“管道”一通，多余的水濕就會(huì)順暢地排出去了。脾經(jīng)是通過膀胱來排濕的，所以堅(jiān)持推上一段時(shí)間，您會(huì)感覺小便增多，這就是排濕的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)。從小滿這個(gè)節(jié)氣開始，濕氣逐漸加重，所以您要經(jīng)常用我推薦的這個(gè)方法打通一下自身的排濕通道，有問題的就除濕，沒問題的，能保養(yǎng)身體，多勞無弊。

                            家有“祛濕大元寶”

                       山藥冬瓜天天見，苗條健康在身邊

 大便也不痛快，頭發(fā)、臉上老冒油，總覺得胸悶，嗓子有痰，還總是犯困？”

     有兩樣菜你必點(diǎn)——素炒山藥和冬瓜湯。吃山藥喝湯。山藥能健脾，冬瓜能祛濕，常吃這兩樣，你的問題就會(huì)得到改善。”

 冬瓜就是通過祛濕利水來達(dá)到減肥效果的。中醫(yī)把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬里祛濕的第一號(hào)專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥圣藥。而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補(bǔ)腎。而這脾腎都是祛濕的“主力軍”呀。

  每日用一段山藥加半斤冬瓜熬‘健脾祛濕元寶湯’，這兩樣可謂祛濕的“黃金搭檔”。也可以全家人一起喝，男士喝了，有保養(yǎng)之效，女士喝了能美容，皆大歡喜。”

有錢也別得富貴病

  這痰濕體質(zhì)引發(fā)的病在以前都是富貴病，有錢人家天天大魚大肉吃著，又不運(yùn)動(dòng)。這些粘膩的食物消化不了，積在體內(nèi)就化成了痰濕，而這個(gè)痰濕正是百病之源。怎么說呢？“濕重則困脾。”脾本來是運(yùn)濕的，痰濕超過了脾胃的運(yùn)化能力，就會(huì)反過來?yè)p壞脾胃功能。脾胃為后天之本，脾胃?jìng)耍迮K不得養(yǎng)則百病叢生、情緒煩亂。

  “痰濕則瘀結(jié)。”痰濕本是體內(nèi)停滯的水液，淤得久了，就成了有形的東西，中醫(yī)管它叫痰核。這個(gè)痰核結(jié)在皮膚下就叫脂肪瘤，結(jié)在子宮里就叫子宮肌瘤，結(jié)在乳房里叫乳房腫塊，所以中醫(yī)認(rèn)為痰濕體質(zhì)等同于腫瘤體質(zhì)是一點(diǎn)也不為過的。

  但這個(gè)痰濕難道都是因?yàn)榫迫饣瘉淼膯?？那我不喝酒，肉也少吃，是不是就沒事啦？

除了飲食不當(dāng)，過度思慮也會(huì)損傷脾臟，導(dǎo)致脾虛。人的思維活動(dòng)要靠脾的建運(yùn)，如果長(zhǎng)期工作壓力大，思慮過度或在吃飯時(shí)說話、聊天就會(huì)影響脾胃。另外，肝木克脾土?；加懈尾〉娜?，時(shí)間久了，脾胃功能也會(huì)受影響。

  在小滿時(shí)節(jié)，氣血旺于脾經(jīng)，這正是增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能的大好時(shí)機(jī)。經(jīng)常喝一喝這個(gè)湯，您就能在悶熱潮濕的伏夏到來之前為身體打好基礎(chǔ)。而且伏夏正是天氣最悶熱、潮濕的季節(jié)，所以這個(gè)湯您可以喝上整個(gè)熱天。除了能健脾祛濕外，它還會(huì)為您帶來苗條瘦身、美膚養(yǎng)顏等意外效果。

              美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的“蝴蝶式”

                          專滅婦科炎癥的“蝴蝶式”

  昨天有個(gè)朋友來問我有沒有祛斑效果好的面膜、面霜。她說這幾年原本干凈的臉上長(zhǎng)出了很多斑，什么化妝品都試過了，一直沒見什么效果，這成了她最大的煩惱。

  我看她的斑確實(shí)很嚴(yán)重。遠(yuǎn)遠(yuǎn)看過去，眼睛下面就好像臥著一團(tuán)陰云，再細(xì)看，氣色也著實(shí)不好，黯淡沒有一點(diǎn)光澤。她的太陽(yáng)穴周圍與人中部位長(zhǎng)了很多的小紅疙瘩，這兩個(gè)部位是反映女人婦科與內(nèi)分泌狀況的。由此看來，她的皮膚問題是由內(nèi)分泌紊亂與婦科炎癥導(dǎo)致的。

我這一提醒，她才醒過味了：“我確實(shí)有些婦科炎癥，總是痛經(jīng)，前一陣還檢查出來右側(cè)卵巢囊腫。那該怎么調(diào)呢？”

  于是，我教給她一個(gè)專門調(diào)婦科、消炎癥的體式——“蝴蝶式”。

  方法很簡(jiǎn)單，坐下來，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對(duì)。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)。

  她剛學(xué)會(huì)時(shí)有些半信半疑，但是，當(dāng)她堅(jiān)持練習(xí)了一個(gè)多月，發(fā)現(xiàn)氣色明顯見好，來例假時(shí)竟然不再痛經(jīng)了，臉上的小紅疙瘩也消退了。于是，這個(gè)體式就成了她的最愛，每天都要做一做。同事們都說她變化很大，人也越來越自信了。

  這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運(yùn)動(dòng)到了最難鍛煉到的部位——髖部。現(xiàn)在的人大部分時(shí)間都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。而保護(hù)著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時(shí)打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之，經(jīng)脈不通了，氣血不運(yùn)行了，這里就會(huì)滋生出細(xì)菌，從而導(dǎo)致炎癥。有諸內(nèi)必形諸于外，這些細(xì)菌表現(xiàn)在臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩。

  “蝴蝶式”打掃身體里的衛(wèi)生死角最快

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運(yùn)動(dòng)，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

  經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個(gè)體式對(duì)男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦經(jīng)常做這個(gè)，分娩時(shí)會(huì)更順利。您不要看它很簡(jiǎn)單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關(guān)鍵是您要練對(duì)體式，方法對(duì)了就能起到良好的效果。

  當(dāng)斑斑點(diǎn)點(diǎn)漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會(huì)想到這是內(nèi)分泌紊亂的信號(hào)呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護(hù)膚保養(yǎng)品涂在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問題，還會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)。

  只有內(nèi)在潔凈了，外在容顏才會(huì)好。小滿時(shí)節(jié)，濕度與溫度正在增加，正是容易滋生炎癥的時(shí)刻，愛美的您抓緊動(dòng)起來吧。做一只美麗自信的“蝴蝶”，從當(dāng)下開始。