從中醫(yī)理論而言，“濕”的一種征兆。體內有了濕氣，氣血不暢，也是一種失調，需要通過各種食補或者藥療來“祛濕”。

  祛濕類食物有促進水濕排出的作用，宜于治療濕癥。

  1.茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜于脾虛水停于胃，寒濕腹瀉。不宜與米醋同食。

  2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

  3.蠶豆清熱利濕，健脾澀精。宜于濕熱泄瀉。氣滯腹脹者忌食。

  4.赤小豆利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

  5、薏苡仁(薏米)健脾利濕，清熱排膿。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉，寒濕泄瀉。

  6、玉米補中健胃，除濕利水。宜于脾虛泄瀉，濕熱泄瀉。

    7.白豆蔻化濕行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜于氣滯濕阻，胃脹腹痛，食欲不振，嘔吐。熱癥、陰虛癥忌食，不宜久煮。

下面介紹幾種健脾去濕食療偏方：

1.薏米紅豆粥，它的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。薏米紅豆粥的做法：薏米和紅小豆按2：1配好（大約數(shù)就可以啦）。把薏米和紅小豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

有人說熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，味道更美。我勸你千萬不要這樣做，因為大米含有濕氣，而紅豆和薏米都是祛濕的，一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

2.參芪粥健脾祛濕 

做法是：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化濕、開胃。

需要注意的是，黨參和黃芪是補氣的藥物，冬季進補時使用更為妥當。如果氣虛、乏力的癥狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。

3.赤小豆、冬瓜煲生魚湯

功效：補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

生魚一條、宰凈，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。

4.蘿卜蓮子豬舌湯

功效：清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去濕困。

蘿卜750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。

必修課一:內濕關鍵養(yǎng)脾胃

  在中醫(yī)理論中，引起人體產生疾病的“濕”主要指內濕。中醫(yī)認為，這種我們看不到摸不著也測不出來的“濕”，和我們的消化功能密切相關。每天我們吃進去的食物，經(jīng)過新陳代謝，便產生不少濕邪毒素，如果脾胃運化功能好，這些濕邪能通過大小二便排出體外，但一旦脾胃功能變得虛弱，濕就滯留在體內，成為一種誘發(fā)疾病的因素。這正是中醫(yī)所謂的脾“運化水濕”功能的含意。身體虛弱引起脾胃虛弱，暴飲暴食，過多油膩、甜食等超出脾胃所能正常運化的范圍，水濕就內停在我們的臟腑，濕疹之類皮膚病正是內濕的外在表現(xiàn)。

  家庭作業(yè):管好嘴巴

  無論是產生“內濕”的原因，還是影響脾胃功能的因素，基本上都和食物有關，因此管理好自己的飲食是除內濕，隔離皮膚病的關鍵?？赡墚a生內濕的食物包括榴蓮、菠蘿、芒果等水果，以及油肥甜膩的食物，這些食物有的能困濕，有的則比較傷脾胃影響水濕運化；而健脾化濕的食物中藥則包括土茯苓、苡米、淮山等。不少廣東人有用這些中藥煲湯的習慣，這值得肯定，因為這正是在濕氣天預防皮膚病發(fā)生的好辦法。值得提醒的是，如果不確定自己或者家人身體是不是“濕”，最好還是先讓專業(yè)中醫(yī)師幫忙判斷。

  必修課二:外濕不忘清環(huán)境

  吃一樣的東西，有的人容易動濕氣而引起皮膚病，那可能是脾胃體質不同引起的反應不同；而同一個人遇到濕熱天氣而使?jié)裾畹绕つw病發(fā)作，那就是外濕引起的問題。所謂外濕，即是我們所能感受到的潮濕天氣。中醫(yī)理論認為，內濕跑到身體外是化濕而不引起外濕，但外濕入侵人體則會產生內濕。所以防止?jié)駳庖鸬钠つw病，保持居住等環(huán)境干爽也相當重要。

  家庭作業(yè):隔離濕氣

  濕氣大、陰雨天的時候，最好不要常開窗，不過還是要注意室內通風，不少家庭空調機有抽濕效果，可以適當開一下，或者可以使用專業(yè)抽濕機；如果居住環(huán)境實在太過潮濕，濕疹之類皮膚病又很厲害，那想辦法換個房子也是可以考慮的；寧可穿臟一點的衣服，也不要勉強穿不干的衣服免得誘發(fā)你的皮膚?。涣苡隄衲_之后請及時擦干，腳氣也算是濕氣引起的皮膚病之一。

