落手

3．并腳還原