  必修課三:謹防小玩意作亂

  在廣東，天氣再暖一點的四五月份，不少人身上會長一粒粒紅色的小疹子。專家說，這很有可能是丘疹性蕁麻疹，這是因為你剛剛從櫥柜里拿出的草席竹席出了問題。去年夏天留下的汗跡夾雜著螨蟲跳蚤細菌一起生長，小玩意一叮咬皮膚，過敏體質的人可能就出現(xiàn)一大片瘙癢的紅疹子。此外，春暖花開的季節(jié)，花花草草中存在的不少細微花粉，可能通過呼吸道等各類腔道進入人的身體，也是導致春季皮膚產生過敏的一個重要因素。

  家庭作業(yè):曬太陽

  懷疑自己是花粉過敏引起皮膚病者，最好遠離可能引起過敏的花草，此外，適當體育運動鍛煉等是增強體質的好辦法。而小跳蚤螨蟲叮咬引起蕁麻疹的人，則要檢討一下你的居住衛(wèi)生，夏天用完的涼席，冬天用完的被子，在存放入柜子和使用前，一定要清洗并在陽光下曬一曬，防止蟲卵和細菌生長。此外，涼席和被褥在使用期間，最好也能過一段時間清理和曬太陽，除了殺菌，也還能除去人體在這些床上用品上留下的濕氣，以免皮膚因自己的皮膚而得病。

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  這些皮膚病與濕氣有關

  雖然身體有濕氣者很多都表現(xiàn)為皮膚病，但并非所有皮膚病都與濕氣有關，因為中醫(yī)理論中侵蝕皮膚的外邪除了濕，還包括風、熱、寒等。以下是春季最常見和濕氣有關的幾種皮膚病。

  濕疹:是最常見的一種皮膚病，春季潮濕天往往多發(fā)。西醫(yī)認為這是一種過敏性皮膚病，中醫(yī)則著重從濕氣入手尋找其病因。所以在治療方式上，西醫(yī)多用抗過敏的藥物以及止癢的外用藥，而中醫(yī)處方除了除濕的藥物還往往加了一些健脾的中藥。濕疹本身可分為急性和慢性兩種，可發(fā)生在身體任何部位，急性的皮疹表現(xiàn)多多，可能為紅斑、丘疹、水皰、糜爛、滲液和結痂等。急性者容易轉成慢性，且反復發(fā)作，纏綿難愈。

  帶狀皰疹:是春季最易流行的一種病毒感染性皮膚病。中醫(yī)認為是因為肝膽火盛及脾濕郁久，外感毒邪而發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學則證實這是因為人體受到水痘－帶狀皰疹病毒感染后，病毒潛伏在體內，當身體勞累、或患上消耗型慢性病時，本病開始發(fā)作，由于這種病毒有親神經(jīng)的特點，發(fā)病總是沿神經(jīng)走向，呈條帶狀，故稱“帶狀皰疹”。民間把這種病稱作“串腰龍”、“蛇纏身”、“纏腰火丹”等，侵犯胸腰部位的帶狀皰疹占60％，此外還可侵犯頭、面、耳及上下肢等部位。民間傳說這種皰疹繞腰部一圈即有生命危險，是不可信的。不過醫(yī)生還是建議患者在尚未出現(xiàn)疼痛時，及早就醫(yī)確診。

  腳氣:很多人腳氣的問題在春夏加重，秋冬減輕。中醫(yī)也稱之為腳濕氣，西醫(yī)則認為這種病主要是靠人體分泌汗液來生存和繁殖的霉菌引起的。人體腳趾間部分濕氣平時很難散發(fā)，就為霉菌活動創(chuàng)造了有利條件。腳氣表現(xiàn)可分為干性和濕性兩種類型:干性主要表現(xiàn)是腳底皮膚干燥、粗糙、變厚、脫皮、冬季易皸裂；濕性主要表現(xiàn)是腳趾間有小水泡、糜爛、皮膚濕潤、發(fā)白、擦破老皮后見潮紅，滲出黃水。兩者都具有奇癢，也可兩者同時存在，反復發(fā)作。治療一般首先外用療法，飲食注意健脾胃化濕，或者攝取稍多的的維生素B1也有利于疾病恢復。